করোনার ভ্যাকসিন নেওয়ার পর যা করা জরুরি

চলে এসেছে করোনার ভ্যাকসিন। ইতোমধ্যে দেশে দেওয়াও শুরু হয়েছে। তা নেওয়ার পর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। তাই একটু সতর্ক থাকা জরুরি।  ডায়েটিশিয়ান অনন্যা ভৌমিক বলছেন, প্রথম ডোজ নেওয়ার পর শরীরে বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। যে কারণে প্রথম কয়েকদিন খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা জরুরি। সেই সঙ্গে আরও কিছু নিয়ম-কানুন মেনে চলা দরকার।

ভ্যাকসিন নেওয়ার পর যা যা করবেন-
* সারাদিনে আড়াই লিটার পানি পান করবেন।
* প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুমাবেন।
* প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা হাঁটবেন।
* প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট গায়ে রোদ লাগাবেন।
* ডায়েট চার্টে হলুদ, তুলসি পাতা, মধু, আখরোট, কাজুবাদাম ইত্যাদি রাখবেন।

* কার্বহাইড্রেট জাতীয় খাবার কম খাবেন। মৌসুমী ফল আর শাক-সবজি বেশি খাবেন।
* যদি ডায়াবেটিস থাকে তাহলে টিকা নেওয়ার পর অবশ্যই তা নিয়ন্ত্রণের ডায়েট মেনে চলবেন।
* যদি কিডনিজনিত সমস্যা থাকে তাহলে প্রোটিন, পানি, পটাশিয়াম মেপে খাবেন। ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নিয়ে ফল ও শাক-সবজি খাবেন।
* যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (ইমিউনিটি) বাড়ানো দরকার, তারা চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে সাপ্লিমেন্ট খাবেন।

ভ্যাকসিন নেওয়ার পর যা খাবেন না-
* করোনা ভ্যাকসিন নেওয়ার ইমিউন রেসপন্স হতে দুই থেকে তিন মাস সময় লাগতে পারে। তাই এসময় অভ্যাস থাকলে অ্যালকোহল, গাঁজা বা অন্যান্য নেশা পরিহার করবেন।