ঢাকা, ২২ সেপ্টেম্বর মঙ্গলবার, ২০২০ || ৭ আশ্বিন ১৪২৭
good-food
৬৮

কারিনার ডায়েট চার্ট

লাইফ টিভি 24

প্রকাশিত: ১৮:২২ ৯ সেপ্টেম্বর ২০২০  

স্বামী সাইফ আলি খানের টি-শার্ট পরে ম্যাগাজিনের জন্য ফটোশুট করলেন কারিনা কাপুর। দ্বিতীয় সন্তানের অপেক্ষায় তিনি। তার চকচকে ত্বক ও ছিপছিপে শরীর সবসময় নজর কেড়েছে দর্শকদের। এ সুন্দর চেহারা ধরে রাখতে নিত্যদিন যে ডায়েট চার্ট মেনে চলেন তা প্রকাশ্যে আনলেন সাইফপত্নী।

কারিনার নিউট্রিশনিস্ট রুজুতা দিওয়েকার জানিয়েছেন, প্রেগনেন্সির শুরুতে রুটিনমাফিক খাবার খাওয়া এবং শরীরচর্চার মধ্য দিয়ে দিন শুরু করেন মিসেস খান। ভালো খাওয়া থেকে ভালো দেখা প্রেগনেন্সির সময় কোনোটাকেই দূরে সরিয়ে রাখা যাবে না। পর্যাপ্ত খাওয়া-দাওয়া আপনাকে ও সন্তানকে সুন্দর ও সুস্থ রাখবে।

দিনের শুরুতে-ভেজানো বাদাম/কলা
দ্বিতীয়বারের খাবার-দই ভাত, পাপড় বা রুটি, পনির সাবজী এবং ডাল
তৃতীয়বারের খাবার-পেঁপের কটি টুকরো বা মুষ্টিমেয় চিনাবাদাম কিংবা চিজের টুকরো অথবা কিছু মাখন
চতুর্থবারের খাবার-আমের মিল্কশেক বা এক বাটি লিচু
পঞ্চমবারের খাওয়া-ভেজ পেলাও এবং রাইত, পালং বা পুদিনা রোটির সঙ্গে সবজি
শুতে যাওয়ার আগে-দুধে সামান্য হলুদ দিয়ে জায়ফল
ক্ষুধার্ত হলে-তাজা ফল, কিসমিস বা কাজু দিয়ে দই, লেবুর শরবত, নারকেল পানি

শরীরচর্চাও করেন কারিনা-
২০ মিনিট ট্রেডমিলে সময় কাটান, গতিতে ফোকাস করেন
যোগ ব্যায়াম করেন। সামান্য ওয়ার্কআউট করেন। 
এরপর ৪০ মিনিট ট্রেডমিলে। ভারী ওয়ার্কআউট করে বিরতি নেন।