ধরি মৃত্যুর সাথে পাঞ্জা
মেজর ডা. খোশরোজ সামাদ
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ২৩:০৫ ৫ অক্টোবর ২০১৯
১. ভাইরাল হওয়া সেই ভিডিওটি মনে আছে? এক নারী ব্যংক কর্মকর্তা অফিসে কাজ করতে করতে হঠাৎ অসুস্থ হন। বুকে হাত দেন। তার পরপরই মৃত্যুর কোলে ঢলে পড়েন। ম্যাসিভ হার্ট অ্যাটাকই তাঁর মৃত্যুর কারণ ছিল। অপরিণত বয়েসে আকস্মিক মৃত্যু শুধু কি তাঁর একারই পরিণতি? হার্টের রোগে বছরে পৃথিবীতে প্রায় ১ কোটি ৮০ লাখ লোক মারা যায়। যা মোট মৃত্যুর ৩১ শতাংশের সমান।
২. মৃত্যু মানুষের অনিবার্য পরিনতি। কিন্তু, আমরা সেটি চাই পৃথিবীর রুপ রস গন্ধ উপভোগ করে। পরিনত বয়েসে, যতটা সম্ভব রোগমুক্ত থেকে। হার্ট অ্যাটাকের হার কমিয়ে মৃত্যুর সাথে পাঞ্জা লড়া সম্ভব। না, কোন মাসুদ রানা বা সুপার ম্যান, স্পাইডার ম্যান, ০০৭ জেমস বন্ড নয়, সেই হিরো হতে পারি আমি - আপনি সবাই। সচেতনতা এবং কিছু নিয়মাবলি পালনের মাধ্যমে সেটি সম্ভব।
৩. ধূমপান ও তামাক বর্জন : অনেক ধূমপায়ীর ধারণা সিগারেটের ধোঁয়া তো ফুসফুসে যায়। তাই হার্টের ভয় কি? ধূমপান রক্তনালিকে সংকীর্ণ করে দেয়। শুধু ধূমপান ছাড়লেই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি শতকরা ৫০ ভাগ কমিয়ে আনা সম্ভব।
৪. কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ : গরু-খাসীর মাংশ, কলিজা-মগজ, চিংড়ি মাছ, তেল-চর্বি জাতীয় খাবার কোলেস্টেরলের ' খনি'। শাকসবজি ফল খান। আপনার বয়স কি চল্লিশ ছুঁয়েছে? বছরে অন্তত ১ বার কোলেস্টেরল পরীক্ষা করিয়ে নিন।
৫. উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ : সাধারণত এটি লক্ষণহীন মরণঘাতক। তাই, আপনার উচ্চ রক্তচাপ আছে কি না, সেটি পরীক্ষা করে নিশ্চিত হোন। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য শত ওষুধের মধ্যে চিকিৎসক আপনার জন্য পরিপূরক ওষুধ নির্বাচন করবেন। সেটি নিয়মিত সেবন করতে হবে। ' এন্টি হাইপারটেনসিভ ড্রাগ ' ওয়ান ওয়ে ট্রাফিক। একবার শুরু হলে চিকিৎসকের পরামর্শ ব্যতীত সেটি বাদ দেয়ার আর সুযোগ নেই।
৬. এরোবিক এক্সারসাইজ : ' ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন। অথবা দৈনিক ৩০ মিনিট হাঁটুন। যাদের পেশায় কায়িক শ্রমের সুযোগ কম তাদের জন্য এটি ধনন্তরী বটিকা স্বরুপ।
৭. ডায়াবেটিস : এই রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখুন। একই রোগীর উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস থাকলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
৮. লাইফ স্টাইল : মানসিক চাপ পরিহার করুন। স্ট্রেসের বৃত্ত থেকে বেড়িয়ে আসতে না পারলে যে বিষয়গুলি স্ট্রেসড করে সেগুলি সহজে মেনে নিতে হবে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। সল্টেড জাংক ফুডের কালচার থেকে বেরিয়ে আসতে হবে।
৯. ' আমি হৃদয়ের কথা বলিতে ব্যাকুল' হৃদয় বৃত্তি আর হার্ট সমার্থক শব্দ নয়। হার্ট রক্তের একটি পাম্পিং যন্ত্র মাত্র।
লেখক : মেজর (ডা.) খোশরোজ সামাদ
ক্লাসিফাইড স্পেশালিষ্ট ইন ফার্মাকোলজি, আর্মড ফোর্সেস মেডিকেল কলেজ, ঢাকা।
- তীব্র গরমে এসি বিক্রির হিড়িক: কেনার আগে যেসব বিষয় মনে রাখবেন
- নির্দেশনা মানছেন না চালের মিল মালিকরা
- ভারতের রাষ্ট্রপতির হাত থেকে পদ্মশ্রী পদক নিলেন বন্যা
- সব ধরনের ট্রেনের ভাড়া বাড়ছে
- সাবেক আইজিপি বেনজীরের বিরুদ্ধে অভিযোগ অনুসন্ধানে দুদক
- এই গরমে আইসক্রিম তৈরির সহজ রেসিপি
- তুলতুলে রসমালাই বানাবেন যেভাবে
- ইউটিউব দেখে পেঁয়াজ চাষে সফল শিক্ষার্থী মুনিরুল
- ছিনতাই থেকে মুক্তি: জাহাজে যা ঘটেছিল সাক্ষাৎকারে সব জানালেন নাবিক
- অসহ্য গরমে সুস্থ থাকার কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস
- বিশ্বের যেসব অঞ্চলে তাপমাত্রা ৫০ ডিগ্রির বেশি
- প্রাথমিক শিক্ষক নিয়োগের সংশোধিত ফল প্রকাশ, উত্তীর্ণ ৪৬ হাজার
- গরমে স্বাস্থ্য সুরক্ষায় যেসব পরামর্শ দিলেন চিফ হিট অফিসার
- হজযাত্রীদের লাগবে যে পরীক্ষার রিপোর্ট
- দেশের সার্বভৌমত্ব রক্ষায় বাংলাদেশ সর্বদা প্রস্তুত: প্রধানমন্ত্রী
- হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচতে যা করবেন
- একদিনেই হিটস্ট্রোকে ৫ জনের মৃত্যু
- ইসরায়েলি অস্ত্র আমাদের বাচ্চাদের খেলনা: ইরানের পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- বোরকা পরে গেলে ডিসকাউন্ট চাই: বুবলী
- সাবমেরিন ক্যাবল বিচ্ছিন্ন, ইন্টারনেটে ধীরগতি
- ঢাকায় ঈদ পুনর্মিলনী
ক্রীড়া-শিল্প-সংস্কৃতির উৎকর্ষে মডার্ণ পাইথিয়ান গেমস - প্রচণ্ড তাপপ্রবাহে সুস্থ থাকবেন যেভাবে
- টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপ: পাক-ভারত ম্যাচের পিচ নিয়ে আলোচনা তুঙ্গে
- দেশিয় খেলাকে সমান সুযোগ দিতে হবে: প্রধানমন্ত্রী
- সহসাই থামছে না তীব্র তাপপ্রবাহ
- ইসরায়েলে ফ্লাইট স্থগিত করছে আন্তর্জাতিক এয়ারলাইনসগুলো
- মিশা-ডিপজলকে মালা পরিয়ে বরণ করলেন নিপুন
- দেশে নিবন্ধিত নিউজ পোর্টালের সংখ্যা ২১৩: তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- তীব্র তাপপ্রবাহ: সারাদেশে স্কুল-কলেজ ৭ দিন বন্ধ
- লেবুপানি খাবেন যে কারণে
- ঢাকায় ঈদ পুনর্মিলনী
ক্রীড়া-শিল্প-সংস্কৃতির উৎকর্ষে মডার্ণ পাইথিয়ান গেমস - গরমে স্বাস্থ্য সুরক্ষায় যেসব পরামর্শ দিলেন চিফ হিট অফিসার
- গুলশানে চুলোচুলি করা সেই ৩ নারী গ্রেপ্তার
- শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে শিক্ষকদের শূন্য পদ দ্রুত পূরণের নির্দেশ
- ৬ টাকার ডিম নিলামে তুলে সোয়া দুই লাখ সংগ্রহ মসজিদের
- তীব্র গরম থেকে রক্ষা পাওয়ার ১০ উপায়
- এইচএসসি পরীক্ষার ফরম পূরণ শুরু
- যেভাবে তাপকে পরাস্ত করে গ্রীষ্মেও ঠান্ডা থাকা যায়
- সালমানকে মারবেন না, এখনও সংসার হয়নি, কান্নায় ভেঙে পড়লেন রাখি
- ইউটিউব দেখে পেঁয়াজ চাষে সফল শিক্ষার্থী মুনিরুল
- হরমুজ প্রণালী বন্ধের হুমকি ইরানের, উদ্বিগ্ন পুরো বিশ্ব
- তীব্র গরমে সুস্থ থাকতে যে ৭ খাবার খাবেন
- লেবুপানি খাবেন যে কারণে
- গরিবদের জন্য চার চাকা আনলো পিয়াজ্জিয়ো
- বার্সাকে কাঁদিয়ে সেমিতে পিএসজি
- মিয়ানমার বাহিনীর আরও ৪৬ সদস্য বাংলাদেশে ঢুকে পড়লো
- নৌকায় চড়ে জরুরি কাজ সারছেন শারজাহবাসী
- তীব্র তাপপ্রবাহ: সারাদেশে স্কুল-কলেজ ৭ দিন বন্ধ
- সাবমেরিন ক্যাবল বিচ্ছিন্ন, ইন্টারনেটে ধীরগতি
- প্রেমে ব্যর্থ হয়ে আত্মহত্যা করলে প্রেমিকা দায়ী নয়:দিল্লি হাইকোর্ট