১৬৯
ওমিক্রনে রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবেন যেভাবে
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ১৩:৫৭ ২ ডিসেম্বর ২০২১
বিশ্বজুড়ে চোখ রাঙাচ্ছে করোনার নতুন ভ্যারিয়েন্ট ওমিক্রন। যদিও দেশে ওমিক্রন আক্রান্তের কোনো খোঁজ এখনও মেলেনি। টিকার দুটি ডোজ নিয়েও ওমিক্রন থেকে কতটা সুরক্ষা মিলবে, তা নিয়ে গবেষণা করছেন বিজ্ঞানীরা। এই পরিস্থিতিতে জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিশেষ নজর দিতে বলেছেন চিকিৎসাবিজ্ঞানের সঙ্গে সংশ্লিষ্টরা, যাতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
- নিয়মিত বডি মুভমেন্ট এবং এক্সারসাইজ প্রয়োজন। শরীরবৃত্তীয় সব প্রক্রিয়া স্বাভাবিক রাখতে শরীরচর্চার ভূমিকা অনেক বেশি। যদি জিমে যেতে দ্বিধা করেন, তাহলে বাড়িতেই যোগাসন করুন। সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করবেন। সারদিন বাসায় না থেকে সুযোগ পেলেই বাড়ির সামনের রাস্তায় বা ছাদে হাঁটাচলার চেষ্টা করতে হবে।
- সুস্থ ও স্বাভাবিক জীবনের চাবিকাঠি লুকিয়ে রয়েছে সঠিক পরিমাণ বিশ্রামের মধ্যে। সারাদিন কাজের পর অন্ততপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমের খুব প্রয়োজন। বিভিন্ন গবেষণাও বলছে, ইমিউনিটি বাড়াতে ভালো ঘুম ভীষণ সাহায্য করে।
- প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন, আয়রন আছে এমন খাবার রাখুন। সবুজ শাকসবজি, ফল, বাদাম, বীজে প্রচুর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে। এ ছাড়া রাখবেন পুষ্টিগুণে ভরপুর মুরগির মাংস ও মাছ। নির্দিষ্ট ডায়েট মেনে চললে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারবেন। তবে এক সপ্তাহ বা এক মাস ডায়েট মেনে চললেই যে দ্রুত ফল পাবেন, এমনটা কিন্তু নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, এক টানা এই রুটিন মেনে চললেই সুফল পাবেন।
- প্রতিদিন নিয়ম করে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করবেন। শীতের সময় পানি পান অনেকেই কমিয়ে দেন। ফলে শরীর শুকিয়ে যায়। রোগের বিরুদ্ধে লড়তে শরীর হাইড্রেটেড রাখা ভীষণ জরুরি। পাশপাশি প্রতিদিন তুলসি চা পান করার চেষ্টা করুন।
- ওমিক্রনকে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা 'উদ্বেগের কারণ' হিসেবে চিহ্নিত করেছে। তার মানে এটি আতঙ্কের কারণ, এমনটা ভেবে নেবেন না। মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা, আতঙ্ক সবটাই স্বাস্থ্যের ওপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। তাই আতঙ্কিত না হয়ে সতর্ক থাকার চেষ্টা করুন। পাশপাশি কোভিড বিধি মেনে চলতেই হবে। বাড়ির বাইরে গেলেই মাস্ক পরা, নিয়মিত স্যানিটাইজ করার কথা ভুলে যাবেন না।
- অ্যালার্জি নাকি ঠান্ডা-কাশি, বোঝার উপায় ও প্রতিকার
- এলডিসির চ্যালেঞ্জ মোকাবিলায় উদ্যোগ নেয়ার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর
- বাংলাদেশে আসছেন বলিউডের জনপ্রিয় সঙ্গীতশিল্পী আতিফ আসলাম
- এবার নিঝুম দ্বীপের সেই পুকুরে ধরা পড়ল ১০০ ইলিশ
- প্রথম বাংলাদেশি হিসেবে আইসিসির এলিট প্যানেলে সৈকত
- অ্যানেস্থেসিয়ার ওষুধ পরিবর্তন: স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের নির্দেশ
- মাদ্রাসা শিক্ষকদের জন্য সুখবর
- মানুষ খুশিতে কেঁদে ফেলে কেন?
- নিশো নয়, শাকিব খানের বিপরীতে খলনায়ক যিশু!
- সব রেকর্ড ভেঙে আইপিএলে হায়দরাবাদের ইতিহাস
- অকৃতজ্ঞরা ভুলে যায় জিয়াকে মেজর জেনারেল বানিয়েছিল আ. লীগ
- ভুটানের রাজাকে পদ্মা সেতু ঘুরে দেখালেন তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- ভারত-পাক সমকামী যুগলের বিয়ে ভাঙলো
- মিস ইউনিভার্স সৌদি আরব তরুণী আলকাহতানি
- বাংলালিংকের নেটওয়ার্ক পাচ্ছে টেলিটক
- ইফতারে ইসবগুলের ভুসির শরবত খেলে পাবেন ৫ উপকার
- নিপুণের আবেদনে পেছাল ভোটের তারিখ, অসন্তুষ্ট মিশা
- মেসির পর ডি মারিয়াকে হত্যার হুমকি
- স্বাধীনতার চেতনায় সমৃদ্ধ সোনার বাংলা গড়ব: প্রধানমন্ত্রী
- নিরাপত্তা পরিষদে গাজায় যুদ্ধবিরতির প্রস্তাব পাস
- নতুন কারিকুলামে পাঁচ ঘণ্টায় পরীক্ষা
- মাইগ্রেনে আক্রান্তরা রোজা রাখতে যা করবেন
- মানুষের মাঝে বিনা পয়সায় খাদ্য বিতরণ করছি: প্রধানমন্ত্রী
- সমবায় ব্যাংককে ডিজিটাল প্লাটফর্মে পরিণত করা হবে: দারা
- ৫১ বছর বয়সে মা হলেন জনপ্রিয় অভিনেত্রী
- আইসিসির আম্পায়ারিং প্যানেলে পাঁচ বাংলাদেশি নারী
- বুধবার থেকে রাত ৯টার পরও চলবে মেট্রোরেল
- বিআরআরএফের ইফতার ও দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত
- কুয়াকাটা সৈকতে হাজারো জেলিফিশ
- উপজেলা ভোট: প্রার্থী কে মনোনয়ন দেবে, দলগুলোকে জানাতে বলল ইসি
- রেলের টিকিট কালোবাজারি, সহজ ডটকমের দুজনসহ গ্রেফতার ৯
- ভারত-পাক সমকামী যুগলের বিয়ে ভাঙলো
- বাংলালিংকের নেটওয়ার্ক পাচ্ছে টেলিটক
- সমবায় ব্যাংককে ডিজিটাল প্লাটফর্মে পরিণত করা হবে: দারা
- ইসরায়েলের সেনাপ্রধানের পদত্যাগের ঘোষণা
- সুখী মানুষরা যেসব কাজ করেন না
- মিস ইউনিভার্স সৌদি আরব তরুণী আলকাহতানি
- বিআরআরএফের ইফতার ও দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত
- দিন হবে রাতের মতো, যুক্তরাষ্ট্রে স্কুল বন্ধ
- নতুন ফিচার নিয়ে এলো হোয়াটসঅ্যাপ
- উপজেলা ভোট: প্রার্থী কে মনোনয়ন দেবে, দলগুলোকে জানাতে বলল ইসি
- এ বছরের ফিতরা কত, জানালো ইসলামিক ফাউন্ডেশন
- ভোটের আগে দিল্লির মূখ্যমন্ত্রী কেজরিওয়াল গ্রেফতার
- মাইগ্রেনে আক্রান্তরা রোজা রাখতে যা করবেন
- রোজায় বুকজ্বলা: নিজেই করুন সমাধান
- ঈদে ৩১ মার্চ থেকে ব্যাংকে মিলবে নতুন টাকার নোট
- কুয়াকাটা সৈকতে হাজারো জেলিফিশ
- ৬ সেকেন্ডে গোল করে অস্ট্রিয়ান ফুটবলারের ইতিহাস
- নতুন কারিকুলামে পাঁচ ঘণ্টায় পরীক্ষা
- মস্কো কনসার্টে হামলা: ৬০ জন নিহত
করোনাভাইরাস বিভাগের পাঠকপ্রিয় খবর