১ মাস চিনি না খেলে যেসব উপকার পাবেন
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ২০:৪০ ৮ নভেম্বর ২০২৩

চিনি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বড় শত্রু। এছাড়া খুব বেশি মিষ্টি খাবার আমাদের দাঁতের ক্ষতি করে এবং ওজন বাড়াতে পারে। ন্যাশনাল লাইব্রেরি অব মেডিসিনে প্রকাশিত ফেব্রুয়ারি ২০২৩ সালের একটি সমীক্ষা অনুযায়ী, স্থূলতা, ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং বিপাকীয় ব্যাধির প্রত্যক্ষ ও পরোক্ষ কারণ হলো চিনি খাওয়ার অভ্যাস।
তাই কুকিজ, পেস্ট্রি, ব্রাউনি, কেক, আইসক্রিম, ডোনাট এবং টফি দূরে রাখা একটি বুদ্ধিমানের কাজ। চিনি এড়িয়ে চলা মুখের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে পারে এবং গহ্বর এবং মাড়ির রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। এছাড়া আমরা চা কিংবা বিভিন্ন পানীয় পান করি, যাতে কম পরিমাণে হলেও চিনি থাকে। আমাদের শরীর কোনো না কোনোভাবে চিনি খুঁজে নেয়। আচ্ছা ৩০ দিন বা এক মাস চিনি ছাড়া চললে কেমন হয়?
এক মাসের জন্য আপনি যদি আপনার নিয়মিত খাদ্য তালিকা থেকে চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার বাদ দেন, তাহলে আপনার শরীরে একাধিক বদল লক্ষ্য করবেন। চলুন জেনে নিই এক মাস চিনি না খেলে কী কী উপকার পাবেন-
ওজন কমায়
আপনি যদি এক মাস চিনি না খান তাহলে আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া চিনিযুক্ত খাবার না খেলে অতিরিক্ত খাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।
রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত
এক মাস চিনি না খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে। ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে।
দাঁতের স্বাস্থ্য
চিনি এড়িয়ে চলা মুখের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে পারে এবং গহ্বর এবং মাড়ির রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
ত্বক পরিষ্কার
চিনি খাওয়া বন্ধ করলে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য আরও উন্নত হবে। কেননা চিনি না খেলে ব্রণ এবং ত্বকের অন্যান্য সমস্যা কমে আসে।
দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস
বিশেষজ্ঞদের মতে, চিনি খাওয়া কমালে হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ হওয়ার ঝুঁকি কমতে পারে।
স্বাস্থ্যকর অন্ত্র
উচ্চ চিনি খাওয়া অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে, চিনি কমানো স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের পরিবেশকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
সূত্র: হেলথ শটস
- বুবলীর অনেক ‘স্ক্যান্ডাল’ শুনেছি : শাকিব খান
- আমি কখনো এমপি হতে চাইনি : ফেরদৌস
- মাংস না শাকসবজি, মানুষের উপযুক্ত খাবার কোনটি?
- সিঙ্গাপুরকে ৮-০ গোলে বিধ্বস্ত করলো বাংলাদেশের মেয়েরা
- সারাদেশে অবৈধ প্রার্থী ৭৩১ জন, বৈধ ১৯৮৫ : ইসি
- কিরণকে সরিয়ে বিজেপি প্রার্থী হচ্ছেন কঙ্গনা, মুখ খুললেন অভিনেত্রী
- ভূমিকম্পে কাঁপল দেশ
- সিলেট টেস্টে অবিস্মরণীয় জয় বাংলাদেশের
- থানকুনি পাতার কত গুণ
- ডিআরইউর নতুন সভাপতি শুভ, সম্পাদক মহিউদ্দিন
- জাতীয় নির্বাচনে ৩০০ আসনে কোন দলের প্রার্থী কত
- সালমানকে খুন করার হুমকি
- হার্ট ড্যামেজ হওয়ার লক্ষণ
- নিউজিল্যান্ডের বিপক্ষে বাংলাদেশ দল ঘোষণা, নেই সাকিব, ফিরলেন সৌম্য
- মার্কিন বাণিজ্য নিষেধাজ্ঞার টার্গেট হতে পারে বাংলাদেশ
- আচরণবিধি ভঙ্গ: মন্ত্রী-প্রতিমন্ত্রীসহ ২১ প্রার্থীকে শোকজ ইসির
- তৃণমূল বিএনপির প্রার্থী হলেন যারা
- ২০২৪ বিশ্বকাপের ১৯ দল চূড়ান্ত, বাকি ১ টিম কারা হবে?
- শাকিব-বুবলীর বিয়ে নিয়ে অপুর ‘রহস্য’
- সোনার দাম আরও বাড়লো, দেশের ইতিহাসে সর্বোচ্চ
- ব্যাংক অ্যাকাউন্টে যেসব লেনদেন আয়করের আওতায় পড়বে
- স্ত্রীর সঙ্গে ঝগড়া এড়াতে যা করবেন
- জাতীয় পার্টির প্রার্থী হলেন যারা
- করোনার মতো চীনের নিউমোনিয়াও বিশ্বজুড়ে ছড়িয়ে পড়ার আশঙ্কা
- রেমিট্যান্স এলো ১৪৯ কোটি ডলার
- নতুন প্রার্থী সাকিব-ফেরদৌস, এবারও আছেন মাশরাফি-মমতাজ
- আবারও বাড়লো স্বর্ণের দাম, দেশের ইতিহাসে নতুন রেকর্ড
- দ্বাদশ নির্বাচনে আওয়ামী লীগের নতুন মুখ যারা
- আওয়ামী লীগের প্রার্থী হলেন যারা
- আওয়ামী লীগের প্রার্থী তালিকা প্রকাশ: বাদ পড়লেন অনেক হেভিওয়েট
- তৃণমূল বিএনপির প্রার্থী হলেন যারা
- কিরণকে সরিয়ে বিজেপি প্রার্থী হচ্ছেন কঙ্গনা, মুখ খুললেন অভিনেত্রী
- স্ত্রীর সঙ্গে ঝগড়া এড়াতে যা করবেন
- সালমানকে খুন করার হুমকি
- নতুন প্রার্থী সাকিব-ফেরদৌস, এবারও আছেন মাশরাফি-মমতাজ
- আওয়ামী লীগের প্রার্থী হলেন যারা
- জাতীয় পার্টির প্রার্থী হলেন যারা
- করোনার মতো চীনের নিউমোনিয়াও বিশ্বজুড়ে ছড়িয়ে পড়ার আশঙ্কা
- ব্যাংক অ্যাকাউন্টে যেসব লেনদেন আয়করের আওতায় পড়বে
- শাকিব-বুবলীর বিয়ে নিয়ে অপুর ‘রহস্য’
- জাতীয় নির্বাচনে ৩০০ আসনে কোন দলের প্রার্থী কত
- হার্ট ড্যামেজ হওয়ার লক্ষণ
- নিউজিল্যান্ডের বিপক্ষে বাংলাদেশ দল ঘোষণা, নেই সাকিব, ফিরলেন সৌম্য
- থানকুনি পাতার কত গুণ
- মার্কিন বাণিজ্য নিষেধাজ্ঞার টার্গেট হতে পারে বাংলাদেশ
- রেমিট্যান্স এলো ১৪৯ কোটি ডলার
- ভূমিকম্পে কাঁপল দেশ
- আচরণবিধি ভঙ্গ: মন্ত্রী-প্রতিমন্ত্রীসহ ২১ প্রার্থীকে শোকজ ইসির
- সোনার দাম আরও বাড়লো, দেশের ইতিহাসে সর্বোচ্চ
- আবারও বাড়লো স্বর্ণের দাম, দেশের ইতিহাসে নতুন রেকর্ড