ধরি মৃত্যুর সাথে পাঞ্জা
মেজর ডা. খোশরোজ সামাদ
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ২৩:০৫ ৫ অক্টোবর ২০১৯

১. ভাইরাল হওয়া সেই ভিডিওটি মনে আছে? এক নারী ব্যংক কর্মকর্তা অফিসে কাজ করতে করতে হঠাৎ অসুস্থ হন। বুকে হাত দেন। তার পরপরই মৃত্যুর কোলে ঢলে পড়েন। ম্যাসিভ হার্ট অ্যাটাকই তাঁর মৃত্যুর কারণ ছিল। অপরিণত বয়েসে আকস্মিক মৃত্যু শুধু কি তাঁর একারই পরিণতি? হার্টের রোগে বছরে পৃথিবীতে প্রায় ১ কোটি ৮০ লাখ লোক মারা যায়। যা মোট মৃত্যুর ৩১ শতাংশের সমান।
২. মৃত্যু মানুষের অনিবার্য পরিনতি। কিন্তু, আমরা সেটি চাই পৃথিবীর রুপ রস গন্ধ উপভোগ করে। পরিনত বয়েসে, যতটা সম্ভব রোগমুক্ত থেকে। হার্ট অ্যাটাকের হার কমিয়ে মৃত্যুর সাথে পাঞ্জা লড়া সম্ভব। না, কোন মাসুদ রানা বা সুপার ম্যান, স্পাইডার ম্যান, ০০৭ জেমস বন্ড নয়, সেই হিরো হতে পারি আমি - আপনি সবাই। সচেতনতা এবং কিছু নিয়মাবলি পালনের মাধ্যমে সেটি সম্ভব।
৩. ধূমপান ও তামাক বর্জন : অনেক ধূমপায়ীর ধারণা সিগারেটের ধোঁয়া তো ফুসফুসে যায়। তাই হার্টের ভয় কি? ধূমপান রক্তনালিকে সংকীর্ণ করে দেয়। শুধু ধূমপান ছাড়লেই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি শতকরা ৫০ ভাগ কমিয়ে আনা সম্ভব।
৪. কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ : গরু-খাসীর মাংশ, কলিজা-মগজ, চিংড়ি মাছ, তেল-চর্বি জাতীয় খাবার কোলেস্টেরলের ' খনি'। শাকসবজি ফল খান। আপনার বয়স কি চল্লিশ ছুঁয়েছে? বছরে অন্তত ১ বার কোলেস্টেরল পরীক্ষা করিয়ে নিন।
৫. উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ : সাধারণত এটি লক্ষণহীন মরণঘাতক। তাই, আপনার উচ্চ রক্তচাপ আছে কি না, সেটি পরীক্ষা করে নিশ্চিত হোন। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য শত ওষুধের মধ্যে চিকিৎসক আপনার জন্য পরিপূরক ওষুধ নির্বাচন করবেন। সেটি নিয়মিত সেবন করতে হবে। ' এন্টি হাইপারটেনসিভ ড্রাগ ' ওয়ান ওয়ে ট্রাফিক। একবার শুরু হলে চিকিৎসকের পরামর্শ ব্যতীত সেটি বাদ দেয়ার আর সুযোগ নেই।
৬. এরোবিক এক্সারসাইজ : ' ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন। অথবা দৈনিক ৩০ মিনিট হাঁটুন। যাদের পেশায় কায়িক শ্রমের সুযোগ কম তাদের জন্য এটি ধনন্তরী বটিকা স্বরুপ।
৭. ডায়াবেটিস : এই রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখুন। একই রোগীর উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস থাকলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
৮. লাইফ স্টাইল : মানসিক চাপ পরিহার করুন। স্ট্রেসের বৃত্ত থেকে বেড়িয়ে আসতে না পারলে যে বিষয়গুলি স্ট্রেসড করে সেগুলি সহজে মেনে নিতে হবে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। সল্টেড জাংক ফুডের কালচার থেকে বেরিয়ে আসতে হবে।
৯. ' আমি হৃদয়ের কথা বলিতে ব্যাকুল' হৃদয় বৃত্তি আর হার্ট সমার্থক শব্দ নয়। হার্ট রক্তের একটি পাম্পিং যন্ত্র মাত্র।
লেখক : মেজর (ডা.) খোশরোজ সামাদ
ক্লাসিফাইড স্পেশালিষ্ট ইন ফার্মাকোলজি, আর্মড ফোর্সেস মেডিকেল কলেজ, ঢাকা।
- যুক্তরাষ্ট্রে বিমান বিধ্বস্ত, সব আরোহী নিহত
- বন্ধ হয়ে গেল আইফেল টাওয়ার
- ফুসফুস পরিষ্কার রাখে যে ৫ প্রাকৃতিক উপাদান
- দায় স্বীকার করলেন সাবেক সিইসি নূরুল হুদা
- শাকিব খানের আগে ‘মেগাস্টার’ শব্দটা কানে লাগে: জাহিদ হাসান
- ‘ভয়ংকর’ মোস্তাফিজকে নিয়ে পরিষ্কার পরিকল্পনা রয়েছে শ্রীলঙ্কার
- ৮ হাজার পুলিশ কনস্টেবল পদে নিয়োগ, আবেদন শুরু
- আমরা ফুল গিয়ারে নির্বাচনের প্রস্তুতি নিচ্ছি: সিইসি
- দক্ষিণ এশিয়ার ভূরাজনীতিতে ত্রিপক্ষীয় জোট গঠনের কথা ভাসছে
- পেঁপে না কলা, ওজন কমাতে কোনটি বেশি কার্যকর
- আমি আছি, মরি নাই রে ভাই: মাহিয়া মাহি
- ডিসেম্বর-জানুয়ারিতে বিপিএল, থাকছে নতুন দল
- আসিফ মাহমুদের ব্যাগে ম্যাগাজিন, যা বললেন স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা
- নির্বাচনী আচরণবিধির খসড়া প্রকাশ: যা যা করা যাবে না
- প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে মার্কিন পররাষ্ট্রমন্ত্রীর ফোনালাপ
- এবার ৫০ মিনিট আগেই পরীক্ষাকেন্দ্রে সেই আনিসা
- ভুলবশত একটি ম্যাগাজিন ব্যাগে ছিল: উপদেষ্টা আসিফ
- ডায়াবেটিসসহ যত রোগের মহৌষধ তেলাকুচা
- কুমিল্লায় ধর্ষণকাণ্ডে তোলপাড়:সোশ্যাল মিডিয়ায় তারকারা কে কি লিখলেন
- বাহরাইনকে ৭-০ গোলে হারালো বাংলাদেশ
- অঙ্কুরিত আলু, পেঁয়াজ ও রসুন খাওয়া কি ঠিক?
- কুমিল্লায় আলোচিত ধর্ষণ মামলার মূল আসামিসহ গ্রেফতার ৫
- ইরানের পরমাণু স্থাপনায় গুরুতর ক্ষতি হয়েছে: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- ব্ল্যাক কফি পানে মিলবে জাদুকরী ১০ উপকারিতা
- ‘কালো জাদু’তে বিশ্বাস করেন কাজল
- গোপনে সিনেমায় অভিনয় করেছিলেন সাকিব!
- হেরোইনের চেয়ে ৫০০ গুণ শক্তিশালী ও বিপজ্জনক: কী এই নতুন মাদক
- হারিয়ে যেতে বসেছে ভ্রাম্যমাণ নরসুন্দর পেশা
- ৬ মাসে ২০ হাজার মিথ্যা মামলা প্রত্যাহার করবে আইন মন্ত্রণালয়
- ফের ইরানে আক্রমণ হলে যুক্তরাষ্ট্রের ঘাঁটিতে হামলার হুমকি খামেনির
- স্বাস্থ্যগুণের খনি জামরুল
- ভিটামিন সি’তে ভরপুর যত ফল
- গোপনে সিনেমায় অভিনয় করেছিলেন সাকিব!
- সিন্ধু নদ: ইতিহাসের সাক্ষী, জীবনের ধমনী
- ক্রিকেট খেলে কোন দেশ কত টাকার মালিক, রইলো তালিকা
- সাবেক সিইসি নুরুল হুদাকে হেনস্তা: স্বেচ্ছাসেবক দল নেতা কারাগারে
- সাবেক সিইসি নুরুল হুদাকে হেনস্তা:স্বেচ্ছাসেবক দলের ৩ নেতার জামিন
- আগামী সপ্তাহে যুক্তরাষ্ট্র-ইরান বৈঠক: ট্রাম্প
- বাংলাদেশ সফরে আসছে পাকিস্তান, সিরিজের সূচি প্রকাশ
- আওয়ামী লীগ আমলের তিন নির্বাচনের অভিযোগ তদন্তে কমিটি
- ভরা পেটে এলাচ খেলে এত উপকার
- ফের ইরানে আক্রমণ হলে যুক্তরাষ্ট্রের ঘাঁটিতে হামলার হুমকি খামেনির
- ইরানের পরমাণু স্থাপনায় গুরুতর ক্ষতি হয়েছে: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- দেবের নায়িকা থেকে বাদ ফারিণ, জানা গেলো কারণ
- গণঅভ্যুত্থান দিবস পালনে ৩৬ সদস্যের জাতীয় কমিটি
- জামিন পেলেন নোবেল, সংসারে আসছে নতুন অতিথি!
- ইরানের সঙ্গে যুদ্ধের পর অস্ত্র সংকটে ইসরায়েল
- হারিয়ে যেতে বসেছে ভ্রাম্যমাণ নরসুন্দর পেশা
- মধ্যপ্রাচ্যের যেসব দেশে মার্কিন সামরিক ঘাঁটি রয়েছে
- ডায়াবেটিসসহ যত রোগের মহৌষধ তেলাকুচা