ভোরে ঘুম থেকে ওঠার পাঁচ উপকারিতা
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ২১:৩১ ১৬ ফেব্রুয়ারি ২০২৪
রাত জাগা প্যাঁচা না হয়ে বরং ভোরের পাখি হওয়া একটি মানুষের জন্য লাভজনক। এটি শারীরিকভাবে একটি মানুষকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি মানসিকভাবেও প্রশান্তি দেয়। অনেক সময় আমরা অতিরিক্ত ঘুমের লোভে ভোরে ঘুম থেকে উঠতে অলসতা বোধ করি। এতে বরং আমরা ক্লান্ত হয়ে পরি, কাজ করার ইচ্ছা হারিয়ে ফেলি। এই প্রতিবেদনে ভোরে ঘুম থেকে ওঠার পাঁচটি প্রধান কারণ সম্পর্কে বলা হয়েছে।
কর্মক্ষমতা বাড়ে
সকালে ঘুম থেকে উঠা আপনাকে আপনার সারাদিনের কাজ সাজানোর জন্য বাড়তি সময় দেয়। আপনি আপনার দিন শুরু করতে পারবেন একটি পরিষ্কার মন দিয়ে। এর ফলে বৃদ্ধি পাবে আপনার উৎপাদনশীলতা।
মন ভালো রাখে
সকালে ঘুম থেকে তাড়াতাড়ি উঠলে আপনি মাইন্ড রিফ্রেশ রাখার ব্যায়ামগুলো করতে যথেষ্ট সময় পাবেন। যেমন, যোগ ব্যায়াম, ধ্যান ইত্যাদি করলে আপনি একটি ভালো দিন পেতে পারেন। এসব ব্যায়াম আপনার মাইন্ড বুস্ট করে, স্ট্রেস লেভেলকে নিচে রাখে এবং মানসিক স্বাস্থ্য সুস্থ রাখে।
নিজের জন্য বেশি সময় পাওয়া
বর্তমান কর্মব্যস্ত সময়ে নিজের জন্য একটু বাড়তি সময় সবাই চাই। সকালে ঘুম থেকে তাড়াতাড়ি উঠে আপনি নিজের একান্ত সময় কাটাতে পারেন। চা কিংবা কফিতে চুমুক দিয়ে পড়তে পারেন আপনার প্রিয় কোনো বই।
শারীরিক কসরতের জন্য অতিরিক্ত সময় পাওয়া
প্রতিদিন সকালে উঠে হাঁটতে যাওয়া, কিংবা দৌড়ানো আপনার নার্ভকে সবল রাখে। সাহায্য করে পেশি বর্ধন করতে। আর এই সকল শারীরিক কসরতের জন্য সঠিক সময় হলো ভোরবেলা। তাই তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠলে এসকল কসরতের জন্য অতিরিক্ত সময় পাওয়া যাবে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
আপনি সকালে ঘুম থেকে তাড়াতাড়ি উঠলে আপনার শরীর অতিরিক্ত ভিটামিন ডি তৈরি করে। ফলস্বরূপ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। আপনি অনেক রোগ থেকে দূরে থাকতে পারবেন।
- প্রয়োজনে শুক্রবারও ক্লাস নেওয়া হবে : শিক্ষামন্ত্রী
- গরমে ক্লান্তি দূর করে চিয়া সিড
- হেলিকপ্টারে আগুন, মৃত্যুর মুখ থেকে বাঁচলেন দেব
- মাদক সেবন করিয়ে অস্ট্রেলিয়ার নারী এমপিকে যৌন হেনস্তা
- নিয়মিত বাইক চালান, যেসব সতর্কতা প্রয়োজন
- রোনালদো জাদু চলছেই, ৭ ম্যাচে করলেন তৃতীয় হ্যাটট্রিক
- কাঁচা আম খেলে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি কমে?
- রেকর্ড তৃতীয়বার লন্ডনের মেয়র হলেন সাদিক খান
- সুন্দরবনে আগুন নেভানোর কাজ শুরু
- `মডার্ন পিথিয়ান গেমস` বাংলাদেশ চ্যাপ্টারের আনুষ্ঠানিক পথচলা শুরু
- ভারতে সেরা অভিনেত্রীর পুরস্কার জিতলেন মিথিলা
- কোন রুটে কত টাকা বাড়তি ভাড়া দিতে হবে ট্রেনে
- পেঁয়াজের ওপর রপ্তানি নিষেধাজ্ঞা তুলে নিল ভারত
- গরমে লাউ খেলে যেসব উপকারিতা মিলবে
- তামিমের অভিষেক ফিফটিতে টাইগারদের বড় জয়
- সাধারণ রোগী হিসেবে এনআইও’তে চোখের চিকিৎসা নিলেন প্রধানমন্ত্রী
- মডার্ন পাইথিয়ান গেমসের মিট দ্য প্রেস শনিবার
- অপতথ্য রোধে সরকার, গণমাধ্যম, সুশীল সমাজ একসঙ্গে কাজ করতে পারে
- ইসরায়েলের সঙ্গে সব বাণিজ্য স্থগিত করল তুরস্ক
- ১২ মে এসএসসি পরীক্ষার ফল প্রকাশ
- আবার আসছে ‘বাহুবলী’, যে গল্প নিয়ে ফিরছেন রাজামৌলি
- রোনালদোর জোড়া গোলে ফাইনালে আল-নাসর
- গরমে বাড়তে পারে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা, প্রতিকারে যা করবেন
- মিল্টন সমাদ্দরের বিরুদ্ধে অজস্র অভিযোগ, রিমান্ডে নেয়া হবে
- সারাদেশে তাপমাত্রা কমতে পারে
- সৌদি আরবে ব্যাপক বৃষ্টি, বন্যার সৃষ্টি
- ৬৮ বছরের রেকর্ড ভাঙলো কলকাতার তাপমাত্রা
- আইপিএলে নাচতে নাচতে অতিষ্ঠ চিয়ারলিডাররা
- ১৪ মাস পর জ্ঞান ফিরলো কুমার বিশ্বজিতের ছেলের
- গরমে শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করে যেসব ফল
- `মডার্ন পিথিয়ান গেমস` বাংলাদেশ চ্যাপ্টারের আনুষ্ঠানিক পথচলা শুরু
- স্কুল-মাদ্রাসা বৃহস্পতিবার পর্যন্ত বন্ধ রাখার নির্দেশ হাইকোর্টের
- নিরবচ্ছিন্ন বিদ্যুৎ সরবরাহ রাখতে কিছু নির্দেশনা
- মডার্ন পাইথিয়ান গেমসের মিট দ্য প্রেস শনিবার
- আবার আসছে ‘বাহুবলী’, যে গল্প নিয়ে ফিরছেন রাজামৌলি
- বুবলীর চিকিৎসা দরকার : অপু বিশ্বাস
- গরমে ফ্রিজের ঠান্ডা পানি পান ভালো নাকি ক্ষতিকর
- এলপিএলে নাম লেখালেন বাংলাদেশের ৪ ক্রিকেটার
- তীব্র গরমে এসি ছাড়াই ঘর ঠান্ডা রাখতে পারেন যেসব উপায়ে
- প্রাণিসম্পদ অধিদপ্তরে বড় নিয়োগ
- বাংলাদেশে পেঁয়াজ রপ্তানির অনুমতি ভারতের
- এসএসসি’র ফল প্রকাশের সম্ভাব্য তারিখ জানা গেলো
- শুধু গরমে নয়, আয়রনের অভাবে হয় শরীর দুর্বল ও হার্ট ফেইলিওর
- সরকার আইনের শাসন প্রতিষ্ঠায় বদ্ধপরিকর : শেখ হাসিনা
- হজের ফ্লাইট শুরু ৯ মে
- বাংলাদেশ-মরিশাসের বাণিজ্য ও বিনিয়োগ বিষয়ে গুরুত্বপূর্ণ আলোচনা
- কাঁচা আম খেলে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি কমে?
- ঢাকা-রাজশাহীসহ ৫ জেলার শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান বন্ধ
- তীব্র তাপদাহে ট্রাফিক পুলিশকে স্বস্তিতে রাখতে ‘এসি হেলমেট’
- ৭ দিনে হিটস্ট্রোকে ১০ জনের মৃত্যু