ঢাকা, ২৭ নভেম্বর শনিবার, ২০২১ || ১৩ অগ্রাহায়ণ ১৪২৮
good-food
৭২

অনেকে ঘুমের মধ্যে কথা বলে কেন?

লাইফ টিভি 24

প্রকাশিত: ১২:০০ ৭ নভেম্বর ২০২১  

অনেকেই ঘুমের মধ্যে কথা বলেন। বেশির ভাগ সময়ই কেউ তা গুরুত্ব দেন না। তবে এই অভ্যাসের জন্য অনেক সময় বিড়ম্বনায়ও পড়তে হয়। এই সমস্যা কাটাতে কিছু বিষয় অনুসরণ করতে পারেন। যেমন-

 

১. ঘুমানোর একটা রুটিন তৈরি করুন। প্রতি দিন একই সময় ঘুমোতে যান। দিনে ঘুমোলে ৩০ মিনিটের বেশি ঘুমোবেন না।এতে রাতের ঘুম ভাল হবে। ঘুম ভাল হলে এই সব সমস্যা হবে না।

 

২. যদি আপনি অ্যালকোহলিক হন, তাহলে সেটা কমাতে হবে। বিশেষ করে ঘুমের আগে অ্যালকোহল পান করবেন না। এতে ঘুমের সমস্যা হবে। ঘুমের মধ্যে কথা বলার প্রবণতা বাড়বে।

 

৩. ঘুমের মধ্যে কথা বলার অন্যতম প্রধান কারণ মানসিক চাপ এবং ঘুম ভাল না হওয়া। তাই এই সমস্যা কাটাতে হলে সবচেয়ে আগে মানসিক চাপ কাটানো জরুরি। এজন্য মেডিটেশন করুন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন। যদি সমস্যা গুরুতর হয়, তাহলে চিকিত্‍সকের পরামর্শ নিন। অনেক সময় স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো গুরুতর সমস্যার কারণেও এমনটা হতে পারে।