যেসব খাবার বন্ধ্যাত্ব দূর করে
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ১১:৩৩ ১০ অক্টোবর ২০২১

নারী বা পুরুষ, দু'জনের ক্ষেত্রেই বন্ধ্যাত্ব সমস্যা অন্তরায় হয়ে দাঁড়াতে পারে সম্পর্কেও । আধুনিক জীবনযাপন এই সমস্যার অন্যতম কারণ । কিন্তু সমস্যার সঙ্গে আছে সমাধানও । পুষ্টিবিদরা হদিশ দেন এমন কিছু সুপারফুডের, যেগুলি শরীরের উর্বরতা বা ফার্টিলিটি বাড়াতে কার্যকর ।
প্রথমে জেনে নেওয়া যাক সুপারফুড কাকে বলে । অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ফাইবার, ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর খাবারকে বলা হয় সুপারফুড । তবে এর পরও সুপারফুডের সংজ্ঞার সীমা পাল্টে যায় । সাধারণ ভাবে বলতে গেলে, যে সব খাবারে পুষ্টিগুণের মাত্রা অনেক বেশি, তাদের সুপারফুড বলা হয় ।
এই সব খাবার শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দূরে রাখে অসুখবিসুখকেও । সবুজ শাকসব্জিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ফলিক অ্যাসিড আছে । এর ফলে ওভ্যুলেশন প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে । সবুজ শাকসব্জি খেলে অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় মিসক্যারকেজ ও ডিসঅর্ডার প্রেগন্যান্সির আশঙ্কা কমে ।
ডায়েটে রাখুন ব্রকোলি, পালংশাক এবং মেথিদানা ও মেথিশাক । পুরুষদের ক্ষেত্রেও বন্ধ্যাত্ব সমস্যা কমায় সবুজ শাকসব্জি। একমুঠো বাদাম ও শুকনো ফলে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন ও মিনারেল আছে । ডিম্বাণুতে ক্রোমোডোমাল ড্যামেজ কমায় আখরোট ।
এই ফলে সেলেনিয়াম থাকে বলে বন্ধ্যাত্ব সমস্যা দূর করতেও ফলপ্রসূ । কয়েক হাজার বছর আগে কিনোয়া ছিল দক্ষিণ আমেরিকায় ইনকাদের খাবার । সারা পৃথিবী জুড়ে এই খাবার এখন অন্যতম সুপারফুড । ফাইবার ও প্রোটিনে ঠাসা এই খাবার মাসিক ঋতুচক্র ঠিক রাখে ।
নিয়ন্ত্রণে থাকে রক্তে শর্করার পরিমাণও । আসন্নপ্রসবাদের ডায়েটে কিনোয়া রাখতে বলা হয় । কুমড়োর বীজে প্রচুর জিঙ্ক ও অন্যান্য পুষ্টিগুণ আছে । পুরুষদের বন্ধ্যাত্ব সমস্যা কমাতে কুমড়োর বীজ কার্যকর ।
কলায় আছে ভিটামিন বি সিক্স, ভিটামিন সি এবং পটাশিয়াম । ডিম্বাণু ও শুক্রাণু উত্পাদন ব্যাহত হয় পটাশিয়াম ও ভিটামিন বি সিক্সের অভাবে । যাঁরা সন্তানধারণ করতে চান, তাঁদের ডায়েটে এই উপাদান থাকা প্রয়োজনীয় ।
- গরমে কী খাবেন, কী খাবেন না
- ভারতের বাংলাদেশ সফর নিয়ে শঙ্কা উড়িয়ে দিল বিসিবি
- ট্রেনের ভিডিও করতে রেললাইনে, কাটা পড়ে মৃত্যু
- এবার বুদ্ধের সঙ্গে নিজের তুলনা টানলেন ইলন মাস্ক
- ভারত নিয়ে বিডিআর কমিশন প্রধানের মন্তব্য ব্যক্তিগত
- এবার সেনা হয়ে চীনের সঙ্গে লড়বেন সালমান খান!
- এখনো দাবানলে জ্বলছে ইসরায়েল, ১৮ ‘পরিকল্পনাকারী’ আটক
- নারীরা কেন বয়সে ছোট পুরুষের সঙ্গে প্রেমে জড়াচ্ছেন?
- শ্রীলঙ্কা সফরে দুই চাওয়া শান্তর
- রাখাইনে মানবিক করিডোর সংকট বাড়াবে নাকি কমাবে
- আসছে তীব্র তাপপ্রবাহ ও ঘূর্ণিঝড়
- ভারতে নিষিদ্ধ পাকিস্তানি তারকাদের তালিকা প্রকাশ
- সিদ্দিক সুশীল ভূমিকায় বৈষম্যবিরোধী আন্দোলনে যা খুশি করেছেন: পিপি
- নেইমারদের ‘লাল জার্সি’ নিয়ে ব্রাজিলজুড়ে তোলপাড়
- পাকিস্তানের ধাওয়া খেয়ে পালিয়ে বাঁচল ভারতের ৪ যুদ্ধবিমান
- প্রশান্তির ঘুমের জন্য কেমন বালিশ ভালো?
- যুদ্ধের প্রস্তুতি না রাখাটা আত্মঘাতী: প্রধান উপদেষ্টা
- মোবাইল ফোন দেখে দাখিল পরীক্ষা দিচ্ছে শিক্ষার্থীরা, ভিডিও ভাইরাল
- এক আপেলে ৮ সমাধান
- কেন দর্শকের দিকে তেড়ে গিয়েছিলেন মাহমুদউল্লাহ, যা জানা গেল
- শেখ হাসিনা-জয়সহ ২৯ জনের বিরুদ্ধে তামিল প্রতিবেদন ১২ মে
- ফারিয়া-অপু-নিপুণ ও জায়েদসহ ১৭ অভিনয়শিল্পীর নামে মামলা
- শিক্ষার্থীদের সভা-সমাবেশ ও মিছিলে অংশগ্রহণ বন্ধের নির্দেশ
- সংস্কৃতি উপদেষ্টাকে প্রশ্ন: ৩ সাংবাদিক বরখাস্ত, যা জানা যাচ্ছে
- শোয়েব আখতারের ইউটিউব চ্যানেল নিষিদ্ধ ভারতে
- বেলের শরবত খেলে মিলবে যেসব উপকার
- জুলাই গণঅভ্যুত্থান: ইরেশের বিরুদ্ধে হত্যা মামলা, জয়ের প্রতিবাদ
- ভারত হামলা করলে পারমাণবিক অস্ত্র ব্যবহার করবে পাকিস্তান
- মেয়র হিসেবে ইশরাককে শপথ না পড়াতে আইনি নোটিশ
- রিকশার নতুন নকশা করেছে বুয়েট, চলবে রাজধানীতে
- কাশ্মীরে হামলা: তীব্র প্রতিবাদ পাকিস্তানের তারকাদের
- গাছপালাঘেরা পরিবেশে জন্ম নেওয়া শিশু স্বাস্থ্যবান হয়
- আবারো যুদ্ধে জড়াচ্ছে ভারত-পাকিস্তান!
- বেলের শরবত খেলে মিলবে যেসব উপকার
- উপকারিতা জানলে আপনিও খাবেন কাঁচা আম
- জাপানকে টপকে বিশ্বের চতুর্থ বৃহৎ অর্থনীতি ক্যালিফোর্নিয়া
- ‘বিয়ের পাত্র খুঁজে পাচ্ছি না’ বিষয়টি মজার ছলে বলেছি: মিলা
- ৪৬তম বিসিএসের লিখিত পরীক্ষা স্থগিত
- নিমের উপকারিতা কত?
- শোয়েব আখতারের ইউটিউব চ্যানেল নিষিদ্ধ ভারতে
- উত্তেজনার মধ্যেই পাকিস্তানকে হারিয়ে দিলো ভারত
- এক আপেলে ৮ সমাধান
- হঠাৎ স্থগিত সাফ চ্যাম্পিয়নশিপ
- পাকিস্তানের পররাষ্ট্রমন্ত্রীর বাংলাদেশ সফর স্থগিত
- ইলিয়াস কাঞ্চনের নেতৃত্বে নতুন রাজনৈতিক দলের আত্মপ্রকাশ
- সিদ্দিক সুশীল ভূমিকায় বৈষম্যবিরোধী আন্দোলনে যা খুশি করেছেন: পিপি
- সাবেক এপিএস কাণ্ডে মুখ খুললেন আসিফ
- পাকিস্তানজুড়ে হামলার পরিকল্পনা করছে ভারত
- শিক্ষার্থীদের সভা-সমাবেশ ও মিছিলে অংশগ্রহণ বন্ধের নির্দেশ
- কাতারের প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে প্রধান উপদেষ্টার বৈঠক, যে আলাপ হলো