কারিনার ডায়েট চার্ট
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ১৮:২২ ৯ সেপ্টেম্বর ২০২০

স্বামী সাইফ আলি খানের টি-শার্ট পরে ম্যাগাজিনের জন্য ফটোশুট করলেন কারিনা কাপুর। দ্বিতীয় সন্তানের অপেক্ষায় তিনি। তার চকচকে ত্বক ও ছিপছিপে শরীর সবসময় নজর কেড়েছে দর্শকদের। এ সুন্দর চেহারা ধরে রাখতে নিত্যদিন যে ডায়েট চার্ট মেনে চলেন তা প্রকাশ্যে আনলেন সাইফপত্নী।
কারিনার নিউট্রিশনিস্ট রুজুতা দিওয়েকার জানিয়েছেন, প্রেগনেন্সির শুরুতে রুটিনমাফিক খাবার খাওয়া এবং শরীরচর্চার মধ্য দিয়ে দিন শুরু করেন মিসেস খান। ভালো খাওয়া থেকে ভালো দেখা প্রেগনেন্সির সময় কোনোটাকেই দূরে সরিয়ে রাখা যাবে না। পর্যাপ্ত খাওয়া-দাওয়া আপনাকে ও সন্তানকে সুন্দর ও সুস্থ রাখবে।
দিনের শুরুতে-ভেজানো বাদাম/কলা
দ্বিতীয়বারের খাবার-দই ভাত, পাপড় বা রুটি, পনির সাবজী এবং ডাল
তৃতীয়বারের খাবার-পেঁপের কটি টুকরো বা মুষ্টিমেয় চিনাবাদাম কিংবা চিজের টুকরো অথবা কিছু মাখন
চতুর্থবারের খাবার-আমের মিল্কশেক বা এক বাটি লিচু
পঞ্চমবারের খাওয়া-ভেজ পেলাও এবং রাইত, পালং বা পুদিনা রোটির সঙ্গে সবজি
শুতে যাওয়ার আগে-দুধে সামান্য হলুদ দিয়ে জায়ফল
ক্ষুধার্ত হলে-তাজা ফল, কিসমিস বা কাজু দিয়ে দই, লেবুর শরবত, নারকেল পানি
শরীরচর্চাও করেন কারিনা-
২০ মিনিট ট্রেডমিলে সময় কাটান, গতিতে ফোকাস করেন
যোগ ব্যায়াম করেন। সামান্য ওয়ার্কআউট করেন।
এরপর ৪০ মিনিট ট্রেডমিলে। ভারী ওয়ার্কআউট করে বিরতি নেন।
- দক্ষিণ এশিয়ার ভূরাজনীতিতে ত্রিপক্ষীয় জোট গঠনের কথা ভাসছে
- পেঁপে না কলা, ওজন কমাতে কোনটি বেশি কার্যকর
- আমি আছি, মরি নাই রে ভাই: মাহিয়া মাহি
- ডিসেম্বর-জানুয়ারিতে বিপিএল, থাকছে নতুন দল
- আসিফ মাহমুদের ব্যাগে ম্যাগাজিন, যা বললেন স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা
- নির্বাচনী আচরণবিধির খসড়া প্রকাশ: যা যা করা যাবে না
- প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে মার্কিন পররাষ্ট্রমন্ত্রীর ফোনালাপ
- এবার ৫০ মিনিট আগেই পরীক্ষাকেন্দ্রে সেই আনিসা
- ভুলবশত একটি ম্যাগাজিন ব্যাগে ছিল: উপদেষ্টা আসিফ
- ডায়াবেটিসসহ যত রোগের মহৌষধ তেলাকুচা
- কুমিল্লায় ধর্ষণকাণ্ডে তোলপাড়:সোশ্যাল মিডিয়ায় তারকারা কে কি লিখলেন
- বাহরাইনকে ৭-০ গোলে হারালো বাংলাদেশ
- অঙ্কুরিত আলু, পেঁয়াজ ও রসুন খাওয়া কি ঠিক?
- কুমিল্লায় আলোচিত ধর্ষণ মামলার মূল আসামিসহ গ্রেফতার ৫
- ইরানের পরমাণু স্থাপনায় গুরুতর ক্ষতি হয়েছে: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- ব্ল্যাক কফি পানে মিলবে জাদুকরী ১০ উপকারিতা
- ‘কালো জাদু’তে বিশ্বাস করেন কাজল
- গোপনে সিনেমায় অভিনয় করেছিলেন সাকিব!
- হেরোইনের চেয়ে ৫০০ গুণ শক্তিশালী ও বিপজ্জনক: কী এই নতুন মাদক
- হারিয়ে যেতে বসেছে ভ্রাম্যমাণ নরসুন্দর পেশা
- ৬ মাসে ২০ হাজার মিথ্যা মামলা প্রত্যাহার করবে আইন মন্ত্রণালয়
- ফের ইরানে আক্রমণ হলে যুক্তরাষ্ট্রের ঘাঁটিতে হামলার হুমকি খামেনির
- রিজার্ভ ৩০ বিলিয়ন ডলার ছাড়ালো
- ভরা পেটে এলাচ খেলে এত উপকার
- সরকারি শিক্ষা কর্মকর্তা পদে নিয়োগ পাচ্ছেন ভারতীয় ক্রিকেটার
- একের পর এক ভাঙার কারণ জানালেন শ্রাবন্তী
- আওয়ামী লীগ আমলের তিন নির্বাচনের অভিযোগ তদন্তে কমিটি
- বাসর রাতে স্বামীকে নববধূ, ‘আমাকে ছুঁলেই ৩৫ টুকরো করে দেব’
- সাবেক সিইসি নুরুল হুদাকে হেনস্তা:স্বেচ্ছাসেবক দলের ৩ নেতার জামিন
- গণঅভ্যুত্থান দিবস পালনে ৩৬ সদস্যের জাতীয় কমিটি
- বি-টু বোমারু বিমান কী, কীভাবে কাজ করে?
- যে ৪ জিনিস ছাড়লেই এড়ানো যাবে হার্ট অ্যাটাক
- স্বাস্থ্যগুণের খনি জামরুল
- ভিটামিন সি’তে ভরপুর যত ফল
- নিজের প্রেমজীবন নিয়ে যে আক্ষেপ শোনালেন সালমান
- কাতার ও ইরাকে মার্কিন সামরিক ঘাঁটিতে হামলা করলো ইরান
- সিন্ধু নদ: ইতিহাসের সাক্ষী, জীবনের ধমনী
- ক্রিকেট খেলে কোন দেশ কত টাকার মালিক, রইলো তালিকা
- গোপনে সিনেমায় অভিনয় করেছিলেন সাকিব!
- সাবেক সিইসি নুরুল হুদাকে হেনস্তা: স্বেচ্ছাসেবক দল নেতা কারাগারে
- সাবেক সিইসি নুরুল হুদা ৪ দিনের রিমান্ডে
- সাবেক সিইসি নুরুল হুদাকে হেনস্তা:স্বেচ্ছাসেবক দলের ৩ নেতার জামিন
- বিশ্বকাপে ইরানের অংশগ্রহণ অনিশ্চিত
- ফের ইরানে আক্রমণ হলে যুক্তরাষ্ট্রের ঘাঁটিতে হামলার হুমকি খামেনির
- ইরানের পরমাণু স্থাপনায় গুরুতর ক্ষতি হয়েছে: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- যুদ্ধ শেষ করতে ইরানের কাছে বার্তা পাঠিয়েছে ইসরায়েল
- বাংলাদেশ সফরে আসছে পাকিস্তান, সিরিজের সূচি প্রকাশ
- আওয়ামী লীগ আমলের তিন নির্বাচনের অভিযোগ তদন্তে কমিটি
- দেবের নায়িকা থেকে বাদ ফারিণ, জানা গেলো কারণ
- আগামী সপ্তাহে যুক্তরাষ্ট্র-ইরান বৈঠক: ট্রাম্প