যে ৫ অভ্যাস তারুণ্য ধরে রাখে

দৈনন্দিন জীবনযাপনের ওপর নির্ভর করে বার্ধক্য কতটা দ্রুত হানা দেবে আামদের শরীরে। তবে অধিকাংশ ক্ষেত্রেই অনিয়মে খাওয়া-দাওয়া, অতিরিক্ত কাজের চাপ ও মানসিক অস্থিরতার জন্য অকালে বার্ধক্য জেঁকে বসে শরীরে। মানুষের স্মৃতিশক্তি হ্রাস পাওয়া, ত্বকে বলিরেখা, পেশির ক্ষয়, ত্বক নিস্তেজ হওয়া এবং  ক্লান্তিজনিত কারণে বার্ধক্য দ্রুত আসে।

এই লক্ষণের জন্য শঙ্কিত হওয়ার কোনো কারণ নেই। তবে আগে বা পরে বার্ধক্য আসবেই। আবার অকালে বার্ধক্যর ঘরে পৌঁছাতে হবে এমনটাও প্রত্যাশা নয়। দৈনন্দিন জীবনে অজানা কিছু ভুলের কারণে অকালেই বয়সের ছাপ পড়ে শরীরে।কয়েকটি কাজ এড়িয়ে চললেই অকালে বার্ধক্য প্রতিরোধ করা সম্ভব। এবার তাহলে সেই সব ভুল সম্পর্কে জেনে নেয়া যাক-

সারাদিন বসে না থাকা

বাড়িতে বা অফিসে বসে কাজ করতেই অভ্যস্ত অধিকাংশ মানুষ। তবে সারাদিন একইভাবে বসে থাকার ফলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন সঠিকভাবে হতে পারে না। এতে অকালে শরীরে বয়সের ছাপ পড়ে। কেবল তাই নয়, ক্যানসার, উচ্চরক্তচাপ ও ওজন বৃদ্ধির মতো সমস্যার ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায়।

অস্বাস্থ্যকর খাবার না খাওয়া

ক্ষুধা পেলেই পেট ভর্তি পিৎজ্জা, বার্গার ও চিপসের মতো ক্যালোরিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া হয় অনেকের। এমনটা হলে স্বাস্থ্যের জন্য ভুল হচ্ছে। এসব খাবারে ক্যালোরির পাশাপাশি স্যাচুরেটেড ফ্যাট, শর্করা, খারাপ কোলেস্টেরলের মতো ক্ষতিকর উপাদান রয়েছে। যা শরীরের তারুণ্যতা হারায়। এজন্য খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে সচেতনতা অবলম্বন করুন।

মন খারাপ নয়, হাসুন

কর্মস্থলে সমস্যা, ব্যক্তি জীবনে সমস্যা, চারপাশের অসহিষ্ণু পরিস্থিতির জন্য কখনো হাসতে ভুলে গেলে চলবে না। সুস্থ ও সুন্দর থাকার জন্য হাস্যোজ্জ্বল থাকা জরুরি। হাসলে এন্ডোরফিন হরমোন ক্ষরিত হয়। এতে মানসিক চাপ দূর হয়ে থাকে। তাই বার্ধক্য এড়াতে সব সময় হাসি-খুশি থাকা জরুরি।

ঘরের ভেতরে নয়

মহামারি করোনাভাইরাসের জন্য গত প্রায় দুই বছরে ধারাবাহিকভাবে বাইরে চলাফেরা অনেক কমে গেছে আমাদের। হোম অফিস আর অনলাইনে সব হয়ে যাওয়ার সুযোগ থাকায় বাইরে যাওয়া হয় না বললেই চলে। অথচ শরীর ও মন ভালো রাখার জন্য নিয়মিত অন্তত একবার হলেও বাইরে প্রকৃতির মাঝে হাঁটা চলা উচিত।

পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে একাই বার্ধক্য জেঁকে বসবে শরীরে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈনিক অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। এর থেকে কম ঘুম হলে অল্প বয়সে বয়সের ছাপ পড়বে শরীরে।