প্রতিদিন পাতে এক টুকরো লেবু থাকলেই কেল্লাফতে
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ০১:১৮ ১২ মার্চ ২০২৫

আমরা সারাদিন যা খাই না কেন, তা সরাসরি প্রভাব আমাদের স্বাস্থ্যের উপর পড়ে। আর এই কারণেই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই আপনার খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। লেবু এর মধ্যে একটি, যা অনেকেই তাদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে থাকেন। এটি একটি পুষ্টিকর ফল যা অত্যন্ত উপকারী। খাদ্যতালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করলে কেবল হার্ট সুস্থ রাখার সঙ্গে ক্যানসারও প্রতিরোধ করা সম্ভব।
পুষ্টিবিদেরা বলছেন, লেবুতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি রয়েছে। যা রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। খাদ্যের পুষ্টিগুণ শোষণে লেবুর রসের বিশেষ ভূমিকা থাকে। যেকোনও বেকড খাবার, সস, স্যালাড ড্রেসিং, মেরিনেড, পানীয় এবং মিষ্টান্নগুলিতে স্বাদ যোগ করার জন্য আমরা সাধারণত এটি অল্প পরিমাণে ব্যবহার করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, অতি পরিচিত এই লেবু খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে-
. উচ্চ রক্তচাপে নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
২০১৪ সালের এক গবেষণা অনুসারে, যেসব মহিলারা নিয়মিত হাঁটেন এবং প্রতিদিন তাদের খাদ্যতালিকায় লেবু অন্তর্ভুক্ত করেন তাদের রক্তচাপ, যারা হাঁটেন না তাদের তুলনায় কম থাকে। তবে এই বিষয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে।
. স্ট্রোক প্রতিরোধে সহায়ক
২০১২ সালের এক গবেষণা অনুসারে, সাইট্রাস ফলের মধ্যে উপস্থিত ফ্ল্যাভোনয়েড মহিলাদের ইস্কেমিক স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। ১৪ বছর ধরে প্রায় ৭০,০০০ নারীর তথ্যের উপর করা এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, যারা সবচেয়ে বেশি সাইট্রাস ফল খেয়েছেন তাদের ইস্কেমিক স্ট্রোকের ঝুঁকি ১৯% কম ছিল।
. ত্বকের রঙ ধরে রাখতে সহায়ক
ভিটামিন সি কোলাজেন গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। সূর্যের আলো, দূষণ, বয়স এবং অন্যান্য কারণ ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, ভিটামিন সি এর সাহায্যে এই ক্ষতিগুলি এড়ানো যেতে পারে এবং লেবু ভিটামিন সি এর একটি ভালো উৎস।
. ক্যানসার প্রতিরোধ
লেবুর রস অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ভিটামিন সি এর একটি চমৎকার উৎস। অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলি মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে কোষের ক্ষতি করতে বাধা দিতে পারে, যা ক্যানসারের কারণও হতে পারে। তাই রোজ পাতে রাখুন এক টুকরো লেবু।
. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে
ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার সাধারণ ফ্লু এবং ফ্লু-সৃষ্টিকারী জীবাণুর বিরুদ্ধে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন সি প্রচুর শারীরিক পরিশ্রমকারী ব্যক্তিদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে।
- নির্বাচনের আগে ৪ হাজার এএসআই নিয়োগ হবে
- ৯ সেপ্টেম্বরই ডাকসু নির্বাচন
- জোট হলেও নিজ দলের প্রতীকেই ভোট, ‘না ভোট’ বাধ্যতামূলক
- ডাকসুতে প্রার্থিতা ফেরত চেয়ে রিট, নেই ছাত্রলীগের সঙ্গে সম্পর্ক
- পুতিন, জিনপিং ও কিমের বিরুদ্ধে বিস্ফোরক অভিযোগ তুললেন ট্রাম্প
- তানজিদ ও লিটনের উন্নতি, শীর্ষে রাজা
- দেশি ফল ডেউয়ার গুণাগুণ জানলে অবাক হবেন
- সেকাল-একালের শাকিব খান, বললেন ১১ বছরের গল্প
- নির্বাচনে ভোটগ্রহণ কর্মকর্তার প্যানেল প্রস্তুত করার নির্দেশ ইসির
- ‘বাধাগ্রস্ত করার যে চেষ্টাই হোক ফেব্রুয়ারিতে নির্বাচন হবে’
- জিনপিং-পুতিনের সঙ্গে বৈঠক
বিরল চীন সফর থেকে কিম কী চান? - বোম্বাই মরিচে যে ১২ উপকার পাবেন
- ডাকসু নির্বাচন: ছাত্রীকে গণধর্ষণের হুমকি, তদন্তে দুই কমিটি
- নুরুল হক নূরকে বিদেশে পাঠানোর নির্দেশ প্রধান উপদেষ্টার
- এসএ টোয়েন্টির নিলামে বাংলাদেশের ১৪ ক্রিকেটার
- ছেলেকে নিয়ে সিঙ্গাপুরে যাচ্ছেন শাকিব-অপু, ভর্তি করাবেন স্কুলে!
- ফ্যাটি লিভার নির্মূল বিশেষ খাদ্যাভ্যাসে, কী সেটি? কী কী খেতে হয়?
- হাইকোর্টের আদেশ স্থগিত, ডাকসু নির্বাচনে বাধা নেই
- রাষ্ট্রপতি ও প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে সেনাপ্রধানের সাক্ষাৎ
- বাংলাদেশে নির্দিষ্ট রাজনৈতিক দল বা ব্যক্তির পক্ষে নয় যুক্তরাষ্ট্র
- আফগানিস্তানে শক্তিশালী ভূমিকম্পে নিহত ৮০০, আহত ২০০০
- প্রধান বিচারপতির সঙ্গে সেনাপ্রধানের সাক্ষাতের তথ্য জানা নেই
- দীঘি আউট, প্রভা ইন
- ডাচদের গুঁড়িয়ে সিরিজ জয় বাংলাদেশের
- তিয়ানজিনে জিনপিং-মোদি বৈঠক, যে বিষয়ে অঙ্গীকার
- এক চিংড়ির ওজন আধা কেজি, দাম কত?
- সঠিক সময়েই নির্বাচন হবে: মির্জা ফখরুল
- সকালে খালি পেটে কাঠবাদাম খাবেন কেন?
- ফেব্রুয়ারির প্রথমার্ধেই নির্বাচন: প্রধান উপদেষ্টা
- মেরুন টি-শার্ট পরা সেই ব্যক্তির পরিচয় মিলেছে
- ঈদ-ই-মিলাদুন্নবীর (সা.) ছুটির তারিখ পুনঃনির্ধারণ
- কোন মধু বেশি উপকারী, খাঁটি চেনার উপায়
- প্রকৌশল শিক্ষার্থীদের কাছে ‘দুঃখ প্রকাশ’ করলেন ডিএমপি কমিশনার
- যেভাবে ৩ সন্তানের মা হয়েছেন সানি লিওন
- নিয়মিত আঁটসাঁট জিন্স পরলে হতে পারে যে বিপদ
- প্রীতির হ্যাটট্রিকে নেপালকে বিধ্বস্ত করলো বাংলাদেশ
- লাখ লাখ মানুষের সমাবেশে ঝড় তোলা বিজয়ের নামে মামলা
- সকালে খালি পেটে কাঠবাদাম খাবেন কেন?
- ফ্যাটি লিভার নির্মূল বিশেষ খাদ্যাভ্যাসে, কী সেটি? কী কী খেতে হয়?
- এশিয়া কাপ প্রস্তুতি: লড়াইয়ে পাকিস্তান-আফগানিস্তান-আরব আমিরাত
- রাকসু ইতিহাসে প্রথম নারী ভিপি প্রার্থী তাসিন খান
- ডিবি প্রধান হলেন মো. শফিকুল ইসলাম
- প্রকৌশল শিক্ষার্থীদের ওপর পুলিশের হামলা, প্রতিবাদ বুয়েটের
- নির্বাচনে নিত্যনতুন চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে হচ্ছে: সিইসি
- দীঘি আউট, প্রভা ইন
- ফেব্রুয়ারির প্রথমার্ধেই নির্বাচন: প্রধান উপদেষ্টা
- জনগণকে গণতন্ত্রের পথে নিতে তত্ত্বাবধায়ক সরকারে ফিরতে চাই
- সবাইকে ছাড়িয়ে শীর্ষে মুস্তাফিজ
- এক চিংড়ির ওজন আধা কেজি, দাম কত?
- নেদারল্যান্ডসের বিপক্ষে টি-টোয়েন্টি সিরিজ জয়ের মিশনে বাংলাদেশ