হাড় ক্ষয় হওয়ার ৫ লক্ষণ, অবহেলায় বড় বিপদ

শরীরের গঠন বজায় রাখে হাড়। পাশপাশি মাংসপেশী ঠিক রাখে। একইসঙ্গে দেহের অন্য অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে সুরক্ষা দেয় এটি। তাইিএর যত্ন নেয়া খুব জরুরি। সময়ের সঙ্গে হাড়ের শক্তি কমে। ৩০ বছর পর বেশিরভাগ মানুষের তা দুর্বল হতে থাকে। যা ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়। 

কয়েকটি ইঙ্গিত রয়েছে যা থেকে বোঝা যায়, শরীরের হাড় দুর্বল হচ্ছে। তাই কোনোভাবেই তা অবহেলা করা উচিত নয়। জেনে নিন সেগুলো কি কি-

মাড়ির দুর্বলতা

হাড় দুর্বল হওয়ার কারণে মাড়ির সমস্যা হয়। চোয়ালের হাড় দাঁতকে আঁকড়ে ধরে থাকে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এটি অন্যান্য হাড়ের মতো দুর্বল হয়ে যায়। চোয়াল ভেঙে যাওয়ার কারণে মাড়ি থেকে দাঁত বেরিয়ে আসে। চোয়াল দুর্বল হওয়ার কারণে দাঁত খারাপ হতে পারে।

মুঠোর দুর্বলতা

হাতের কব্জি বা মুঠোর শক্তি থেকে হাড়ের ঘনত্বের ধারণা পাওয়া যায়। যদি মুঠো আলগা হয় কিংবা জোর না পাওয়া যায়, তাহলে হাড়ের স্বাস্থ্য নিয়ে ভাবতে হবে।

নখ ভাঙা

যদি নখ ঘন ঘন ভেঙে যায়, তাহলে বুঝতে হবে শরীরে ক্যালসিয়াম ও কোলাজেনের অভাব হয়েছে। এ উভয় পুষ্টিই শক্তিশালী হাড়ের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নখ দুর্বল হলে হাড়ের দিকে দৃষ্টি দেয়া দরকার।

পেশী ও হাড়ের ব্যথা

ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাসিয়ামসহ বেশ কিছু ভিটামিন এবং খনিজ হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। এগুলোর অভাবে শরীরে পেশী ও হাড়ের ব্যথা হয়। দেহে এ ভিটামিন ও খনিজগুলোর ঘাটতি হলে হাড় ক্ষয় হয়।

বডি বেন্ড

শরীর সামনে ঝুঁকতে থাকলে তা দুর্বল হাড়ের প্রাথমিক লক্ষণ। অতিরিক্ত ওজন ছাড়ায় যদি মেরুদণ্ড বাঁকা হয় অথবা খারাপভাবে বসে থাকার কারণে মেরুদণ্ডের চারপাশের পেশীগুলো দুর্বল হতে শুরু করে, তাহলে মনে করতে হবে হাড় দুর্বল হচ্ছে।