পড়া মনে রাখতে পারছে না শিশু? যেসব খাবার খাওয়াবেন

শিশুদের ডায়েট! শুনেই অনেকের চোখ ছানাবড়া হওয়ার কথা। বেশিরভাগ মানুষের ধারণা, ডায়েট মানেই ওজন কমায়। কিন্তু সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি লুকিয়ে আছেন দৈনন্দিন জীবনযাপনের মানের ওপর। এর মধ্যে ডায়েট অর্থাৎ নিয়ম মেনে খাওয়া দাওয়ার জুড়ি মেলা ভার। 

পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, লকডাউনে সবচেয়ে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে শিশুরা। চার দেওয়ালের মধ্যে আটকে থাকায় তাদের বুদ্ধির বিকাশ হচ্ছে না। নতুন চিন্তাভাবনা শুরু করতে পারছে না। অন্যদিকে পড়াশোনাতেও মন বসছে না অনেকের। 

এমনকি পড়া মনে রাখতে পারছে না বহু শিশু। যদিও এর বহু কারণ রয়েছে। কিন্তু সমস্যা সমাধানের কয়েকটি উপায় জানালেন তাঁরা-

১. তৈলাক্ত, মশলাদার খাবার অতিরিক্ত খাওয়াবেন না। বিরিয়ানি খেতে পছন্দ করে অনেক শিশু। কেউ কেউ সপ্তাহে প্রায় চারদিন পর্যন্ত বিরিয়ানি খেয়ে ফেলে। এতে শরীর তো খারাপ হয়ই। পাশাপাশি হজমেও সমস্যা হয়। যা মস্তিষ্কে প্রভাব ফেলে।

২. কেক, পেস্ট্রি, চিপস, চকলেট, এগুলো খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
৩. অতিরিক্ত মিষ্টি, মিষ্টি বিস্কুট, মিষ্টি দই, শরীরের ক্ষতি করে। খেতে চাইলেও এগুলো না খাওয়ানোই উচিত। এতে শিশুদের ওবেসিটিও ধরা পড়তে পারে।

৪. বাচ্চাকে বাদাম খাওয়ান প্রতিদিন। আমন্ড, আখরোট, কিসমিস, পেস্তা এগুলো স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।
৫. প্রোটিন যুক্ত খাবার রাখুন শিশুদের ডায়েটে। ঘরে পাতা দই, ডিম এগুলো রোজ খাওয়ানোর অভ্যাস করুন।

৬. কোল্ড ড্রিঙ্কস নয়। বরং সকালে শিশুদের ডাবের পানি পান করাতে পারেন। পাশাপাশি সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করলে শরীর হাইড্রেটেড থাকবে। এতে পড়ায় মন বসবে তাদের।