পানি শূন্যতায় শরীরে যা ঘটে

শরীরে পানিশূন্যতা বা পানির স্বল্পতাকে ডাক্তারি পরিভাষায় বলে ডিহাইড্রেশন। একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শরীর থেকে প্রতিদিন মূত্র, ঘাম, বাম্পীভবন, মলত্যাগ ইত্যাদির মাধ্যমে পানি বের হয়ে যায়। এছাড়াও গরমের দিন অতিরিক্ত ঘাম এর ফলে অথবা ডায়রিয়া জনিত রোগ এর কারণেও শরীরে পানিস্বল্পতা দেখা দেয়।

পানিশূন্যতার কারণে সৃষ্ট সমস্যাগুলোঃ

পানি শূন্যতা যে কোন সময়ে হতে পারে তবে গ্রীষ্মকালে এর প্রকোপ বেড়ে যায় কারণ দেহে অন্য সময়ের তুলনায় বেশী পানির প্রয়োজন হয়। পানিশূন্যতার কারণে যে যে সকল সমস্যা দেখা যায়-

• এজমা বা এলার্জি
• ক্লান্তি বা অবসাদ

• উচ্চ রক্তচাপ
• কোলেস্টেরল
• ত্বকের সমস্যা
• কিডনির সমস্যা

• পরিপাকে সমস্যা
• কোষ্ঠকাঠিন্য
• সংযোগস্থলে ব্যথা
• ওজন বৃদ্ধি
• অকালে বার্ধক্য

পানি শূন্যতার লক্ষণসমূহ

• প্রচন্ড তৃষ্ণাবোধ
• মুখ শুকিয়ে যাওয়া
• শারীরিক দুর্বলতা
• মাথা ঘোরানো
   

• বুক ধড়ফড় করা
• প্রস্রাব কম হওয়া
• গাঢ় হলুদ প্রস্রাব
• কোষ্ঠ কাঠিন্য
• জ্ঞান হারানো

কিভাবে শরীরের পানি স্বল্পতা দূর করা যায়?

১) সঠিক পানীয় নির্বাচন

এই গরমে চা কফি না হলে যেন চলেই না। চা কফি খেতে পারেন তবে অবশ্যই পরিমাণে বেশি নয়। কারণ এইসব পানীয় এক ধরণের ডাইউরেটিক (Diuretic) যা প্রস্রাবের সাথে শরীর হতে পানির নির্গমন বাড়িয়ে দেয়। তাই চা-কফির বদলে স্ট্যু, স্যুপ,গরম দুধ হতে পারে ভালো বিকল্প। এছাড়াও ফলের রসও খেতে পারেন।

২) ফল খান

ফলে প্রচুর পানি আছে। তাই পানি সল্পতা রোধে ফল গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা রাখতে পারে। এই শীতে বাজারে নানা ধরণের ফল ও শাকসবজি পাওয়া যায়। সেগুলো প্রচুর পরিমাণে খেতে পারেন।

৩) ব্যাগে পানি রাখুন

স্কুল,কলেজ,ভার্সিটি বা কর্মক্ষেত্র; গন্তব্য যাই হোক,ব্যাগে পানির বোতল রাখুন। যাতে প্রয়োজনবোধে হাতের কাছেই পানি পেতে পারেন।