করোনার পর স্বাভাবিক জীবনযাপনে ফেরার গাইড

কোভিড হওয়ার পর উপসর্গ মিলিয়ে গেলেও রেশ থেকে যায় বহুদিন। ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট, দৈনন্দিন কাজ করতে গেলে হাঁপিয়ে যাওয়া কিংবা ঘরের মধ্যে দু'পা হাঁটতেই ক্লান্ত লাগা চলতে থাকে নেগেটিভ রিপোর্ট পাওয়ার বহুদিন পরও। 

তবে শুরু থেকে যদি নিয়মিত শরীরচর্চা করেন, তা হলে সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে আগের মতো জীবনযাপন করতে পারবেন। শুরু করতে হবে ধীরে ধীরে এবং ক্রমশ সেটা বাড়াতে হবে। শরীরে যাতে বেশি চাপ না পড়ে সেটা খেয়াল রাখতে হবে। আজ আপনাদের জন্য রইল তেমনই একটা গাইডলাইন।

শরীরের স্বাভাবিক গতি ফিরিয়ে আনতে শরীরচর্চা প্রয়োজন। যেগুলো মাথায় রাখতে হবে-
১. ফুসফুস ও হৃদযন্ত্র আরও শক্ত করা।
২. শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখা। প্রত্যেকটা অংশ একসঙ্গে কাজ করছে, সেটা নিশ্চিত করা।
৩. মাংসপেশি ও হাড়ের জয়েন্ট ঠিক রাখা।

৪. মস্তিষ্ক ও চিন্তাভাবনা পরিষ্কার রাখা।
৫. গান শুনতে ও গাইতে হবে। স্যানিটাইজার কাছে রাখা।
৬. যোগব্যায়াম করতে হবে। ডাবল মাস্ক পরা।

৭. পাকা ফল ও সবুজ শাক-সবজি খেতে হবে।
৮. প্রচুর পানি পান করতে হবে। পাশাপাশি নিয়মিত ঘুমাতে হবে।
৯. পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন পরিবেশ নিশ্চিত করতে হবে।