শিশুর দ্রুত বিকাশে সাহায্য করে যে ৪ খাবার
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ২৩:০২ ২৫ মার্চ ২০২১
শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশে প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবারের বিকল্প নেই। তাই পিতামাতা বা অভিভাবকদের অন্যতম দায়িত্ব হচ্ছে তাদের জন্য প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার সরবরাহ করা। প্রেটিন পেশী গঠন ছাড়াও শরীরের হাড় মজবুত এবং শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। আসুন জেনে নেওয়া যাক প্রেটিন সমৃদ্ধ বেশ কয়েকটি শাক-সবজি সম্পর্কে-
ব্রোকলি
বাচ্চারা সাধারণত সবুজ শাক-সবজি খেতে পছন্দ করে না। কিন্তু প্রোটিন সমৃদ্ধ এই ব্রোকলি আপনি সহজেই আকর্ষণীয় উপায়ে তাদের সামনে উপস্থাপন করতে পারেন। আপনি ব্রোকলি দিয়ে কাটলেট, চিপস তৈরি করতে পারেন অথবা সবজি হিসেবে মাছের সঙ্গে রান্না করতে পারেন।
সবুজ মটরশুটি
সবুজ মটরশুটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি যেমন সুস্বাদু তেমনি স্বাস্থ্যকর। এক কাপ মটরশুটিতে সাধারণত ৮ গ্রাম প্রোটিন থাকে। তাই মটরশুটি সুন্দর উপায়ে রান্না করে বাচ্চাদের খাওয়াতে পারেন। এতে তাদের দ্রুত শরীরিক ও মানসিক বিকাশ ঘটবে।
মাশরুম
এক কাপ মাশরুমে সাধারণত ৩ গ্রাম প্রোটিন থাকে। মাশরুম বিভিন্ন উপায়ে আপনাদের বাচ্চাদের খাওয়াতে পারেন। ভাজী করে বা তরকারি হিসেবেও তা আপনিও রান্না করতে পারেন। এটি বাচ্চাদের শরীরিক ও মানসিক বিকাশে অনেক সাহায্য করে।
আলু
খোঁসাসহ একটি মাঝারি আকারের আলুতে সাধারণত ৫ গ্রাম প্রোটিন থাকে। আলু আমরা বিভিন্ন উপায়ে রান্না করে বাচ্চাদের খাওয়াতে পারি। তরকারি হিসেবে তাদের আলু খাওয়াতে পারেন। তবে তা ভেজে শিশুদের খাওয়ানো উচিত নয়।
- তীব্র গরমে এসি বিক্রির হিড়িক: কেনার আগে যেসব বিষয় মনে রাখবেন
- নির্দেশনা মানছেন না চালের মিল মালিকরা
- ভারতের রাষ্ট্রপতির হাত থেকে পদ্মশ্রী পদক নিলেন বন্যা
- সব ধরনের ট্রেনের ভাড়া বাড়ছে
- সাবেক আইজিপি বেনজীরের বিরুদ্ধে অভিযোগ অনুসন্ধানে দুদক
- এই গরমে আইসক্রিম তৈরির সহজ রেসিপি
- তুলতুলে রসমালাই বানাবেন যেভাবে
- ইউটিউব দেখে পেঁয়াজ চাষে সফল শিক্ষার্থী মুনিরুল
- ছিনতাই থেকে মুক্তি: জাহাজে যা ঘটেছিল সাক্ষাৎকারে সব জানালেন নাবিক
- অসহ্য গরমে সুস্থ থাকার কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস
- বিশ্বের যেসব অঞ্চলে তাপমাত্রা ৫০ ডিগ্রির বেশি
- প্রাথমিক শিক্ষক নিয়োগের সংশোধিত ফল প্রকাশ, উত্তীর্ণ ৪৬ হাজার
- গরমে স্বাস্থ্য সুরক্ষায় যেসব পরামর্শ দিলেন চিফ হিট অফিসার
- হজযাত্রীদের লাগবে যে পরীক্ষার রিপোর্ট
- দেশের সার্বভৌমত্ব রক্ষায় বাংলাদেশ সর্বদা প্রস্তুত: প্রধানমন্ত্রী
- হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচতে যা করবেন
- একদিনেই হিটস্ট্রোকে ৫ জনের মৃত্যু
- ইসরায়েলি অস্ত্র আমাদের বাচ্চাদের খেলনা: ইরানের পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- বোরকা পরে গেলে ডিসকাউন্ট চাই: বুবলী
- সাবমেরিন ক্যাবল বিচ্ছিন্ন, ইন্টারনেটে ধীরগতি
- ঢাকায় ঈদ পুনর্মিলনী
ক্রীড়া-শিল্প-সংস্কৃতির উৎকর্ষে মডার্ণ পাইথিয়ান গেমস - প্রচণ্ড তাপপ্রবাহে সুস্থ থাকবেন যেভাবে
- টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপ: পাক-ভারত ম্যাচের পিচ নিয়ে আলোচনা তুঙ্গে
- দেশিয় খেলাকে সমান সুযোগ দিতে হবে: প্রধানমন্ত্রী
- সহসাই থামছে না তীব্র তাপপ্রবাহ
- ইসরায়েলে ফ্লাইট স্থগিত করছে আন্তর্জাতিক এয়ারলাইনসগুলো
- মিশা-ডিপজলকে মালা পরিয়ে বরণ করলেন নিপুন
- দেশে নিবন্ধিত নিউজ পোর্টালের সংখ্যা ২১৩: তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- তীব্র তাপপ্রবাহ: সারাদেশে স্কুল-কলেজ ৭ দিন বন্ধ
- লেবুপানি খাবেন যে কারণে
- ঢাকায় ঈদ পুনর্মিলনী
ক্রীড়া-শিল্প-সংস্কৃতির উৎকর্ষে মডার্ণ পাইথিয়ান গেমস - গরমে স্বাস্থ্য সুরক্ষায় যেসব পরামর্শ দিলেন চিফ হিট অফিসার
- গুলশানে চুলোচুলি করা সেই ৩ নারী গ্রেপ্তার
- শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে শিক্ষকদের শূন্য পদ দ্রুত পূরণের নির্দেশ
- ৬ টাকার ডিম নিলামে তুলে সোয়া দুই লাখ সংগ্রহ মসজিদের
- তীব্র গরম থেকে রক্ষা পাওয়ার ১০ উপায়
- এইচএসসি পরীক্ষার ফরম পূরণ শুরু
- যেভাবে তাপকে পরাস্ত করে গ্রীষ্মেও ঠান্ডা থাকা যায়
- সালমানকে মারবেন না, এখনও সংসার হয়নি, কান্নায় ভেঙে পড়লেন রাখি
- ইউটিউব দেখে পেঁয়াজ চাষে সফল শিক্ষার্থী মুনিরুল
- হরমুজ প্রণালী বন্ধের হুমকি ইরানের, উদ্বিগ্ন পুরো বিশ্ব
- তীব্র গরমে সুস্থ থাকতে যে ৭ খাবার খাবেন
- লেবুপানি খাবেন যে কারণে
- গরিবদের জন্য চার চাকা আনলো পিয়াজ্জিয়ো
- বার্সাকে কাঁদিয়ে সেমিতে পিএসজি
- মিয়ানমার বাহিনীর আরও ৪৬ সদস্য বাংলাদেশে ঢুকে পড়লো
- নৌকায় চড়ে জরুরি কাজ সারছেন শারজাহবাসী
- তীব্র তাপপ্রবাহ: সারাদেশে স্কুল-কলেজ ৭ দিন বন্ধ
- সাবমেরিন ক্যাবল বিচ্ছিন্ন, ইন্টারনেটে ধীরগতি
- প্রেমে ব্যর্থ হয়ে আত্মহত্যা করলে প্রেমিকা দায়ী নয়:দিল্লি হাইকোর্ট