যারা মোটা হতে চান, তারা যা যা খাবেন

ওজন কমানোর থেকেও কঠিন কাজ বাড়ানো। শুনে অবাক লাগলেও অনেকের জীবনে সত্যি এটাই। এমন  মানুষও আছেন যারা মোটা হওয়ার জন্য ওষুধ পর্যন্ত খান। কিন্তু এটা শরীরের পক্ষে খুবই ক্ষতিকারক । তাই ওষুধ না খেয়েও নিত্যকার জীবনে কয়েকটি পরিবর্তন আনলেই প্রাকৃতিকভাবে বৃদ্ধি পাবে শারীরিক ওজন।

রাতে হাফ কাপ পানিতে কাঠবাদাম ও কিসমিস ভিজিয়ে রাখুন। সকালে উঠে খেয়ে নিন। এটা শরীরের ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে।

খাবার খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে হবে। রোজ যতটুকু খাবার খান, সেটার চেয়ে একটু করে খাবার খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে হবে। পাশাপাশি খেতে হবে প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি ও ফল। বিশেষ করে সেসব ফল যেগুলো উচ্চ ক্যালরিযুক্ত।

ভাতের ফ্যান ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। ভাতের ফ্যান রেখে দিয়ে খেতে পারেন। ঘুমের আগে দুধের সাথে মধু মিশিয়ে খান ।

এছাড়া নিয়মিত খাবারের তালিকায় ক্যালরিযুক্ত খাদ্য রাখা উচিত। যেমন মাখন, পনির, ডিম, আলু, মাংস ইত্যাদি। তবে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে এসব খাবার এড়িয়ে যাওয়া উচিত ।