ঈদের বাড়ি ফেরায় যানজটে সুস্থ থাকবেন যেভাবে

ঈদের ছুটিতে বাড়ি ফিরছে মানুষ। মহাসড়কে বাড়ছে যানবাহনের ভিড়। এতে যানজট যেমন বাড়ছে, তেমনি গরমে বাড়ি ফেরা মানুষের অসুস্থ হবার সম্ভাবনাও বাড়ছে।

বাড়তে থাকা রোদের তেজ আর বাড়ি ফেরার এই তাড়ায়, সুস্থ থাকা যায় কীভাবে?

চলুন জেনে নেওয়া যাক-

১. শরীরকে হাইড্রেট রাখুন

গরমে শরীর দ্রুত পানিশূন্য হয়ে পড়ে। তাই সঙ্গে পর্যাপ্ত পানি রাখুন। তবে রমজান মাসে অনেকেই রোজা রেখে যাত্রা করবেন। তাদের জন্য পরামর্শ হলো, আগের দিন সন্ধ্যার পর থেকে সেহরি পর্যন্ত অন্তত ১২-১৪ গ্লাস পানি পান করবেন। শিশু এবং বৃদ্ধদের জন্য সঙ্গে ওরস্যালাইন রাখুন। ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা তৈরি হলে এটি রক্ষা করবে। 

২. হালকা ও সহজপাচ্য খাবার খান

ভারি, তেল-ঝাল খাবার এড়িয়ে চলুন। ফল, খেজুর, বাদাম, স্যান্ডউইচ—এসব হালকা খাবার রাখলে শক্তি থাকবে, আবার পেটেও সমস্যা হবে না। রোজার সময় হলে ইফতারের জন্যও সহজপাচ্য খাবার রাখুন।

৩. ঢিলেঢালা ও হালকা পোশাক পরুন

টাইট বা ভারী কাপড় গরম আরও বাড়িয়ে দেয়। সুতির, হালকা রঙের পোশাক পরলে শরীর ঠান্ডা থাকে।

ঈদে বাড়ি ফিরছে মানুষ। মহাসড়কে তীব্র যানজট। 

৪. গাড়ির ভেতরে বাতাস চলাচল নিশ্চিত করুন

এসি থাকলে ব্যবহার করুন, তবে মাঝে মাঝে জানালা খুলে বাতাস ঢুকতে দিন। যদি এসি না থাকে, তাহলে হ্যান্ড ফ্যান বা ছোট ব্যাটারি ফ্যান কাজে লাগতে

পারে।

৫. সূর্যের তাপ থেকে বাঁচুন

সানশেড, ছাতা বা কাপড় দিয়ে জানালার পাশে সূর্যের আলো আটকাতে পারেন। সরাসরি রোদ শরীরের উপর পড়লে দ্রুত ক্লান্তি আসে।

৬. মাঝেমধ্যে নড়াচড়া করুন

দীর্ঘ সময় বসে থাকলে শরীর ব্যথা, রক্ত চলাচল কমে যাওয়া—এসব সমস্যা হয়। জ্যামে গাড়ি থামলে একটু নেমে দাঁড়ান, হালকা হাঁটুন বা স্ট্রেচিং করুন।

৭. ঘাম ও ক্লান্তি সামলান

একটা ছোট তোয়ালে বা টিস্যু রাখুন। ঘাম মুছলে স্বস্তি পাবেন। চাইলে ফেস মিস্ট বা ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুয়েও নিতে পারেন।

৮. মানসিকভাবে শান্ত থাকুন

যানজটে বিরক্ত হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু এতে শরীর আরও ক্লান্ত হয়। গান শুনুন, গল্প করুন বা হালকা কিছু পড়ুন—মনটা ভালো রাখলে যাত্রাও সহজ লাগে।

মহাসড়কে যানবাহনের দীর্ঘ লাইন। 

৯. অসুস্থতা অনুভব করলে সতর্ক হন

মাথা ঘোরা, বমি ভাব, অতিরিক্ত ঘাম—এগুলো হিট এক্সহসশনের লক্ষণ হতে পারে। তখন দ্রুত ঠান্ডা জায়গায় যাওয়ার চেষ্টা করুন, পানি পান করুন।

১০. পর্যাপ্ত ঘুম

যাত্রার আগে পর্যাপ্ত ঘুম নিন। ক্লান্ত শরীর নিয়ে রাস্তায় বের হলে গরম ও জ্যামের প্রভাব আরও বেশি পড়ে।