বর্ষায় ডায়াবেটিস রোগীদের করণীয়
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ২৩:৫৬ ৯ জুলাই ২০২১
বর্ষাকালে প্রচণ্ড তাপ থেকে হয়তো মুক্তি। কিন্তু একটা ভ্যাপসা গরম থেকেই যায়। কখনও বৃষ্টি, কখনও রোদ্দুর, এরকম একটা মিশ্র আবহাওয়ায় শরীর খারাপ হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। এই সময় সর্দি-কাশি, জ্বর, পেটের সমস্যা সহ একাধিক রোগ হতে পারে।
সবারই তাই এই সময়ে সতর্ক থাকা উচিত। শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো উচিত। বিশেষত ডায়াবেটিসের রোগীদেরও শরীর সুস্থ রাখতে বেশ কিছু নিয়ম এই সময় মেনে চলা দরকার।
শরীর আর্দ্র রাখা
কায়িক পরিশ্রম না করলেও সারাদিনে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা দরকার। পানি ছাড়া প্যাকেজড ফ্রুট জুস বা অন্য পানীয় খাবেন না, এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি দেওয়া থাকে। ডাবের পানি কিংবা বাড়িতে তৈরি ফলের রস খেতে পারেন।
ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি মানুন
বর্ষাকাল মানেই ব্যাকটিরিয়া ও ভাইরাসের প্রাদুর্ভাব। এই সমস্যা এড়াতে বার বার হাত ধোওয়া ও স্যানিটাইজ করা জরুরি। হালকা গরম পানিতে গোসল করুন। নখেও জীবাণু থাকে। তাই ঠিক ভাবে নখ কেটে পরিষ্কার করুন।
ভিজে গেলে তাড়াতাড়ি শুকিয়ে নিন
কোনও কারণে বৃষ্টিতে ভিজে গেলে ভাল করে নিজেকে শুকিয়ে নিন। ভিজে জামাকাপড় ও চটি ছেড়ে শুকনো জামাকাপড় ও চটি পরুন। ভিজে পা থেকে ডায়াবেটিস জনিত নানা সমস্যা দেখা যেতে পারে। পা শুকনো থাকলে পায়ের ভিতরের নার্ভের ক্ষতি হওয়ারও আশঙ্কা থাকবে না।
কাঁচা খাবার খাবেন না
কাঁচা খাবারে রোগজীবাণু থাকতে পারে। তাই ভালো করে সিদ্ধ করে বা রান্না করেই সবজি খাওয়া উচিত।
ফল ও সবজি ধুয়ে খান
খাওয়ার আগে ভালো করে ফল ও সবজি ধুয়ে খান। লেবু মেশানো গরম পানিতে বা ভিনিগার মেশানো পানিতে সবজি ভিজিয়ে রাখলে জীবাণুর নাশ হবে।
বাইরের খাবার খাবেন না
বাইরে ঠিক মতো রান্না করা হচ্ছে কি না আপনি জানেন না। তাই আধখানা রান্না হওয়া খাবার খেয়ে ফেললে সংক্রমণের আশঙ্কা থাকে। কাজেই বাড়িতে রান্না করা খাবার খান।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান
এমনিতেই করোনা কালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি হওয়া দরকার। সেই কারণে এমন খাবার খান যাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও পুষ্টিগুণ আছে, যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
- হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে যে নির্দেশনা দিলো স্বাস্থ্য অধিদপ্তর
- ইসরায়েলকে কড়া হুঁশিয়ারি ইরানের
- তীব্র গরমে এসি বিক্রির হিড়িক: কেনার আগে যেসব বিষয় মনে রাখবেন
- নির্দেশনা মানছেন না চালের মিল মালিকরা
- ভারতের রাষ্ট্রপতির হাত থেকে পদ্মশ্রী পদক নিলেন বন্যা
- সব ধরনের ট্রেনের ভাড়া বাড়ছে
- সাবেক আইজিপি বেনজীরের বিরুদ্ধে অভিযোগ অনুসন্ধানে দুদক
- এই গরমে আইসক্রিম তৈরির সহজ রেসিপি
- তুলতুলে রসমালাই বানাবেন যেভাবে
- ইউটিউব দেখে পেঁয়াজ চাষে সফল শিক্ষার্থী মুনিরুল
- ছিনতাই থেকে মুক্তি: জাহাজে যা ঘটেছিল সাক্ষাৎকারে সব জানালেন নাবিক
- অসহ্য গরমে সুস্থ থাকার কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস
- বিশ্বের যেসব অঞ্চলে তাপমাত্রা ৫০ ডিগ্রির বেশি
- প্রাথমিক শিক্ষক নিয়োগের সংশোধিত ফল প্রকাশ, উত্তীর্ণ ৪৬ হাজার
- গরমে স্বাস্থ্য সুরক্ষায় যেসব পরামর্শ দিলেন চিফ হিট অফিসার
- হজযাত্রীদের লাগবে যে পরীক্ষার রিপোর্ট
- দেশের সার্বভৌমত্ব রক্ষায় বাংলাদেশ সর্বদা প্রস্তুত: প্রধানমন্ত্রী
- হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচতে যা করবেন
- একদিনেই হিটস্ট্রোকে ৫ জনের মৃত্যু
- ইসরায়েলি অস্ত্র আমাদের বাচ্চাদের খেলনা: ইরানের পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- বোরকা পরে গেলে ডিসকাউন্ট চাই: বুবলী
- সাবমেরিন ক্যাবল বিচ্ছিন্ন, ইন্টারনেটে ধীরগতি
- ঢাকায় ঈদ পুনর্মিলনী
ক্রীড়া-শিল্প-সংস্কৃতির উৎকর্ষে মডার্ণ পাইথিয়ান গেমস - প্রচণ্ড তাপপ্রবাহে সুস্থ থাকবেন যেভাবে
- টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপ: পাক-ভারত ম্যাচের পিচ নিয়ে আলোচনা তুঙ্গে
- দেশিয় খেলাকে সমান সুযোগ দিতে হবে: প্রধানমন্ত্রী
- সহসাই থামছে না তীব্র তাপপ্রবাহ
- ইসরায়েলে ফ্লাইট স্থগিত করছে আন্তর্জাতিক এয়ারলাইনসগুলো
- মিশা-ডিপজলকে মালা পরিয়ে বরণ করলেন নিপুন
- দেশে নিবন্ধিত নিউজ পোর্টালের সংখ্যা ২১৩: তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- ঢাকায় ঈদ পুনর্মিলনী
ক্রীড়া-শিল্প-সংস্কৃতির উৎকর্ষে মডার্ণ পাইথিয়ান গেমস - গরমে স্বাস্থ্য সুরক্ষায় যেসব পরামর্শ দিলেন চিফ হিট অফিসার
- গুলশানে চুলোচুলি করা সেই ৩ নারী গ্রেপ্তার
- ৬ টাকার ডিম নিলামে তুলে সোয়া দুই লাখ সংগ্রহ মসজিদের
- শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে শিক্ষকদের শূন্য পদ দ্রুত পূরণের নির্দেশ
- যেভাবে তাপকে পরাস্ত করে গ্রীষ্মেও ঠান্ডা থাকা যায়
- সালমানকে মারবেন না, এখনও সংসার হয়নি, কান্নায় ভেঙে পড়লেন রাখি
- লেবুপানি খাবেন যে কারণে
- ইউটিউব দেখে পেঁয়াজ চাষে সফল শিক্ষার্থী মুনিরুল
- হরমুজ প্রণালী বন্ধের হুমকি ইরানের, উদ্বিগ্ন পুরো বিশ্ব
- তীব্র গরমে সুস্থ থাকতে যে ৭ খাবার খাবেন
- গরিবদের জন্য চার চাকা আনলো পিয়াজ্জিয়ো
- প্রচণ্ড তাপপ্রবাহে সুস্থ থাকবেন যেভাবে
- মিয়ানমার বাহিনীর আরও ৪৬ সদস্য বাংলাদেশে ঢুকে পড়লো
- তীব্র তাপপ্রবাহ: সারাদেশে স্কুল-কলেজ ৭ দিন বন্ধ
- সাবমেরিন ক্যাবল বিচ্ছিন্ন, ইন্টারনেটে ধীরগতি
- বার্সাকে কাঁদিয়ে সেমিতে পিএসজি
- নৌকায় চড়ে জরুরি কাজ সারছেন শারজাহবাসী
- প্রেমে ব্যর্থ হয়ে আত্মহত্যা করলে প্রেমিকা দায়ী নয়:দিল্লি হাইকোর্ট
- পরীমণিকে আদালতে হাজির হতে সমন জারি