মাথাব্যথা দূর করার ৮ ঘরোয়া উপায়

মাথাব্যথায় ভোগেন না, এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া দুষ্কর। এ সমস্যা থেকে ওষুধ মুক্তি দিলেও সেটা সাময়িক। সামান্য কারণে যেমন মাথাব্যথা হয়, তেমনি অনেক বড় অসুখের জন্যও মাথাব্যথা হয়। তাই এ সমস্যার সঠিক কারণ খুঁজে বের করে যথাযথ চিকিত্‍সা নেয়া প্রয়োজন। অনেকেই জানতে চান মাথাব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার কী কী? তো চলুন জানা যাক কিছু প্রাকৃতিক উপায়। যেগুলোর মাধ্যমে আপনি মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

নিজেকে হাইড্রেট করুন

ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ। প্রচুর পরিমাণে পানি, ফলের রস গ্রহণ করলে মাথাব্যথা কমে। পাশাপাশি চা ও কফির মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পরিহার করা উচিত। কারণ, এগুলো শরীরকে ডিহাইড্রেট করে।

মাথা ম্যাসাজ করুন

হাতের বুড়ো আঙুল দিয়ে মাথার ব্যথা হওয়া অংশে হালকাভাবে ম্যাসাজ করুন। ৭-১৫ সেকেন্ডের জন্য চাপ বজায় রাখুন। তারপর ছেড়ে দিন। প্রয়োজন অনুযায়ী বার বার করুন। ম্যাসাজ টাইট পেশীর উপশম করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে।

ব্যালেন্স ডায়েট ও টাইম টেবিল

দিনে চারবার খাবারের জন্য নির্দিষ্ট সময় অনুসরণ করা উচিত। মস্তিষ্কের গ্লুকোজ প্রয়োজন। কারণ, গ্লুকোজের অভাব হাইপোগ্লাইসেমিয়া হতে পারে। যে কারণে মাথাব্যথা হতে পারে। তাই শরীরের মেটাবোলিজম সঠিকভাবে চলার জন্য সময়মতো খাবার খাওয়া উচিত।

পর্যাপ্ত ঘুম

পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব বা ঘুম ব্যাহত হওয়া মাথাব্যথার অন্যতম কারণ। গড়ে ৬-৮ ঘণ্টা বিরতিহীন ঘুম অপরিহার্য। এক্ষেত্রে বালিশের পুরুত্ব খুব বেশি হওয়া উচিত নয়।

বিশ্রাম নিন

চোখ বন্ধ করুন। কম আলোকিত ঘরে বসে পিঠ, ঘাড় ও কাঁধকে আরাম অবস্থায় রাখুন। এসময় শারীরিক পরিশ্রম করা এড়িয়ে চলুন।

গরম পানিতে গোসল

শাওয়ারে দাঁড়ান এবং গরম পানি ঘাড় ও পেছনের দিকে যেতে দিন। এতে মাথা ও ঘাড়ের পেশী ঢিলে হয়ে যাবে। এটি রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করবে।

মানসিক চাপ কমান

মানসিক চাপ থেকে নিজেকে দূরে রাখুন। এছাড়া চোখ বন্ধ করে সুন্দর চিন্তাভাবনা করুন।

তাজা বাতাসে নিঃশ্বাস নিন

গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম মাথাব্যথা উপশমে সাহায্য করে। তাজা বাতাসে এটি করা হলে তা প্রাকৃতিক মাথাব্যথার চিকিত্‍সা হিসেবে বেশি কার্যকর হবে।