যেসব রোগে আক্রান্ত হতে পারেন গরমকালে, সাবধান থাকুন

গ্রীষ্মকালে মানে একরাশ শারীরিক অস্বস্তি। প্যাচপ্যাচে ঘাম, ক্লান্তি, র‍্যাশ সব নিয়ে যেন নাজেহাল অবস্থা হয়ে যায়। তাপপ্রবাহ শুরু হলে আরও কষ্ট বাড়ে। শুধু তা-ই নয়, অত্যধিক গরমে অসুস্থ হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা প্রবল। গরমের সময়ে কিছু সাধারণ রোগের প্রকোপ তুলনায় অনেকটাই বেড়ে যায়। এই মরশুমে কোন কোন রোগের কবলে পড়তে পারেন এবং কীভাবে সেগুলো এড়াবেন জেনে রাখুন।

হিট স্ট্রোক
গ্রীষ্মকালে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি থাকে। হিট স্ট্রোকের কবলে পড়লে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, বমি ভাবের মতো উপসর্গ দেখা দেয়। অনেক সময়ে ব্যক্তি অজ্ঞানও হয়ে যায়। এমনকী হিট স্ট্রোক থেকে মৃত্যুও হতে পারে। এই সমস্যা এড়াতে প্রচুর পরিমাণে জল খান। শরীর হাইড্রেটেড রাখুন। আর হিট স্ট্রোক হলে ঠান্ডা জলের ঝাপটা দিন চোখে-মুখে।

ফুড পয়জন
গ্রীষ্মকালে বাড়ে ফুড পয়জ়নের ঝুঁকিও। মূলত দূষিত খাবার ও জলের জন্যই ঘটে। আসলে উষ্ণ এবং আর্দ্র আবহাওয়ায় জীবাণু বেড়ে ওঠে দ্রুত। আর রাস্তার খাবার, জল খেলে খাদ্যে বিষক্রিয়া হওয়ার আশঙ্কা আরও বেড়ে যায়। ফুড পয়জ়ন হলে ডায়ারিয়া বা পেট খারাপ, বমি, পেট ব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দেয়। এই সময়ে খাওয়াদাওয়া হালকা করুন এবং ওআরএস-এর জল খান।

ডিহাইড্রেশন
গ্রীষ্মকালের প্রধান সমস্যা হলো ডিহাইড্রেশন। ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে জল ও খনিজ বেরিয়ে যায়। এর অভাবে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং মাথা ঘোরা, মাথা ব্যথা, পেশিতে খিঁচুনির মতো নানা সমস্যা দেখা দেয়। এই সমস্যা এড়াতে জলের পাশাপাশি ওআরএস, নুন-চিনির জল, লেবুর জল ইত্যাদি খাওয়া উচিত। তরল জাতীয় খাবার এবং যে সব ফলের মধ্যে জলের পরিমাণ বেশি, সেগুলো খান।

টাইফয়েড
গ্রীষ্মকালে দূষিত জল খেলেই এই সমস্যা দেখা দেয়। টাইফয়েড হলে জ্বর, ক্লান্তি, দুর্বলতা, পেটে ব্যথা, মাথাব্যথা এবং খিদে কমে যাওয়ার মতো নানা সমস্যা দেখা দেয়। এই সময়ে জল ফুটিয়ে খাওয়া উচিত এবং চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলা উচিত। 

মাম্পস ও হাম
গ্রীষ্মকালে বাচ্চাদের মধ্যে হাম ও মাম্পসের সমস্যাও দেখা দেয়। এগুলো ভাইরাসগঠিত রোগ। এই সব রোগে আক্রান্ত হলে জ্বর, কাশি, নাক দিয়ে জল পড়া, গলা ব্যথা এবং চোখ লাল হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। হাম হলে অনেক সময়ে ত্বকেও র‍্যাশ বেরোয়। এ ছাড়া সাধারণ সর্দি-গর্মির সমস্যা থাকেই। 

রোগের প্রকোপ এড়াবেন কীভাবে?

# গরমে ঢিলেঢালা সুতির পোশাক, হালকা রঙের জামা পরুন।

# রাস্তায় বেরোলে সঙ্গে টুপি, ছাতা ও জলের বোতল রাখতেই হবে।

# প্রচুর পরিমাণে পনি খেতে হবে। রাস্তায় বেরোলে ডাবের জলও খেতে পারেন।

# রাস্তার খাবার, খোলা জায়গায় বিক্রি হওয়া পানীয় এড়িয়ে চলুন।

# খাওয়ার আগে ভালো করে হাত ধোয়া দরকার।

# তরমুজ, শসা, আখ, জামরুলের মতো তাজা ফল এবং লাউ, ঝিঙের মতো গ্রীষ্মকালীন সব্জি পাতে রাখুন।

# চা, কফি, চিনিযুক্ত পানীয়, অ্যালকোহল এবং রেড মিট এড়িয়ে চলুন।

# হালকা ও সহজপাচ্য খাবার খান। 

# শারীরিক অস্বস্তি এড়াতে দিনে দু’বার গোসল করতে পারেন।