মাইগ্রেনের যন্ত্রণা থেকে রেহাই পেতে খান এসব খাবার

বর্তমান জীবনযাত্রায় মাইগ্রেনের সমস্যা খুবই সাধারণ। যেকোনও সময়, যেকোনও জায়গায় হঠাৎ করেই এর ব্যথা শুরু হয়। এতে মাথার এক পাশে তীব্র ব্যথা হয়। মাথা দপদপ করে। মনে হয়, মাথার ভেতর থেকে ব্যথা হচ্ছে। এই ব্যথা সহ্য করা সত্যিই খুব কঠিন। 

বমিভাব, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি ইত্যাদি মাইগ্রেনের প্রধান লক্ষণ। হরমোনগত বিভেদের কারণে পুরুষদের তুলনায় নারীদের মধ্যে এ সমস্যা বেশি দেখা যায়। নারীদের শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের কারণেই এটি বেশি হয়। 

চিকিৎসকদের মতে, মাইগ্রেন হলো জিনঘটিত রোগ অর্থাৎ পরিবারের কারো থাকলে এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আবার মস্তিষ্কের ট্রাইজেমিনাল নার্ভ উত্তেজিত হলে এই ব্যথা হয়। এছাড়া সেরেটোনিন নামক কেমিক্যালের ভারসাম্য বিঘ্নিত হলে এটি হয়। 

মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে অনেক ওষুধ রয়েছে। তবে আপনি চাইলে কিছু ঘরোয়া উপায়ে এটি কমাতে পারেন। এমন কিছু খাবার রয়েছে যা মাইগ্রেনের সমস্যা কম করতে পারে। দেখে নিন সেগুলো কী কী – 

আদা 
মাইগ্রেন থেকে মুক্তি দিতে পারে আদা। লেবু ও আদার রস একসঙ্গে কিংবা আদা চা এ যন্ত্রণা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া আদা কুচি করে চিবোলেও উপকার পাওয়া যায়। 

সবুজ শাকসবজি 
এগুলোতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। মাইগ্রেনের ব্যথায় যা খুবই কার্যকর। শস্য, সামুদ্রিক খাবার এবং গমেও প্রচুর পরিমাণে এটি থাকে। 

মাছ 
মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন-ই থাকে। এ দুই উপাদানই মাইগ্রেনের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। 

বাদাম
কাজুবাদাম, ওয়ালনাট ম্যাগনেশিয়াম সমৃদ্ধ। তাই মাইগ্রেনের সমস্যা দূর করতে এগুলো খেতে পারেন। 

দুধ 
মাইগ্রেনের সমস্যায় ফ্যাট ফ্রি দুধ পান করা খুবই উপকারি। এতে ভিটামিন বি পাওয়া যায়, যা কোষকে এনার্জি যোগায়। 

কফি 
সাধারণ মাথা ব্যথার ক্ষেত্রে দারুণ উপকারি কফি বা চা। এটি মাইগ্রেনের ক্ষেত্রেও খুব সহায়ক। কফি পান করলে এর সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। 

আঙুর 
মাইগ্রেনের যন্ত্রণা দ্রুত কমাতে আঙুর বা আঙুরের রস খেতে পারেন। অল্প পানিতে আঙুরের রস মিশিয়ে খেতে পারলে মাথা ব্যথার যন্ত্রণা থেকে উপশম মেলে। 

ব্রকলি 
এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম বিদ্যমান, যা মাইগ্রেনের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। তাই আপনার যদি এই সমস্যা থেকে থাকে তাহলে ব্রকলি খান।