ওজন বাড়ার পেছনে যেসব অভ্যাস দায়ী
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ০১:২৯ ২২ জুন ২০২৪
অনেকেই মনে করেন শুধু তৈলাক্ত খাবার খেলে কিংবা বসে থাকলেই ওজন বেড়ে যায়। কিন্তু এটি পুরোপুরি ঠিক নয়। ভুল লাইফস্টাইলের কারণে ওজন বেড়ে যাওয়া খুবই সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। প্রায় অনেকেই ওজন কমানোর জন্য অনেক পদ্ধতি অবলম্বন করেন, কিন্তু কোনও সুফল পান না। তবে ব্যায়াম ও সঠিক খাবারের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায়। কিন্তু অনেকের জন্য, ওজন কমানো একটি কঠিন কাজ।
আসুন জেনে নেই আরও কী কী কারণে ওজন বাড়ে-
» কম ঘুম হওয়া ওজন বৃদ্ধির প্রধান কারণ। ঘুমের অভাবে ক্ষুধা দমনকারী হরমোন লেপটিন বাড়ায়। যার কারণে ব্যক্তি বারবার ক্ষুধার্ত অনুভব করে। বিশেষ করে, যখন একজন ব্যক্তি রাতে জেগে থাকে, তখন তার বেশি ক্ষুধা লাগে, যার কারণে সে উল্টো কিছু খায়। এই সমস্যা মোকাবিলা করার জন্য, একটি ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এ জন্য ঘুমানোর দুই ঘণ্টা আগে খাবার খান।
» অফিসের তাড়াহুড়োতে অনেকেই সকালের খাবার খান না। সকালের খাবার না খাওয়ার ফলে মেটাবলিজম ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং শরীরের অভ্যন্তরীণ কাজ বিকল হয়ে যায়, তাই দিনের বেলা স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সকালের স্বাস্থ্যকর খাবার সারাদিনকে সুস্থ রাখে এবং পেটও ভরা থাকে।
» স্ট্রেস যদি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি বাড়ে তবে তা করটিসলের মাত্রাও বাড়িয়ে দেয়। একটি সমীক্ষা অনুসারে, উচ্চ মাত্রার কর্টিসল এবং চর্বি ভরের মধ্যে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক রয়েছে। কর্টিসল নামক একটি স্ট্রেস হরমোন যেমন অনেক সমস্যার সৃষ্টি করে তেমনি ওজন বাড়াতেও কাজ করে।
» পানি শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যার ফলে অতিরিক্ত ক্ষুধা লাগে না, পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান করলে ক্যালরি বার্ন হয় এবং হজমশক্তি বৃদ্ধি পায়। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর পানি না খেলে ওজন বাড়তে পারে।
» ধূমপান ত্যাগ করার পর, একজন ব্যক্তির ওজন ৩-৪ কেজি পর্যন্ত বাড়তে পারে। কিন্তু ধূমপান ছাড়ার উপকারিতা এর থেকে অনেক বেশি, তাই ধূমপান ত্যাগ করাই ভালো।
» শুধু যে বেশি খাবার খায় তারাই মোটা হয়ে যায় তা নয়, যারা কম খায় তারাও মোটা হতে পারে। বরং যারা কম খায় তারাই মোটা হতে পারে, একটাই কথা তারা কি খাচ্ছে।
» ছোটখাটো স্বাস্থ্য সমস্যায় ট্যাবলেট ব্যবহার করা বর্তমান সময়ে অতিমাত্রায় পরিণত হয়েছে। কিন্তু মনে রাখবেন প্রতিটি ওষুধেরই কোনও না কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে এবং সবার আগে সেগুলো আপনার ওজন বাড়ায়।
- শেখ হাসিনার পদত্যাগপত্র নিয়ে ফারুকীর স্ট্যাটাস, যা লিখলেন
- শেখ হাসিনার পদত্যাগপত্র নিয়ে নতুন তথ্য দিলেন উপদেষ্টা আসিফ
- শেখ হাসিনার পদত্যাগের বিষয়ে রাষ্ট্রপতির দুই ধরনের বক্তব্যে তোলপাড়
- চুলের ক্ষতির কারণ যেসব খাবার
- ব্যারিস্টার সুমন গ্রেফতার
- ভিটামিন ই ক্যাপসুল ব্যবহারে কমবে যেসব সমস্যা
- মিরপুরে সাকিব ভক্তদের ওপর হামলা
- সাড়ে ৬ টাকা দরে ভারত থেকে এলো ২লাখ ডিম
- বাংলাদেশের দিকে ধেয়ে আসছে ঘূর্ণিঝড় ‘ডানা’
- প্রধানমন্ত্রী পদত্যাগ করেছেন এর দালিলিক কোনো প্রমাণ নেই
- প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে সংলাপ: যেসব পরামর্শ দিলো রাজনৈতিক দলগুলো
- রামপুরা থেকে কন্ঠশিল্পী মনি কিশোরের লাশ উদ্ধার
- দেশের বাজারে সোনার দামে নতুন রেকর্ড
- শেখ রাসেলকে নিয়ে পোস্ট, বিতর্কের মুখে শাওন
- আবারো সাকিব ইস্যুতে মুখ খুললেন উপদেষ্টা আসিফ
- ক্যাটরিনা-আলিয়া-সামান্থারা ত্বকের যত্নে সকাল সকাল যা করেন
- বাবা-মা কী পরিস্থিতিতে দিন কাটাচ্ছেন, তা আমি জানি: সালমান খান
- ঘূর্ণিঝড় ‘ডানা’য় রূপ নিতে পারে লঘুচাপ
- মালয়েশিয়ায় ন্যূনতম মজুরি ৪৭ হাজার টাকা নির্ধারণ
- শেখ হাসিনাকে নিয়ে যা ভাবছে ভারত সরকার
- রাজনীতি করেছে বলে কি সাকিব-মাশরাফি খুনি? প্রশ্ন সালাউদ্দিনের
- ডেঙ্গু হলে কী খাবেন, কী খাবেন না?
- একাত্তরের কণ্ঠসৈনিক সুজেয় শ্যাম আর নেই
- ডিম ও চিনি আমদানিতে বড় শুল্ক ছাড়
- সাকিবকে দেশে ফিরতে ‘নিরুৎসাহিত’ করার ব্যাখ্যা দিলেন উপদেষ্টা আসিফ
- ভারতেই আছেন শেখ হাসিনা, গ্রেপ্তারি পরোয়ানা নিয়ে মন্তব্য নেই
- ফের ববির বিরুদ্ধে নির্মাতার গুরুতর অভিযোগ
- শিশুর ডেঙ্গু: উপসর্গ নিয়ে যা কিছু জানা জরুরি
- যত রোগের মহৌষধ ঝিঙে
- মাধ্যমিকে ফিরছে বিজ্ঞান, মানবিক ও ব্যবসায় শিক্ষা বিভাগ
- দ্রব্যমূল্য ইস্যুতে হার্ডলাইনে যাচ্ছে সরকার
- মাধ্যমিকে ফিরছে বিজ্ঞান, মানবিক ও ব্যবসায় শিক্ষা বিভাগ
- যত রোগের মহৌষধ ঝিঙে
- একাত্তরের কণ্ঠসৈনিক সুজেয় শ্যাম আর নেই
- মিরপুরে ক্যারিয়ারের শেষ টেস্ট খেলবেন সাকিব
- ডিমের নতুন দাম কার্যকর
- ভিটামিন ই ক্যাপসুল ব্যবহারে কমবে যেসব সমস্যা
- যেভাবে শাকিবকে হিন্দি শেখাতেন সোনাল
- শেখ মুজিবুর রহমান জাতির জনক না: তথ্য উপদেষ্টা
- এইচএসসিতে ৬৫ কলেজে কেউ পাস করেননি
- টাইগারদের নতুন কোচ কে এই ফিল সিমন্স
- টাকার জন্য সংসারে অশান্তি হলে যা করবেন
- শিশুর ডেঙ্গু: উপসর্গ নিয়ে যা কিছু জানা জরুরি
- ৪৩তম বিসিএস থেকে নিয়োগ পেলেন যারা
- রংপুরে সারজিস-হাসনাতকে অবাঞ্ছিত ঘোষণা, রংপুরে উত্তেজনা
- শেষ ইচ্ছা পূরণ হলো না মতিয়া চৌধুরীর
- ১৫ আগস্টসহ জাতীয় ৮ দিবস বাতিল
- হাথুরুসিংহেকে বরখাস্ত করল বিসিবি
- ঢাবি ক্যাম্পাসে তরুণ বিপ্লবীদের আঁকা গ্রাফিতি দেখলেন ড. ইউনূস
- তাসকিনের বিশাল লাফ, এগিয়েছেন হৃদয়ও