যে ৪ অভ্যাস অকাল মৃত্যুঝুঁকি বাড়ায়

সুস্থ জীবনযাপন করতে কে না চায়! এজন্য প্রতিদিন কত কিছুই না করি আমরা। কিন্তু আমাদের কিছু অসাবধানতা বা বাজে অভ্যাসের কারণে অজান্তেই বাড়িয়ে দিচ্ছি অকালমৃত্যুর ঝুঁকি! জেনে নেওয়া যাক চারটি এমন কাজ সম্পর্কে যেগুলো বাড়াচ্ছে এর সম্ভাবনা!

বালিশের নিচে বা পকেটে মুঠোফোন
মুফোফোন বর্তমানে অত্যন্ত অপরিহার্য সামগ্রী। এই মোবাইল ফোন জামার বুক পকেটে রেখে সারাদিন নানা কাজের মধ্যে ডুবে থাকেন অনেকে। রাতে ঘুমানোর সময় বালিশের নিচে ফোন রাখাটাও অনেকের অভ্যাস। কিন্তু জানেন কি, বুক পকেটে ফোন রাখা কিংবা বিছানায় বালিশের নিচে রাখার অভ্যাস আয়ু কমিয়ে দিচ্ছে দ্রুত? মোবাইল ফোনের ক্ষতিকর রেডিয়েশন আমাদের হৃদযন্ত্র (হার্ট) ও মস্তিষ্কের (ব্রেইন) জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। তাই এই অভ্যাস ত্যাগ করাই ভালো।

রাত জাগা
সম্প্রতি তরুণ প্রজন্মের রাত জাগার অভ্যাসটা বেশি। সারাদিন ক্লাস করে এসেও রাতে না ঘুমিয়ে সোশ্যাল মিডিয়ায় চ্যাট বা অন্যান্য বিষয় ঘাঁটাঘাঁটি করে কাটিয়ে দেয়ার অভ্যাস গড়ে তুলেছেন অনেকেই। তাছাড়া বর্তমানে বিভিন্ন অফিস-কাছারিতেও 'নাইট সিফট'-এ কাজের চাপ আগের চেয়ে অনেক বেড়েছে। কিন্তু অতিরিক্ত রাত জাগার ফলে অকালে মৃত্যুর ঝুঁকি বেশ বেড়ে যায়। 

বিভিন্ন গবেষণায় গবেষকরা বারবার এই বিষয়ের প্রমাণ দিয়েছেন, সতর্ক করেছেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের পর দিন রাত জাগার অভ্যাস আয়ু কমিয়ে দেয় দ্রুত। সেই সঙ্গে নানা শারীরিক সমস্যাও দেখা দেয়।

এক নাগাড়ে চেয়ারে 
ইদানীং প্রায় সব অফিসেই এক নাগাড়ে চেয়ারে বসে কাজ করতে হয় দীর্ঘক্ষণ। ফলে অনেকেরই ভুঁড়ি বেড়ে যায় দ্রুত। সেই সঙ্গে দেখা দেয় চোখের ও পিঠের নানা সমস্যা। এক নাগাড়ে বেশিক্ষণ বসে থাকার অভ্যাস শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এতে হার্টের সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা অনেক বাড়িয়ে দেয়। সেই সঙ্গে অতিরিক্ত মেদ জমার ফলে নানা স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়; যা অকালে মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

পিরিয়ডে বিলম্ব
অনেক নারীই ঋতুস্রাবের বিলম্ব হওয়ার বিষয়টিকে তেমন গুরুত্ব দেন না। একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে পিরিয়ড না হলেও অনেকেই ভাবেন তেমন কোনও সমস্যা হয়নি। কিন্তু এটি নিয়মিত হওয়ার অর্থ হলো সুস্থতার লক্ষণ। তাই অনিয়মিত পিরিয়ড হলে অবশ্যই চিকিৎসকের কাছে যাওয়া উচিত এবং সমস্যা সবিস্তারে বলা দরকার।