প্রতিদিন পাতে এক টুকরো লেবু থাকলেই কেল্লাফতে
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ০১:১৮ ১২ মার্চ ২০২৫

আমরা সারাদিন যা খাই না কেন, তা সরাসরি প্রভাব আমাদের স্বাস্থ্যের উপর পড়ে। আর এই কারণেই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই আপনার খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। লেবু এর মধ্যে একটি, যা অনেকেই তাদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে থাকেন। এটি একটি পুষ্টিকর ফল যা অত্যন্ত উপকারী। খাদ্যতালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করলে কেবল হার্ট সুস্থ রাখার সঙ্গে ক্যানসারও প্রতিরোধ করা সম্ভব।
পুষ্টিবিদেরা বলছেন, লেবুতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি রয়েছে। যা রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। খাদ্যের পুষ্টিগুণ শোষণে লেবুর রসের বিশেষ ভূমিকা থাকে। যেকোনও বেকড খাবার, সস, স্যালাড ড্রেসিং, মেরিনেড, পানীয় এবং মিষ্টান্নগুলিতে স্বাদ যোগ করার জন্য আমরা সাধারণত এটি অল্প পরিমাণে ব্যবহার করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, অতি পরিচিত এই লেবু খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে-
. উচ্চ রক্তচাপে নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
২০১৪ সালের এক গবেষণা অনুসারে, যেসব মহিলারা নিয়মিত হাঁটেন এবং প্রতিদিন তাদের খাদ্যতালিকায় লেবু অন্তর্ভুক্ত করেন তাদের রক্তচাপ, যারা হাঁটেন না তাদের তুলনায় কম থাকে। তবে এই বিষয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে।
. স্ট্রোক প্রতিরোধে সহায়ক
২০১২ সালের এক গবেষণা অনুসারে, সাইট্রাস ফলের মধ্যে উপস্থিত ফ্ল্যাভোনয়েড মহিলাদের ইস্কেমিক স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। ১৪ বছর ধরে প্রায় ৭০,০০০ নারীর তথ্যের উপর করা এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, যারা সবচেয়ে বেশি সাইট্রাস ফল খেয়েছেন তাদের ইস্কেমিক স্ট্রোকের ঝুঁকি ১৯% কম ছিল।
. ত্বকের রঙ ধরে রাখতে সহায়ক
ভিটামিন সি কোলাজেন গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। সূর্যের আলো, দূষণ, বয়স এবং অন্যান্য কারণ ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, ভিটামিন সি এর সাহায্যে এই ক্ষতিগুলি এড়ানো যেতে পারে এবং লেবু ভিটামিন সি এর একটি ভালো উৎস।
. ক্যানসার প্রতিরোধ
লেবুর রস অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ভিটামিন সি এর একটি চমৎকার উৎস। অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলি মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে কোষের ক্ষতি করতে বাধা দিতে পারে, যা ক্যানসারের কারণও হতে পারে। তাই রোজ পাতে রাখুন এক টুকরো লেবু।
. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে
ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার সাধারণ ফ্লু এবং ফ্লু-সৃষ্টিকারী জীবাণুর বিরুদ্ধে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন সি প্রচুর শারীরিক পরিশ্রমকারী ব্যক্তিদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে।
- ধুন্দলের যত উপকারিতা
- জুলাই সনদ কী, এ নিয়ে এত আলোচনা কেন?
- সীমান্তে হত্যা বন্ধ না হলে লংমার্চ: চাঁপাইনবাবগঞ্জে নাহিদ ইসলাম
- ‘ধুরন্ধরের’ ফার্স্ট লুকে ভক্তদের চমকে দিলেন রণবীর
- চীনকে উড়িয়ে দিলো বাংলাদেশ
- ডেঙ্গু আক্রান্ত রোগী ছাড়ালো ১২ হাজার
- শেখ হাসিনাসহ ১০০ জনকে আদালতে হাজির হতে গেজেট প্রকাশ
- নুর ও রাশেদের নামে মামলা: যে বিবৃতি দিলো গণঅধিকার পরিষদ
- জুলাই সনদ বাস্তবায়নে কোনও ষড়যন্ত্র সহ্য করা হবে না: নাহিদ ইসলাম
- নীরবে লিভারের ভয়ংকর ক্ষতি করে যে ৬ খাবার
- তাহসানের সঙ্গে বিচ্ছেদ পরবর্তী কষ্ট নিয়ে মুখ খুললেন মিথিলা
- জুলাই আন্দোলনের প্রথম অংশ ‘অবশ্যই মেটিকুলাসলি ডিজাইনড’: মাহফুজ
- টি-টোয়েন্টি দলে ফিরলেন নাঈম ও সাইফউদ্দিন, বাদ পড়লেন শান্তসহ ৫ জন
- ইমাম হোসাইনের অনুগামী যে হিন্দু ব্রাহ্মণরা মহররম পালন করেন
- এসএসসির ফল প্রস্তুত, শিগগিরই প্রকাশ
- এবার নিজের নামে সুগন্ধি আনলেন ট্রাম্প
- রাজনীতিতে যোগ দিয়ে ‘সাকিব-মাশরাফির মতো আমিও ভুল করেছি’
- সন্তান স্মার্টফোনে বুঁদ, নেশা কাটাতে যা করবেন
- জায়েদ খানের সঙ্গী তানজিন তিশা
- এক ইনিংসেই গিলের ৫ রেকর্ড
- সাবেক সংসদ সদস্য নাঈমুর রহমান দুর্জয় রিমান্ডে
- ‘তোমার এক নাম্বার স্বামী কেমন আছে’, ফারিণকে প্রশ্ন নিশোর
- কেন খাদ্যতালিকায় রাখবেন চিচিঙ্গা ও ঝিঙা
- একাধিক জনবল নিয়োগ দিচ্ছে আড়ং, বেতন ছাড়াও দেবে নানা সুযোগ-সুবিধা
- ৫ আগস্ট ‘জুলাই গণঅভ্যুত্থান দিবস’, সাধারণ ছুটি ঘোষণা
- চাকরি হারালেন সেই ম্যাজিস্ট্রেট ঊর্মি
- সাড়ে ৯ কোটি চাকরি খেয়ে নেবে এআই, এড়াতে পারবেন কারা?
- ফুটবলে নতুন ইতিহাস, এশিয়ান কাপে বাংলাদেশের নারীরা
- যুক্তরাষ্ট্রে বিমান বিধ্বস্ত, সব আরোহী নিহত
- বন্ধ হয়ে গেল আইফেল টাওয়ার
- যুক্তরাষ্ট্রে বিমান বিধ্বস্ত, সব আরোহী নিহত
- অঙ্কুরিত আলু, পেঁয়াজ ও রসুন খাওয়া কি ঠিক?
- কেন খাদ্যতালিকায় রাখবেন চিচিঙ্গা ও ঝিঙা
- দক্ষিণ এশিয়ার ভূরাজনীতিতে ত্রিপক্ষীয় জোট গঠনের কথা ভাসছে
- ইমাম হোসাইনের অনুগামী যে হিন্দু ব্রাহ্মণরা মহররম পালন করেন
- পেঁপে না কলা, ওজন কমাতে কোনটি বেশি কার্যকর
- ডায়াবেটিসসহ যত রোগের মহৌষধ তেলাকুচা
- ভুলবশত একটি ম্যাগাজিন ব্যাগে ছিল: উপদেষ্টা আসিফ
- এবার ৫০ মিনিট আগেই পরীক্ষাকেন্দ্রে সেই আনিসা
- নির্বাচনী আচরণবিধির খসড়া প্রকাশ: যা যা করা যাবে না
- আমি আছি, মরি নাই রে ভাই: মাহিয়া মাহি
- চাকরি হারালেন সেই ম্যাজিস্ট্রেট ঊর্মি
- বাহরাইনকে ৭-০ গোলে হারালো বাংলাদেশ
- ‘তোমার এক নাম্বার স্বামী কেমন আছে’, ফারিণকে প্রশ্ন নিশোর
- নুর ও রাশেদের নামে মামলা: যে বিবৃতি দিলো গণঅধিকার পরিষদ
- এসএসসির ফল প্রস্তুত, শিগগিরই প্রকাশ
- ৫ আগস্ট ‘জুলাই গণঅভ্যুত্থান দিবস’, সাধারণ ছুটি ঘোষণা
- ৮ হাজার পুলিশ কনস্টেবল পদে নিয়োগ, আবেদন শুরু
- একাধিক জনবল নিয়োগ দিচ্ছে আড়ং, বেতন ছাড়াও দেবে নানা সুযোগ-সুবিধা
- বন্ধ হয়ে গেল আইফেল টাওয়ার