হৃৎপিণ্ড সুস্থ রাখার কিছু সহজ উপায়

আধুনিক জীবনযাত্রার সঙ্গে মানসিক চাপ বা স্ট্রেস ওতপ্রোতভাবে জড়িত। আর এই চাপের কারণে প্রতিনিয়ত ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে হৃদযন্ত্র। সেই সঙ্গে হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মৃতের সংখ্যাও বাড়ছে দিন দিন।
কিভাবে হৃৎপিণ্ড সুস্থ রাখা যায় তা নিয়ে পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকেরা। যেমন-

১. সকালে ঘুম থেকে উঠে কিছুক্ষণ মেডিটেশন করতে পারেন। সকালে সম্ভব না হলে দিনের যেকোনও সময় একবার হলেও এটা করার চেষ্টা করুন। এই অভ্যাসে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে। সেই সঙ্গে হৃৎপিণ্ডের উপরও চাপ কম পড়বে।

২. ফ্রি হ্যাণ্ড এক্সারসাইজ করার চেষ্টা করুন। এতে শুধু পেশীর নমনীয়তাই বাড়বে না, সেই সঙ্গে রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। তাহলে হৃৎপিণ্ডও সুস্থ থাকবে।

৩. কোন বই পড়ে কিংবা সিনেমা দেখে মন ভালো রাখার চেষ্টা করুন। হাসতে চেষ্টা করুন। কারণ হাসি আপনার মানসিক চাপ অনেকখানি কমাতে সাহায্য করবে।

৪. কান্নাও মানসিক চাপ কমানোর অন্যতম উপায়। কাঁদলে হৃদযন্ত্রের শক্তি বাড়ে। এ কারণে খুব বেশি চাপে থাকলে একা একা কিছুক্ষণ কাঁদতে পারেন।

৫. পরিসংখ্যান বলছে, যাদের বাড়িতে পোষা প্রাণি রয়েছে তাদের হৃদরোগের আশঙ্কা অন্যদের থেকে অনেক কম। শুধু কুকুর বা বিড়াল নয়, বাড়িতে অ্যাকুরিয়াম থাকলেও, তার সামনে সময় কাটান। মন ভালো হবে।

৬. প্রতিদিন নিয়ম করে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমাতে চেষ্টা করুন। কারণ কম ঘুমের কারণেও অনেকসময় মানসিক চাপ বাড়ে।