ঋতুস্রাবের সময় পেটে ব্যথা দূর করতে যা করবেন

ঋতুস্রাব চলাকালীন নারীদের বহু সমস্যার মুখে পড়তে হয়। মাসের ওই কয়েক দিন হরমোনের ওঠা-নামার জন্য মেজাজেও নানারকম ওঠা-পড়া লেগে থাকে। এছাড়া ওই সময়ে অনেক নারীই পেটে ও কোমরে অসহ্য ব্যথা এবং শরীরে ক্লান্তি বোধ করেন।

পেটে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে বেশিরভাগ নারীই এসময়ে ব্যথার ওষুধ খেয়ে নেন। কিন্তু কথায় কথায় এ ধরনের তা খেয়ে ফেললে হিতে বিপরীত হতে পারে। সাময়িকভাবে ব্যথা কমলেও পেইন কিলার খেলে শরীরের অন্যান্য ক্ষতি হতে পারে। তাই জেনে নিন ঘরোয়া উপায়ে কীভাবে ঋতুস্রাব চলাকালীন পেটে ব্যথা থেকে রেহাই পাওয়া যাবে।

এসময়ে শরীরে ভিটামিন ডি-র জোগান দিন। এতে হাড় ও পেশী ব্যথার সঙ্গে লড়তে পারবে। এছাড়া ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার খান। ঋতুস্রাব চলাকালীন আনারস বা আনারসের জুস খান। ব্যথা দূর করতে এর জুড়ি মেলা ভার।

পিরিয়ডের সময়ে মারাত্মক পেটে ব্যথা থেকে উপশম দিতে পারে আদা। জ্বর বা মাথাব্যথা হলেও অনেকে আদা চা পান করেন। তেমনই পেটে বা কোমরে ব্যথা হলে তা পান করেন অথবা রান্নায় আদা বেশি পরিমাণে দিন।

হরমোনের ওঠা-নামার জন্য এসময়ে পেটে ব্যথা হয়। তাই হরমোন ঠিক করতে রোজ আধ ঘণ্টা করে অন্তত যোগব্যয়াম করুন। এতে পেশী শক্তিশালী হয় এবং হরমোন জনিত সমস্যাও কমে যায়। ফলে পিরিয়ডের সময়ে বেশি কষ্ট হয় না।

পিরিয়ডের সময় বেশি তেল-মশলা জাতীয় খাবার, ফাস্টফুড ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন। ঋতুস্রাবের সময়ে মন ভালো থাকে না। অবসাদ, ক্লান্তি এগুলোর জন্য আরও অসুস্থ লাগে। মেজাজ ফুরফুরে রাখতে তাই আইসক্রিম, চকোলেট খেতে পারেন।