ঢাকা, ২৭ সেপ্টেম্বর রোববার, ২০২০ || ১২ আশ্বিন ১৪২৭
good-food
৬১

ক্যাটরিনার ডায়েট চার্ট

লাইফ টিভি 24

প্রকাশিত: ২১:০২ ১২ সেপ্টেম্বর ২০২০  

অবশেষে ফিটনেস রহস্য উন্মোচন করলেন বলিউড অভিনেত্রী ক্যাটরিনা কাইফ। কঠোর পরিশ্রম এবং অধ্যবসায় করে পরিপূর্ণ ফিটনেস ধরে রেখেছেন তিনি। 

সকালে ঘুম থেকে উঠে ট্রেনিং শুরু করেন ক্যাট। চিকিৎসকের বেঁধে  দেয়া ডায়েট মেনে সারাদিনের খাবারের চার্ট ঠিক করেন তিনি। প্রতিদিন নির্দিষ্ট ডায়েট মেনে খাবার খাওয়ার পাশাপাশি চলে ফাংশনাল ট্রেনিং। 

ডায়েট চার্ট
সকালে ঘুম থেকে উঠে চার গ্লাস পানি পান করেন ক্যাটরিনা। সকালের নাস্তায় ওটমিল, সিরিয়ালস বেদানার রস এবং ডিমের সাদা অংশ খান তিনি।

দুপুরে ডাল, গ্রিন সালাদ এবং ভাত খান শিলা কা জওয়ানি খ্যাত অভিনেত্রী। রাতের খাবারে থাকে ভেজিটেবল স্যুপ, সিদ্ধ সবজি, ডাল, সালাদ ও রুটি। ঘুমানোর ২ ঘণ্টা আগেই ডিনার সেরে নেন ক্যাট।

শরীরচর্চা
সুস্বাস্থ্য ধরে রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চার বিকল্প নেই- এমনটাই মনে করেন ক্যাটরিনা। এক্সারসাইজ শুরুর আগে ওয়ার্মআপের জন্য জগিং করেন তিনি। শরীর মেদমুক্ত রাখতে সাইকেলিং ও সাঁতার নিত্যসঙ্গী তার। পাশাপাশি শরীর এবং ব্রেন চাপমুক্ত রাখতে যোগাসন করেন বলি সুন্দরী।