যেসব অভ্যাস ত্যাগ করলে ব্রেন স্ট্রোকের সম্ভাবনা কমে

ব্রেন স্ট্রোক একটি অত্যন্ত মারাত্মক এক স্বাস্থ্যকর অবস্থা। যথাযথ সময়ে চিকিত্‍সার অভাবে, ব্রেন স্টোকে মৃত্যুও হতে পারে। মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশে ঠিকমতো রক্ত সরবরাহ না হওয়ার কারণেই সাধারণত ব্রেন স্ট্রোক হয়ে থাকে। এতে মস্তিষ্কের টিস্যুতে অক্সিজেন এবং পুষ্টি ঠিকমতো সরবরাহ করতে পারে না আর সেই থেকেই সমস্যার শুরু হয়।

বর্তমানে ব্যস্ত জীবনধারা এবং অস্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়ার কারণে, নারী-পুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রেই ব্রেন স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি অনেকটাই বৃদ্ধি পেয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, গর্ভনিরোধক ওষুধ ব্যবহারের কারণে নারীদের মধ্যে স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে। এছাড়া আরও কয়েকটা অভ্যেস আছে যা নারী-পুরুষ উভয়েরই ব্রেন স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

১) ধূমপান

ধূমপান একটি অত্যন্ত ক্ষতিকারক অভ্যাস, এটা কারুরই অজানা নয়। ধূমপান স্মৃতিশক্তির উপর খারাপ প্রভাব ফেলার পাশাপাশি, অ্যালজাইমার এবং ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি দ্বিগুণ করতে পারে। তাছাড়া, ধূমপান কেবলমাত্র স্ট্রোকের ঝুঁকিকেই বৃদ্ধি করে না, পাশাপাশি এটি হার্টের স্বাস্থ্য এবং শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতাকেও মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে।

২) শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব

নিষ্ক্রিয় থাকা কিংবা নিয়মিত ব্যায়াম না করা কেবলমাত্র যে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা বৃদ্ধি করে তা নয়, পাশাপাশি এটি বড় ধরনের অসুস্থতার দিকেও শরীরকে অগ্রসর করতে পারে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাবে স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি পাওয়ার পাশাপাশি, বিভিন্ন ধরনের দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকিও বৃদ্ধি পেতে পারে। তাই অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস ত্যাগ করে, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়াম করার দিকে মনোনিবেশ করুন।

৩) অতিরিক্ত মদ্যপান

মদ্যপান ব্রেন স্ট্রোকের অন্যতম বড় কারণ হতে পারে। প্রতিদিন দুই গ্লাসের বেশি মদ্যপান করলে, রক্তচাপ বৃদ্ধি পাওয়ার সম্ভাবনাও অনেকাংশেই বেড়ে যায়। যার ফলে স্ট্রোক পর্যন্ত হতে পারে।

৪) অত্যাধিক লবণ খাওয়া

কেবল চিনির অতিরিক্ত খাওয়াই শরীরের জন্য ক্ষতিকারক নয়, অতিরিক্ত লবণ খাওয়াও স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অত্যন্ত ক্ষতিকারক। লবণ সোডিয়ামের উত্‍স। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত সোডিয়ামের সেবন উচ্চ রক্তচাপ বৃদ্ধির অন্যতম কারণ। যার ফলে স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি পেতে পারে।

৫) অন্যান্য কারণ

ব্রেন স্ট্রোকের ঝুঁকির আরও অনেক কারণ রয়েছে। উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন অর্থাত্‍ অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, এই সবকিছু ঝুঁকির কারণ। এছাড়াও পারিবারিক ইতিহাসে থাকলেও হতে পারে।