করোনা ঝুঁকি কমাতে ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ান
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ২০:১৪ ৬ এপ্রিল ২০২১
কোভিড সংক্রমণের পর অনেকেই ফুসফুসের নানা সমস্যায় ভুগছেন। তাছাড়া দূষণ ও জীবনযাপনগত নানা কারণে ফুসফুসের ক্ষমতা কমছে অনেকেরই। কিন্তু তবুও একে সুস্থ ও সতেজ রাখা সম্ভব। সেজন্য মেনে চলতে হবে কয়েকটি নিয়ম। দেখে নেওয়া যাক, সেগুলো কী কী-
শ্বাসের ব্যায়াম
বড় নিঃশ্বাস টেনে ভেতরে ধরে রেখে, ধীরে ধীরে ছাড়া। এই পদ্ধতিতে অনেকেই শ্বাসের ব্যায়াম করেন। ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াতে এটা খুবই কার্যকর প্রক্রিয়া।
শরীরচর্চা
নিয়মিত ব্যায়াম বা শরীরচর্চা করলেও ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ে। হালকা দৌড়, সাঁতার, সাইকেল চালানো— এ প্রত্যেকটাতেই ফুসফুসের কাজের ক্ষমতা অল্পবিস্তর বাড়ে।
পানি খাওয়া: শরীর শুকিয়ে গেলে ফুসফুসের ক্ষমতা কমে যায়। প্রতিদিন ৩ থেকে ৪ লিটার পানি ফুসফুসের কাজ চালিয়ে যেতে সাহায্য করে।
পেঁয়াজ-রসুন: শুনতে বিস্ময়কর লাগলেও পেঁয়াজ এবং রসুন পরোক্ষভাবে ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়। কারণ এগুলো কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং এমন কিছু জীবাণুর সংক্রমণ প্রতিহত করে, যারা ফুসফুসের কাজ করার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।
লেবু পানি
নিয়মিত লেবু বা সকালে খালি পেটে লেবুর পানি খেলে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। কারণ লেবুতে থাকে ভিটামিন সি। এতে ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়তে পারে।
গরম দুধ
রাতে ঘুমানোর আগে গরম দুধে অল্প হলুদ মিশিয়ে খেলে ফুসফুসে জীবাণুর সংক্রমণ কমে। ফলে তার ক্ষমতা বাড়ে।
- অ্যালার্জি নাকি ঠান্ডা-কাশি, বোঝার উপায় ও প্রতিকার
- এলডিসির চ্যালেঞ্জ মোকাবিলায় উদ্যোগ নেয়ার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর
- বাংলাদেশে আসছেন বলিউডের জনপ্রিয় সঙ্গীতশিল্পী আতিফ আসলাম
- এবার নিঝুম দ্বীপের সেই পুকুরে ধরা পড়ল ১০০ ইলিশ
- প্রথম বাংলাদেশি হিসেবে আইসিসির এলিট প্যানেলে সৈকত
- অ্যানেস্থেসিয়ার ওষুধ পরিবর্তন: স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের নির্দেশ
- মাদ্রাসা শিক্ষকদের জন্য সুখবর
- মানুষ খুশিতে কেঁদে ফেলে কেন?
- নিশো নয়, শাকিব খানের বিপরীতে খলনায়ক যিশু!
- সব রেকর্ড ভেঙে আইপিএলে হায়দরাবাদের ইতিহাস
- অকৃতজ্ঞরা ভুলে যায় জিয়াকে মেজর জেনারেল বানিয়েছিল আ. লীগ
- ভুটানের রাজাকে পদ্মা সেতু ঘুরে দেখালেন তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- ভারত-পাক সমকামী যুগলের বিয়ে ভাঙলো
- মিস ইউনিভার্স সৌদি আরব তরুণী আলকাহতানি
- বাংলালিংকের নেটওয়ার্ক পাচ্ছে টেলিটক
- ইফতারে ইসবগুলের ভুসির শরবত খেলে পাবেন ৫ উপকার
- নিপুণের আবেদনে পেছাল ভোটের তারিখ, অসন্তুষ্ট মিশা
- মেসির পর ডি মারিয়াকে হত্যার হুমকি
- স্বাধীনতার চেতনায় সমৃদ্ধ সোনার বাংলা গড়ব: প্রধানমন্ত্রী
- নিরাপত্তা পরিষদে গাজায় যুদ্ধবিরতির প্রস্তাব পাস
- নতুন কারিকুলামে পাঁচ ঘণ্টায় পরীক্ষা
- মাইগ্রেনে আক্রান্তরা রোজা রাখতে যা করবেন
- মানুষের মাঝে বিনা পয়সায় খাদ্য বিতরণ করছি: প্রধানমন্ত্রী
- সমবায় ব্যাংককে ডিজিটাল প্লাটফর্মে পরিণত করা হবে: দারা
- ৫১ বছর বয়সে মা হলেন জনপ্রিয় অভিনেত্রী
- আইসিসির আম্পায়ারিং প্যানেলে পাঁচ বাংলাদেশি নারী
- বুধবার থেকে রাত ৯টার পরও চলবে মেট্রোরেল
- বিআরআরএফের ইফতার ও দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত
- কুয়াকাটা সৈকতে হাজারো জেলিফিশ
- উপজেলা ভোট: প্রার্থী কে মনোনয়ন দেবে, দলগুলোকে জানাতে বলল ইসি
- রেলের টিকিট কালোবাজারি, সহজ ডটকমের দুজনসহ গ্রেফতার ৯
- ভারত-পাক সমকামী যুগলের বিয়ে ভাঙলো
- বাংলালিংকের নেটওয়ার্ক পাচ্ছে টেলিটক
- সমবায় ব্যাংককে ডিজিটাল প্লাটফর্মে পরিণত করা হবে: দারা
- ইসরায়েলের সেনাপ্রধানের পদত্যাগের ঘোষণা
- সুখী মানুষরা যেসব কাজ করেন না
- মিস ইউনিভার্স সৌদি আরব তরুণী আলকাহতানি
- বিআরআরএফের ইফতার ও দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত
- দিন হবে রাতের মতো, যুক্তরাষ্ট্রে স্কুল বন্ধ
- নতুন ফিচার নিয়ে এলো হোয়াটসঅ্যাপ
- উপজেলা ভোট: প্রার্থী কে মনোনয়ন দেবে, দলগুলোকে জানাতে বলল ইসি
- এ বছরের ফিতরা কত, জানালো ইসলামিক ফাউন্ডেশন
- ভোটের আগে দিল্লির মূখ্যমন্ত্রী কেজরিওয়াল গ্রেফতার
- মাইগ্রেনে আক্রান্তরা রোজা রাখতে যা করবেন
- রোজায় বুকজ্বলা: নিজেই করুন সমাধান
- ঈদে ৩১ মার্চ থেকে ব্যাংকে মিলবে নতুন টাকার নোট
- কুয়াকাটা সৈকতে হাজারো জেলিফিশ
- ৬ সেকেন্ডে গোল করে অস্ট্রিয়ান ফুটবলারের ইতিহাস
- নতুন কারিকুলামে পাঁচ ঘণ্টায় পরীক্ষা
- মস্কো কনসার্টে হামলা: ৬০ জন নিহত