শিশুদের ২৪ ঘণ্টায় কতক্ষণ ঘুমানো উচিত

মানসিক ও শারীরিকভাবে বেড়ে ওঠার জন্য শিশুদের দরকার পরিমিত ঘুম। তবে প্রথম তিন মাস খিদে, ডায়াপার বদলানো কিংবা শারীরিক কোনো অসুবিধার কারণে একনাগাড়ে অনেক শিশুই ঘুমায় না। কিছুক্ষণ পরপরই ঘুম ভেঙে যায়। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, তিন মাস পর থেকে শিশুদের জন্য একটা নির্দিষ্ট ঘুমের সময় ঠিক করে ফেলা ভালো। 

নিচে শিশুদের ঘুমের একটি রুটিন দেওয়া হলো—

দিনের বেলায় ঘুম

সদ্য নবজাতক : ৮ ঘণ্টা ঘুমানো দরকার। ২–৩ বারে সময় ভাগ করে মোট ৮ ঘণ্টা ঘুমাবে শিশু।
        
১–৩ মাসের শিশু : ৭ ঘণ্টার ঘুম (৩ বার)
     
৩–৬ মাসের শিশু : ৪–৫ ঘণ্টার ঘুম (৩ বার)
    
৬–৯ মাসের শিশু : ৩ ঘণ্টা (৩ বার)

৯–১২ মাসের শিশু : ২ ঘণ্টা ৩০ মিনিট (২ বার)

১২ মাসের শিশু : ২ ঘণ্টা ৩০ মিনিট (২ বার)  

রাতের বেলায় ঘুম

সদ্য নবজাতক : ৮ ঘণ্টা ৩০ মিনিট    
    
১–৩ মাসের শিশু : ৮–৯ ঘণ্টা

৩–৬ মাসের শিশু : ১০–১১ ঘণ্টা
    
৬–৯ মাসের শিশু : ১১ ঘণ্টা 

৯–১২ মাসের শিশু : ১১ ঘণ্টা 

১২ মাসের শিশু : ১১ ঘণ্টা