বর্ষায় ডায়াবেটিস রোগীদের করণীয়

বর্ষাকালে প্রচণ্ড তাপ থেকে হয়তো মুক্তি। কিন্তু একটা ভ্যাপসা গরম থেকেই যায়। কখনও বৃষ্টি, কখনও রোদ্দুর, এরকম একটা মিশ্র আবহাওয়ায় শরীর খারাপ হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। এই সময় সর্দি-কাশি, জ্বর, পেটের সমস্যা সহ একাধিক রোগ হতে পারে। 

সবারই তাই এই সময়ে সতর্ক থাকা উচিত। শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো উচিত। বিশেষত ডায়াবেটিসের রোগীদেরও শরীর সুস্থ রাখতে বেশ কিছু নিয়ম এই সময় মেনে চলা দরকার।

শরীর আর্দ্র রাখা
কায়িক পরিশ্রম না করলেও সারাদিনে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা দরকার। পানি ছাড়া প্যাকেজড ফ্রুট জুস বা অন্য পানীয় খাবেন না, এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি দেওয়া থাকে। ডাবের পানি কিংবা বাড়িতে তৈরি ফলের রস খেতে পারেন।

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি মানুন
বর্ষাকাল মানেই ব্যাকটিরিয়া ও ভাইরাসের প্রাদুর্ভাব। এই সমস্যা এড়াতে বার বার হাত ধোওয়া ও স্যানিটাইজ করা জরুরি। হালকা গরম পানিতে গোসল করুন। নখেও জীবাণু থাকে। তাই ঠিক ভাবে নখ কেটে পরিষ্কার করুন।

ভিজে গেলে তাড়াতাড়ি শুকিয়ে নিন
কোনও কারণে বৃষ্টিতে ভিজে গেলে ভাল করে নিজেকে শুকিয়ে নিন। ভিজে জামাকাপড় ও চটি ছেড়ে শুকনো জামাকাপড় ও চটি পরুন। ভিজে পা থেকে ডায়াবেটিস জনিত নানা সমস্যা দেখা যেতে পারে। পা শুকনো থাকলে পায়ের ভিতরের নার্ভের ক্ষতি হওয়ারও আশঙ্কা থাকবে না।

কাঁচা খাবার খাবেন না
কাঁচা খাবারে রোগজীবাণু থাকতে পারে। তাই ভালো করে সিদ্ধ করে বা রান্না করেই সবজি খাওয়া উচিত।

ফল ও সবজি ধুয়ে খান
খাওয়ার আগে ভালো করে ফল ও সবজি ধুয়ে খান। লেবু মেশানো গরম পানিতে বা ভিনিগার মেশানো পানিতে সবজি ভিজিয়ে রাখলে জীবাণুর নাশ হবে।

বাইরের খাবার খাবেন না
বাইরে ঠিক মতো রান্না করা হচ্ছে কি না আপনি জানেন না। তাই আধখানা রান্না হওয়া খাবার খেয়ে ফেললে সংক্রমণের আশঙ্কা থাকে। কাজেই বাড়িতে রান্না করা খাবার খান।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান
এমনিতেই করোনা কালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি হওয়া দরকার। সেই কারণে এমন খাবার খান যাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও পুষ্টিগুণ আছে, যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।