হৃৎপিণ্ড সুস্থ রাখার কিছু সহজ উপায়
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ১৮:০২ ৬ মে ২০২১
আধুনিক জীবনযাত্রার সঙ্গে মানসিক চাপ বা স্ট্রেস ওতপ্রোতভাবে জড়িত। আর এই চাপের কারণে প্রতিনিয়ত ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে হৃদযন্ত্র। সেই সঙ্গে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মৃতের সংখ্যাও বাড়ছে দিন দিন।
কিভাবে হৃৎপিণ্ড সুস্থ রাখা যায় তা নিয়ে পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকেরা। যেমন-
১. সকালে ঘুম থেকে উঠে কিছুক্ষণ মেডিটেশন করতে পারেন। সকালে সম্ভব না হলে দিনের যেকোনও সময় একবার হলেও এটা করার চেষ্টা করুন। এই অভ্যাসে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে। সেই সঙ্গে হৃৎপিণ্ডের উপরও চাপ কম পড়বে।
২. ফ্রি হ্যাণ্ড এক্সারসাইজ করার চেষ্টা করুন। এতে শুধু পেশীর নমনীয়তাই বাড়বে না, সেই সঙ্গে রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। তাহলে হৃৎপিণ্ডও সুস্থ থাকবে।
৩. কোন বই পড়ে কিংবা সিনেমা দেখে মন ভালো রাখার চেষ্টা করুন। হাসতে চেষ্টা করুন। কারণ হাসি আপনার মানসিক চাপ অনেকখানি কমাতে সাহায্য করবে।
৪. কান্নাও মানসিক চাপ কমানোর অন্যতম উপায়। কাঁদলে হৃদযন্ত্রের শক্তি বাড়ে। এ কারণে খুব বেশি চাপে থাকলে একা একা কিছুক্ষণ কাঁদতে পারেন।
৫. পরিসংখ্যান বলছে, যাদের বাড়িতে পোষা প্রাণি রয়েছে তাদের হৃদরোগের আশঙ্কা অন্যদের থেকে অনেক কম। শুধু কুকুর বা বিড়াল নয়, বাড়িতে অ্যাকুরিয়াম থাকলেও, তার সামনে সময় কাটান। মন ভালো হবে।
৬. প্রতিদিন নিয়ম করে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমাতে চেষ্টা করুন। কারণ কম ঘুমের কারণেও অনেকসময় মানসিক চাপ বাড়ে।
- মানুষ খুশিতে কেঁদে ফেলে কেন?
- নিশো নয়, শাকিব খানের বিপরীতে খলনায়ক যিশু !
- সব রেকর্ড ভেঙে আইপিএলে হায়দরাবাদের ইতিহাস
- অকৃতজ্ঞরা ভুলে যায় জিয়াকে মেজর জেনারেল বানিয়েছিল আ. লীগ
- ভুটানের রাজাকে পদ্মা সেতু ঘুরে দেখালেন তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- ভারত-পাক সমকামী যুগলের বিয়ে ভাঙলো
- মিস ইউনিভার্স সৌদি আরব তরুণী আলকাহতানি
- বাংলালিংকের নেটওয়ার্ক পাচ্ছে টেলিটক
- ইফতারে ইসবগুলের ভুসির শরবত খেলে পাবেন ৫ উপকার
- নিপুণের আবেদনে পেছাল ভোটের তারিখ, অসন্তুষ্ট মিশা
- মেসির পর ডি মারিয়াকে হত্যার হুমকি
- স্বাধীনতার চেতনায় সমৃদ্ধ সোনার বাংলা গড়ব: প্রধানমন্ত্রী
- নিরাপত্তা পরিষদে গাজায় যুদ্ধবিরতির প্রস্তাব পাস
- নতুন কারিকুলামে পাঁচ ঘণ্টায় পরীক্ষা
- মাইগ্রেনে আক্রান্তরা রোজা রাখতে যা করবেন
- মানুষের মাঝে বিনা পয়সায় খাদ্য বিতরণ করছি: প্রধানমন্ত্রী
- সমবায় ব্যাংককে ডিজিটাল প্লাটফর্মে পরিণত করা হবে: দারা
- ৫১ বছর বয়সে মা হলেন জনপ্রিয় অভিনেত্রী
- আইসিসির আম্পায়ারিং প্যানেলে পাঁচ বাংলাদেশি নারী
- বুধবার থেকে রাত ৯টার পরও চলবে মেট্রোরেল
- বিআরআরএফের ইফতার ও দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত
- কুয়াকাটা সৈকতে হাজারো জেলিফিশ
- উপজেলা ভোট: প্রার্থী কে মনোনয়ন দেবে, দলগুলোকে জানাতে বলল ইসি
- ৬ সেকেন্ডে গোল করে অস্ট্রিয়ান ফুটবলারের ইতিহাস
- মা হারালেন পূজা চেরী
- রোজায় বুকজ্বলা: নিজেই করুন সমাধান
- জুনের শেষে এইচএসসি পরীক্ষা নেয়ার পরিকল্পনা
- টাইগারদের ব্যাটিং ব্যর্থতায় মুশফিককে স্মরণ
- মিষ্টি তরমুজ চেনার কয়েকটি টিপস
- বাংলাদেশের বিদেশি ঋণ ছাড়ালো ১০০ বিলিয়ন ডলার, ইতিহাসে প্রথম
- রেলের টিকিট কালোবাজারি, সহজ ডটকমের দুজনসহ গ্রেফতার ৯
- ভারত-পাক সমকামী যুগলের বিয়ে ভাঙলো
- বাংলালিংকের নেটওয়ার্ক পাচ্ছে টেলিটক
- সমবায় ব্যাংককে ডিজিটাল প্লাটফর্মে পরিণত করা হবে: দারা
- ইসরায়েলের সেনাপ্রধানের পদত্যাগের ঘোষণা
- সুখী মানুষরা যেসব কাজ করেন না
- দিন হবে রাতের মতো, যুক্তরাষ্ট্রে স্কুল বন্ধ
- নতুন ফিচার নিয়ে এলো হোয়াটসঅ্যাপ
- উপজেলা ভোট: প্রার্থী কে মনোনয়ন দেবে, দলগুলোকে জানাতে বলল ইসি
- ভোটের আগে দিল্লির মূখ্যমন্ত্রী কেজরিওয়াল গ্রেফতার
- মাইগ্রেনে আক্রান্তরা রোজা রাখতে যা করবেন
- বিআরআরএফের ইফতার ও দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত
- মিস ইউনিভার্স সৌদি আরব তরুণী আলকাহতানি
- এ বছরের ফিতরা কত, জানালো ইসলামিক ফাউন্ডেশন
- রোজায় বুকজ্বলা: নিজেই করুন সমাধান
- ঈদে ৩১ মার্চ থেকে ব্যাংকে মিলবে নতুন টাকার নোট
- ৬ সেকেন্ডে গোল করে অস্ট্রিয়ান ফুটবলারের ইতিহাস
- আইইএলটিএস ছাড়াই যুক্তরাষ্ট্রে যাওয়ার সুযোগ,আবেদন করতে পারবেন যারা
- মস্কো কনসার্টে হামলা: ৬০ জন নিহত
- ১৫২ উপজেলায় ভোটের তারিখ ঘোষণা