ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান, প্রতিদিন কলা খান
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ১৬:৩৫ ১৭ অক্টোবর ২০২০
বিগত কয়েক দশকে দেশে ব্লাড প্রেসার রোগের প্রকোপ আশঙ্কাজনক হারে বেড়েছে। সবচেয়ে ভয়ের বিষয় হলো উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত রোগীদের বেশিরভাগেরই বয়স ৪৫ এর নিচে। এমন পরিস্থিতিতে প্রত্যেক বাংলাদেশিরই প্রতিদিন একটি করে কলা খাওয়া উচিত।
এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম, যা শরীরে প্রবেশের পর সোডিয়ামের প্রভাব কমাতে শুরু করে। ফলে স্বাভাবিকভাবেই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে চলে আসে। সেই সঙ্গে আরও একাধিক শারীরিক সমস্যা বাগে আসে। যেমন ধরুন...
হাড় শক্তপোক্ত: একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত একটি করে কলা খেলে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দূর হয়। এতে হাড় শক্তপোক্ত হয়ে ওঠে। একই সঙ্গে অস্টিওআথ্রাইটিসের মতো বোন ডিজিজে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা কমে।
দৃষ্টিশক্তির উন্নতি: এজন্য বাস্তবে কলার বিকল্প নেই। এতে উপস্থিত ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং আরও নানাবিধ উপাদান শরীরে প্রবেশের পর চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। রেটিনার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। ম্যাকুলার ডিজেনারেশন কিংবা কোনও ধরনের চোখের রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে না।
শরীর চাঙ্গা: কাজের চাপে খুবই ক্লান্ত! এমন পরিস্থিতিতে একটি কলা খান। দেখবেন অনেক চাঙ্গা লাগছে। কারণ ক্লান্তি দূর করতে এর জুড়ি নেই। মূলত এ কারণেই অ্যাথলেটদের ডায়েটে এটি অবশ্যই থাকে!
ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি: কলার খোসা মুখে লাগালে ত্বকের রোগের প্রকোপ কমে। পাশাপাশি স্কিনের হারিয়ে যাওয়া ঔজ্জ্বল্য ফিরে। খোসায় থাকা একাধিক উপাকারি উপাদান এক্ষেত্রে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।
হজম ক্ষমতার উন্নতি ঘটে: কলায় এমন কিছু উপাদান রয়েছে, যা পাচক রসের ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয়। স্বাভাবিকভাবেই হজম প্রক্রিয়ার উন্নতি ঘটে।
স্ট্রেস কমে: বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন ডায়েটে কলা রাখলে শরীরে ট্রাইপটোফিন উপাদানের মাত্রা চোখে পড়ার মতো বৃদ্ধি পায়। যার প্রভাবে ফিল গুড হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। এতে স্ট্রেস লেভেল কমে। মানসিক অবসাদের প্রকোপ কমতেও সময় লাগে না।
আজকের যুবসমাজের সিংহভাগই স্ট্রেস সমস্যার শিকার। স্বভাবতই তাদের নিয়মিত কলা খাওয়ার প্রয়োজন বেড়েছে। এ বিষয়ে কোনও সন্দেহ নেই!
পুষ্টির ঘাটতি দূর: শরীরের সচলতা বজায় রাখতে প্রতিদিন নির্দিষ্ট মাত্রায় ভিটামিন ও মিনারেলের প্রয়োজন। দেহ এসব উপাদানের যোগান পায় খাবারের মাধ্যমে। সমস্যাটা হলো আজকের প্রজন্ম অনেক ব্যস্ত থাকে। তাদের হাতে ঠিকমতো খাওয়া-দাওয়ার সময় থাকে না। ফলে যা হওয়ার তাই হয়, পুষ্টির ঘাটতির কারণে নানাবিধ রোগ বাসা বাঁধে শরীরে। এমন পরিস্থিতিতে কলা দারুণ কাজে আসতে পারে।
কিভাবে? এ ফলে রয়েছে প্রচুর মাত্রায় ভিটামিন ও মিনারেল। পাশাপাশি আছে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন ও ফলেটের মতো উপাদান, যা শরীর চাঙ্গা রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই ঠিক সময়ে খাবার খাওয়ার সুযোগ না পেলে ২-৪টি কলা খেতে ভুলবেন না!
টক্সিক উপাদান বেরিয়ে যায়: শরীরে উপস্থিত ক্ষতিকর টক্সিক উপাদান বের করে দেয় কলা। দেহের প্রতিটি অঙ্গ চাঙ্গা রাখতে এর বিকল্প নেই। ফলটিতে বিদ্যমান প্রেকটিন উপাদান শরীরে প্রবেশ করা মাত্র ক্ষতিকর উপাদান বিনষ্ট হয়। ফলে শরীর হয় রোগমুক্ত।
অ্যানিমিয়া দূরে পালায়: কলায় রয়েছে বিপুল পরিমাণে আয়রন, যা শরীরে লোহিত রক্তকণিকার মাত্রা বৃদ্ধি করে। এর মাধ্যমে অ্যানিমিয়ার প্রকোপ কমাতে অবদান রাখে। যারা এমন রোগে ভুগছেন, তারা আয়রন ট্য়াবলেটের পাশাপাশি নিয়ম করে কলা খান, চমৎকার উপকার মিলবে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে আসে: কলায় পটাশিয়াম ছাড়া রয়েছে প্রচুর মাত্রায় ফাইবার, যা অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে। ফলে খাওয়ার পরিমাণ কমতে শুরু করে। কম খেলে ওজনও কমে! ফাইবার কনস্টিপেশনের মতো রোগ সারাতেও সহায়ক এটি।
ডায়াবেটিস দূর: কলা খাওয়া মাত্র শরীরে ৩ গ্রামের মতো ডায়াটারি ফাইবারের প্রবেশ ঘটে। যার প্রভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের বাইরে যায় না। যে কারণে টাইপ-১ ও টাইপ-২, দুই ধরনের ডায়াবেটিস রোগীদেরই এ ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। সর্বোপরি, এ মারণ রোগ থেকে দূরে থাকতে নিয়মিত কলা খাওয়া আবশ্যক।
- অ্যালার্জি নাকি ঠান্ডা-কাশি, বোঝার উপায় ও প্রতিকার
- এলডিসির চ্যালেঞ্জ মোকাবিলায় উদ্যোগ নেয়ার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর
- বাংলাদেশে আসছেন বলিউডের জনপ্রিয় সঙ্গীতশিল্পী আতিফ আসলাম
- এবার নিঝুম দ্বীপের সেই পুকুরে ধরা পড়ল ১০০ ইলিশ
- প্রথম বাংলাদেশি হিসেবে আইসিসির এলিট প্যানেলে সৈকত
- অ্যানেস্থেসিয়ার ওষুধ পরিবর্তন: স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের নির্দেশ
- মাদ্রাসা শিক্ষকদের জন্য সুখবর
- মানুষ খুশিতে কেঁদে ফেলে কেন?
- নিশো নয়, শাকিব খানের বিপরীতে খলনায়ক যিশু!
- সব রেকর্ড ভেঙে আইপিএলে হায়দরাবাদের ইতিহাস
- অকৃতজ্ঞরা ভুলে যায় জিয়াকে মেজর জেনারেল বানিয়েছিল আ. লীগ
- ভুটানের রাজাকে পদ্মা সেতু ঘুরে দেখালেন তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- ভারত-পাক সমকামী যুগলের বিয়ে ভাঙলো
- মিস ইউনিভার্স সৌদি আরব তরুণী আলকাহতানি
- বাংলালিংকের নেটওয়ার্ক পাচ্ছে টেলিটক
- ইফতারে ইসবগুলের ভুসির শরবত খেলে পাবেন ৫ উপকার
- নিপুণের আবেদনে পেছাল ভোটের তারিখ, অসন্তুষ্ট মিশা
- মেসির পর ডি মারিয়াকে হত্যার হুমকি
- স্বাধীনতার চেতনায় সমৃদ্ধ সোনার বাংলা গড়ব: প্রধানমন্ত্রী
- নিরাপত্তা পরিষদে গাজায় যুদ্ধবিরতির প্রস্তাব পাস
- নতুন কারিকুলামে পাঁচ ঘণ্টায় পরীক্ষা
- মাইগ্রেনে আক্রান্তরা রোজা রাখতে যা করবেন
- মানুষের মাঝে বিনা পয়সায় খাদ্য বিতরণ করছি: প্রধানমন্ত্রী
- সমবায় ব্যাংককে ডিজিটাল প্লাটফর্মে পরিণত করা হবে: দারা
- ৫১ বছর বয়সে মা হলেন জনপ্রিয় অভিনেত্রী
- আইসিসির আম্পায়ারিং প্যানেলে পাঁচ বাংলাদেশি নারী
- বুধবার থেকে রাত ৯টার পরও চলবে মেট্রোরেল
- বিআরআরএফের ইফতার ও দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত
- কুয়াকাটা সৈকতে হাজারো জেলিফিশ
- উপজেলা ভোট: প্রার্থী কে মনোনয়ন দেবে, দলগুলোকে জানাতে বলল ইসি
- রেলের টিকিট কালোবাজারি, সহজ ডটকমের দুজনসহ গ্রেফতার ৯
- ভারত-পাক সমকামী যুগলের বিয়ে ভাঙলো
- বাংলালিংকের নেটওয়ার্ক পাচ্ছে টেলিটক
- সমবায় ব্যাংককে ডিজিটাল প্লাটফর্মে পরিণত করা হবে: দারা
- ইসরায়েলের সেনাপ্রধানের পদত্যাগের ঘোষণা
- সুখী মানুষরা যেসব কাজ করেন না
- মিস ইউনিভার্স সৌদি আরব তরুণী আলকাহতানি
- বিআরআরএফের ইফতার ও দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত
- দিন হবে রাতের মতো, যুক্তরাষ্ট্রে স্কুল বন্ধ
- নতুন ফিচার নিয়ে এলো হোয়াটসঅ্যাপ
- উপজেলা ভোট: প্রার্থী কে মনোনয়ন দেবে, দলগুলোকে জানাতে বলল ইসি
- এ বছরের ফিতরা কত, জানালো ইসলামিক ফাউন্ডেশন
- ভোটের আগে দিল্লির মূখ্যমন্ত্রী কেজরিওয়াল গ্রেফতার
- মাইগ্রেনে আক্রান্তরা রোজা রাখতে যা করবেন
- রোজায় বুকজ্বলা: নিজেই করুন সমাধান
- ঈদে ৩১ মার্চ থেকে ব্যাংকে মিলবে নতুন টাকার নোট
- কুয়াকাটা সৈকতে হাজারো জেলিফিশ
- ৬ সেকেন্ডে গোল করে অস্ট্রিয়ান ফুটবলারের ইতিহাস
- নতুন কারিকুলামে পাঁচ ঘণ্টায় পরীক্ষা
- মস্কো কনসার্টে হামলা: ৬০ জন নিহত