মানবদেহে চর্বি জমার কারণ ও প্রতিকার
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ০২:৩২ ৪ জুন ২০২৪

মানবদেহে চর্বি জমা হতে হতে মানুষের ওজন বৃদ্ধি পেতে থাকে, মেদভুঁড়ি দেখা দেয়, ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি অতিমাত্রায় বৃদ্ধি পায়। যার ফলে কায়িক শ্রম সম্পাদনের যোগ্যতা কমে যায়। কায়িক শ্রম না করার ফলে ব্যক্তি আরও বেশি মোটাসোটা হতে থাকে। ফলশ্রুতিতে মানুষ এক ধরনের দুষ্টচক্রে পড়ে আরও বেশি মোটা ও স্বাস্থ্যঝুঁকিতে পতিত হয়।
ভরপেট খাওয়ার পরে আলস্য এসে ভর করে। আর খাওয়ার পরেই যারা ভাতঘুমে যান, তাদের পেটে চর্বি জমার প্রবণতা থাকে সব থেকে বেশি। দীর্ঘক্ষণ বসে যারা কাজ করেন, তাদের পেটেও ধীরে ধীরে চর্বি জমে যায়। বাড়তি চর্বি শুধু সৌন্দর্যকেই ম্লান করে দেয় না, সেই সঙ্গে নানা রোগও ডেকে আনে।
শরীরে চর্বির পরিমাণ বেশি থাকলে হাত, মুখ, পেট এবং উরু এই যায়গা গুলোতেই বেশি জমে। বাড়তি চর্বি জমে যাওয়ার আগেই সেটিকে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। আর চর্বি যদি জমেই যায়, নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস আর ব্যায়ামে সেটিকে অবশ্যই কমিয়ে আনতে হবে। কোন কারণে চর্বি জমছে, এই কারণটিকে চিহ্নিত করে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনতে হবে।
পেটে চর্বি জমার কারণ
* যারা শর্করাসমৃদ্ধ খাবার বেশি খান, তাদের পেটে দ্রুত চর্বি জমে। ভাত, পোলাও, বিরিয়ানি, পরোটা, লুচি, মিষ্টি, কোমল পানীয় খাওয়ায় বিধিনিষেধ মানতে হবে।
* যারা খাওয়ার পরে দ্রুতই ঘুমিয়ে যান, তাদের খাবার পরিপাক হয় না ঠিকমতো। সঞ্চিত শক্তি খরচও হয় না। ফলে এটাও চর্বি জমার খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
* যাদের সারাদিনের কাজ চেয়ার-টেবিলেই এবং শারীরিক পরিশ্রম করতে হয় না, তাদের পেটেও দ্রুত চর্বি জমে।
* মাখন, পনির, ঘিয়ের মতো চর্বিযুক্ত খাবারে যারা অভ্যস্ত এবং যারা ফাস্টফুডের ভক্ত, তাদের পেটেও চর্বি জমে সহজেই।
পেটে চর্বির জন্য যেসব রোগ দেখা দেয়
* পেটে বাড়তি চর্বি জমলে রোগব্যাধিরও কারণ হয়ে দাঁড়ায়। বাড়তি চর্বির ফলে পরিশ্রমে অনাগ্রহ জন্মে। ফলে চর্বি জমার হারটাও বাড়ে।
* স্যার সলিমুল্লাহ মেডিকেল কলেজের মেডিসিন বিভাগের সহকারী অধ্যাপক আ ফ ম হেলাল উদ্দীন বলেন, পেটে অতিরিক্ত চর্বি জমলে লিভারের বিভিন্ন রোগসহ ফ্যাটি লিভারের শঙ্কা বাড়ে, অর্থাৎ লিভারের চারদিকে চর্বি জমে যায়, ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিতে থাকেন রোগী, হতে পারে হার্নিয়াও।
* এ ছাড়া নারীর হরমোনজনিত জটিলতাসহ নানা ধরনের রোগ দেখা দিতে পারে।
চর্বি কমাতে করণীয়
* একবারে বেশি না খেয়ে বারে বারে অল্প অল্প করে খান। প্রতি দুই ঘণ্টা অন্তর অল্প কিছু হলেও মুখে দিন।
* শর্করাজাতীয় খাবারে যদি পেট না ভরে, শাকসবজি খেয়ে ভরান। সঙ্গে খেতে পারেন যে কোনো টক ফল।
* খোসাসহ ফল বেশি করে খান। পেয়ারা, বরই, আমড়া, শসা— এসবে তৃষ্ণা মেটাতে পারেন।
* একান্তই মাংস খেতে চাইলে চর্বির অংশ বাদ দিয়ে খেতে হবে। ঝোল কিংবা আলু একদমই বাদ থাকুক।
* যে কোনো ধরনের তেলে ভাজা, ফাস্টফুড জাতীয় খাবার একদমই বর্জন করতে হবে।
* পানি খেতে হবে প্রচুর পরিমাণে। পানি শরীরের মেটাবলিজম ক্ষমতা বাড়িয়ে দিয়ে চর্বি জমতে বাধা দেবে।
* পেটের চর্বি কমাতে খাবার নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি করতে হবে ব্যায়ামও।
* নিয়মিত জিমে এলে এবং প্রয়োজনীয় ব্যায়াম করলে ফলাফলটা খুব তাড়াতাড়ি পাওয়া যায়। আর জিমে যাওয়া সম্ভব না হলে সাঁতার, সাইকেল চালানো, জোরে হাঁটা, দড়িলাফ— এগুলো পেটের চর্বি ঝরানোর জন্য খুব ভালো ব্যায়াম হতে পারে।
* এ ছাড়া লিফট ব্যবহার না করে হেঁটে ওঠা, কিংবা ফ্লাইওভারের নিচ থেকে জোরে হেঁটে ওপরের দিকে ওঠার অভ্যাস গড়লেও চর্বি ঝরবে দ্রুত।
- যে অবস্থায় থাকেন নামাজ কায়েম করতেই হবে: মিশা সওদাগর
- বাংলাদেশ-পাকিস্তান সিরিজের সূচি বদলে গেলো
- ভারী বৃষ্টির সম্ভাবনা
- ইশরাকের মেয়র ইস্যুতে কি সরকারবিরোধী আন্দোলনের পথে হাঁটছে বিএনপি?
- অনলাইনে শিশুদের সুরক্ষা দেবে ট্রাম্পের নতুন পর্ন আইন: মেলানিয়া
- ২১ হাজার বাংলাদেশির শেনজেন ভিসা আবেদন প্রত্যাখ্যান
- ২১ হাজার বাংলাদেশির শেনজেন ভিসা আবেদন প্রত্যাখ্যান
- তিন বাহিনীর প্রধানদের সঙ্গে ড. ইউনূসের বৈঠক, যেসব আলোচনা হলো
- ২ মাসের মধ্যে মারা যেতে পারেন বাইডেন, দাবি লরা লুমারের
- ব্রাজিলের ‘কোচ’ হওয়ার প্রস্তাব পেলে কী করবেন, জানালেন কাকা
- কলেজছাত্রীকে বাসায় আটকে ৭ মাস ধরে ধর্ষণ, গায়ক নোবেল গ্রেপ্তার
- আওয়ামী লীগের ‘দোসর’ আমলা-কর্মকর্তাদের তালিকা প্রকাশ
- গ্রীষ্মে কেন খাবেন দই?
- চীনে বাংলাদেশি শিক্ষার্থীর কৃতিত্ব
- মার্কিন ডলারের বিপরীতে আরও দুর্বল হলো টাকা
- এশিয়া কাপে খেলবে না ভারত, এ দাবি উড়িয়ে দিলেন বিসিসিআই সচিব
- কাশিমপুর কারাগারে নুসরাত ফারিয়া
- ফোন ও ল্যাপটপে কাজ করতে যে ১২ অ্যাপ জরুরি
- ঝুলিয়ে রাখার পর ফেলে দেয়া হলো চলন্ত ট্রেন থেকে, যা জানা গেল
- ট্রাম্পকে ঠান্ডা করতে শুল্ক কমছে ১০০ ধরনের আমদানি পণ্যে
- ‘লুটেরাদের’ জব্দ টাকায় হবে তহবিল, ব্যয় জনকল্যাণে: গভর্নর
- গরম পানিতে লেবু চিপে খেলে কি ওজন কমে?
- ঝুঁকিপূর্ণ হলেও যেকোনো প্রয়োজনে আমাকে পাবেন: উপদেষ্টা মাহফুজ
- হানিমুনে বউয়ের সঙ্গে মা, প্রভার স্ট্যাটাস নিয়ে সমালোচনার ঝড়
- মোস্তাফিজকে দলে টেনে বয়কটের মুখে দিল্লি ক্যাপিটালস
- আবদুল হামিদের দেশত্যাগ নিয়ে ‘বিকৃত’ উপস্থাপন হয়েছে: ছেলে তুষার
- ৮০ কিলোমিটার বেগে ঝড় ও বজ্রসহ বৃষ্টির আভাস
- আমির খানের বিরুদ্ধে ‘চুরির’ অভিযোগ
- তালের শাঁস যাদের জন্য বেশি উপকারী
- দুঃসংবাদ পেলেন সাকিব আল হাসান
- গরম পানিতে লেবু চিপে খেলে কি ওজন কমে?
- তালের শাঁস যাদের জন্য বেশি উপকারী
- ঘূর্ণিঝড় ‘শক্তি’ কতটা শক্তিশালী, আঘাত হানবে কবে-কোথায়?
- চীনে বাংলাদেশি শিক্ষার্থীর কৃতিত্ব
- আমির খানের বিরুদ্ধে ‘চুরির’ অভিযোগ
- নির্বাচন থেকে বাদ আ.লীগ: কার লাভ, কার ক্ষতি
- কাশিমপুর কারাগারে নুসরাত ফারিয়া
- ২ মাসের মধ্যে মারা যেতে পারেন বাইডেন, দাবি লরা লুমারের
- দুঃসংবাদ পেলেন সাকিব আল হাসান
- মোস্তাফিজকে দলে টেনে বয়কটের মুখে দিল্লি ক্যাপিটালস
- ‘লুটেরাদের’ জব্দ টাকায় হবে তহবিল, ব্যয় জনকল্যাণে: গভর্নর
- আবদুল হামিদের দেশত্যাগ নিয়ে ‘বিকৃত’ উপস্থাপন হয়েছে: ছেলে তুষার
- ঝুলিয়ে রাখার পর ফেলে দেয়া হলো চলন্ত ট্রেন থেকে, যা জানা গেল
- ঝুঁকিপূর্ণ হলেও যেকোনো প্রয়োজনে আমাকে পাবেন: উপদেষ্টা মাহফুজ
- মার্কিন ডলারের বিপরীতে আরও দুর্বল হলো টাকা
- এশিয়া কাপে খেলবে না ভারত, এ দাবি উড়িয়ে দিলেন বিসিসিআই সচিব
- গ্রীষ্মে কেন খাবেন দই?
- হানিমুনে বউয়ের সঙ্গে মা, প্রভার স্ট্যাটাস নিয়ে সমালোচনার ঝড়
- ব্রাজিলের ‘কোচ’ হওয়ার প্রস্তাব পেলে কী করবেন, জানালেন কাকা
- আওয়ামী লীগের ‘দোসর’ আমলা-কর্মকর্তাদের তালিকা প্রকাশ