গর্ভাবস্থায় ৬ কাজ কখনই করবেন না

নারীদের জীবনের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময় গর্ভাবস্থা। এসময় সুস্থ থাকতে অনেক কিছু করার ওপর বিধিনিষেধ রয়েছে। গর্ভবতীদের ড্রাগ ও অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকতে হয়। আরও অনেক নিয়মকানুন মেনে চলতে হয়। যাদের গর্ভাবস্থায় বিশেষ কোনও জটিলতা থাকে না, তাদের ৯ মাস স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে হয়। কিছু কিছু কাজ আছে, যা কোনও গর্ভবতী নারীরই করা উচিত নয়। দেখে নিন সেগুলো কি কি- 

* গর্ভবতী নারীদের কাঁচা মাছ এবং মাংস খাওয়া একেবারেই উচিত নয়। আধাসিদ্ধ মাংস বা মাছ খাবেন না। কাঁচা বা আধা সিদ্ধ ডিম থেকে দূরে থাকুন। স্মোকড সি ফুড বা আনপাস্তুরাইজড ডেয়রি আইটেম মোটেও খাওয়া উচিত নয়। এসময় নারীদের ডায়েট চার্টে লিন প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, অনেক ফল, শাকসবজি এবং পানি রাখা উচিত।

* ক্যাফেইন গর্ভবতী নারীদের মোটেও খাওয়া উচিত নয়। সেই কারণে গর্ভাবস্থায় কফি খেতে বারণ করা হয়। ক্যাফেইন রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। এছাড়া ক্যাফেইন খেলে হার্ট বেড়ে যেতে পারে। শরীরে পানির ঘাটতি দেখা যেতে পারে। মনে রাখবেন, চা ও কফি ছাড়া চকোলেট এবং সোডাতেও ক্যাফেইন থাকে।

* অনেক সময় আমরা টুকটাক সর্দি, কাশি, মাথা যন্ত্রনায় নিজেরাই দোকান থেকে ওষুধ কিনে খেয়ে নিই। গর্ভাবস্থায় এ কাজ একদমই করা চলবে না। যেকোনও শারীরিক সমস্যার জন্য গর্ভবতী নারীদের ডাক্তারের পরামর্শ নিতেই হবে। নিজে নিজে কোনও ওষুধ খাবেন না। এতে গর্ভস্থ সন্তানের বড় ক্ষতি হতে পারে।

* গর্ভাবস্থায় মানসিক ও শারীরিক স্ট্রেসের মধ্যে হটটাবে রিল্যাক্স করতে অবশ্যই ভালো লাগবে। কিন্তু এটা করা গর্ভবতী নারীদের পক্ষেও মোটেও উচিত নয়। সনা বাথ থেকেও দূরে থাকুন। শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে গেলে গর্ভস্থ সন্তানের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
 

* খুব বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে বা বসে থাকা গর্ভবতী নারীদের পক্ষে উচিত নয়। এর ফলে পায়ের পাতা ফুলে যেতে পারে। শিরায় সমস্যা দেখা দিতে পারে। যদি অনেকক্ষণ বসে কাজ হয়, তাহলে মাঝে মাঝে ব্রেক নিন। পা দুটো মাঝে মাঝে টুলের ওপরে তুলে রিল্যাক্স করুন।

* গর্ভাবস্থা নিয়ে অনেক জায়গায় বহু সমস্যায় পড়তে পারবেন বা অনেকে অনেক কিছু বলবে। কিন্তু এসব কিছু বিশ্বাস করবেন না। কীসে সমস্যা হচ্ছে, তা দেখে নিন। প্রয়োজনে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।