ব্রেকফাস্ট না করলে যত ভয়ংকর রোগ হয়
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ২১:৪৬ ৩১ জানুয়ারি ২০২১
সুস্থ ও ফিট থাকতে এবং শরীরে সঠিক পুষ্টি জোগাতে চাইলে কখনই ব্রেকফাস্ট বাদ দেবেন না। সকালের খাবার ঠিকঠাক হলে তবেই আপনি সারাদিন চাঙ্গা থাকবেন। কাজ করার এনার্জি পাবেন। কিন্তু আমরা অনেকেই সকালে উঠে না খেয়ে দিনের অনেকটা সময় কাটিয়ে দিই। সে সকালে অফিসে বেরোনোর তাড়া হোক কিংবা ঘরের কাজের চাপ, ব্রেকফাস্ট করতে করতে বেজে যায় প্রায় ১১-১২ টা।
অনেকের আবার ব্রেকফাস্ট আর লাঞ্চ একসঙ্গেই হয়ে যায়। কেউ কেউ ভাবেন ব্রেকফাস্ট স্কিপ করলে রোগা থাকা যায়। কিন্তু এটা একেবারেই ভুল ধারণা! ব্যাপারটা ঠিক তার উল্টো৷ ব্রেকফাস্ট করলে বরং ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব হয়৷ কারণ সকালের দিকে আমাদের শরীরের মেটাবলিজমের হার বেশি থাকে৷ ফলে যা খাওয়া হয় তা হজম হয়ে যায়৷ ক্যালোরিও বার্ন হয় তাড়াতাড়ি৷
যারা ব্রেকফাস্ট করেন না। স্বাভাবিকভাবেই তারা লাঞ্চে অতিরিক্ত খেয়ে ফেলেন৷ ব্রেকফাস্ট করলে এই অতিরিক্ত খিদে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। ব্রেকফাস্ট আমাদের এনার্জি লেভেল বাড়াতেও সাহায্য করে৷ রাতে ঘুমোলে আমাদের এনার্জি লেভেল অনেকটা কমে যায়৷ সকালে এনার্জি না পেলে দিনভর কাজে মন বসবে না।
এছাড়া নিয়মমতো ব্রেকফাস্ট করলে ডায়াবেটিস, হার্টের রোগ, ব্লাড প্রেসার ইত্যাদিও নিয়ন্ত্রণে থাকে৷ আসুন জেনে নেওয়া যাক ব্রেকফাস্ট না করলে কী কী ক্ষতি হয় শরীরের -
হার্টের ক্ষতি
দিনের পর দিন ব্রেকফাস্ট না করলে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। জামা’য় প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব পুরুষ ব্রেকফাস্ট স্কিপ করেন, তাদের ২৭ শতাংশ বেশি আশঙ্কা থাকে হার্ট অ্যাটাকের। হেলদি ব্রেকফাস্ট হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।
টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি
হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটি স্কুল অব পাবলিক হেলথ-এর গবেষণায় দেখা গেছে, খাওয়াদাওয়ার সঙ্গে স্বাস্থ্যের নিবিড় যোগ রয়েছে। প্রায় ছয় বছর ধরে ৪৬ হাজার ২৮৯ জন মহিলার ওপর গবেষণা করে দেখা গেছে, যাদের ব্রেকফাস্ট না করার অভ্যাস রয়েছে; তাদের টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি।
ওজন বাড়বে
যদি ওজন কমাতে চান তাহলে ভুলেও ব্রেকফাস্ট এড়াবেন না। কারণ ব্রেকফাস্ট না করলে মিষ্টি ও ফ্যাট জাতীয় খাবার খাওয়ার ইচ্ছে বাড়বে। সেইসঙ্গে খিদে পাবে। খিদের সময় সামনে যা পাবেন, তাই খেয়ে নেওয়ার প্রবণতা থাকে সবার মধ্যে। এদিকে ব্রেকফাস্ট করলে খিদে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। তাই ওজন কমাতে নজর দিন ব্রেকফাস্টের দিকে।
মুড সুইং ও এনার্জির ঘাটতি
ব্রেকফাস্ট স্কিপ করলে মুড ও এনার্জি - দুটোতেই প্রভাব পড়ে। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা ব্রেকফাস্ট করেন না, তারা সবচেয়ে বেশি ক্লান্তিবোধ করেন এবং ভুলে যান বেশি। প্রাতঃরাশ এড়ালে আপনার এনার্জি কমে যেতে পারে। নেতিবাচকভাবে আপনার স্মৃতিতে প্রভাব ফেলতে পারে। মেজাজও খারাপ থাকতে পারে।
ক্যান্সারের ঝুঁকি
ব্রেকফাস্ট এড়ালে একেবারে বেশি খাওয়ার প্রবণতা তৈরি হবে, যা আপনার ওজন বাড়িয়ে দেবে। যুক্তরাজ্যের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ওজন বেশি মানুষদের ক্যান্সারের ঝুঁকি থাকে বেশি।
চুলের ক্ষতি
ব্রেকফাস্ট না করলে চুল নষ্ট হয়ে যেতে পারে। ব্রেকফাস্ট স্কিপ করলে প্রোটিনের মাত্রা ভয়ঙ্করভাবে কমে যায় শরীরে, যা কেরাটিনের মাত্রায় প্রভাব ফেলে। কেরাটিন কমে গেলে চুলের বৃদ্ধি কমে যায়, চুল পড়তে শুরু করে।
বিপাকে প্রভাব ফেলে
তেল ছাড়া যেমন গাড়ি চলে না, তেমনি ব্রেকফাস্ট না করলে বিপাক ক্রিয়া শুরু হয় না। ৮-১০ ঘণ্টা ঘুমানোর পর ব্রেকফাস্ট প্রথম খাবার যেটা শরীরে যায়। ঘুমানোর বেশ কিছুক্ষণ আগে আমরা ডিনার করি। প্রায় ১২ ঘণ্টা শরীর খাবার পায় না। আর ব্রেকফাস্ট করলে তা তাড়াতাড়ি হজম হয়ে যাবে।
হ্যাংওভার কাটে না
রাতে যদি মদ্যপান করেন তাহলে পরেরদিন ব্রেকফাস্ট অবশ্যই করুন। ব্রেকফাস্ট করলে আয়রন, ফোলেট, ভিটামিন এবং অন্যান্য খনিজগুলি শরীরে যায়। যা আপনার শরীরকে হারিয়ে যাওয়া পুষ্টির ক্ষতি পূরণ করতে সাহায্য করবে। এনার্জি লেভেলও বাড়ায়। আর ব্রেকফাস্ট না করলে হ্যাংওভারও কাটতে চাইবে না।
- বিশ্ব ইতিহাসে প্রথম: শহরে ঢুকতে দিতে হবে প্রবেশ ফি
- অগ্রণী ব্যাংকের ভল্ট থেকে ১০ কোটি টাকা উধাও, আটক ৩
- মৃত্যুর দু’বছর পর ব্রুনাই থেকে ফিরছে দুই বাংলাদেশির লাশ
- মনীষা-ঐশ্বরিয়ার মাঝে মাধুরীর বিকল্প খুঁজেছিলেন বানসালি
- রাতের ঘুম উবে গিয়েছিল মোস্তাফিজের
- কখন বৃষ্টি হবে, জানালো আবহাওয়া অফিস
- চলতি বছরই থাইল্যান্ডের সঙ্গে বাণিজ্য চুক্তি হবে: প্রধানমন্ত্রী
- জয়ের পক্ষ নিয়ে সাংবাদিকদের দোষারোপ করলেন অঞ্জনা
- শূন্য রানে ৭ উইকেট নিয়ে বিশ্বরেকর্ড
- হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচবেন যেভাবে
- টাঙ্গাইল শাড়িসহ ১৪ পণ্য পেল জিআই সনদ
- বিশ্ববাজারের সঙ্গে তাল মিলিয়ে দেশেও কমছে স্বর্ণের দাম
- ইন্টারনেট ছাড়াই হোয়াটসঅ্যাপে পাঠানো যাবে ছবি-ভিডিও-ডকুমেন্ট
- ২৮ এপ্রিল খুলছে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান, শনিবারে ক্লাসের পরিকল্পনা
- এসি নেই? ঘর ঠান্ডা রাখতে যা করবেন
- হিট অ্যালার্ট নিয়ে দুঃসংবাদ
- তীব্র গরমে নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে ফিলিপাইনে
- থাইল্যান্ডে প্রধানমন্ত্রীকে লাল গালিচা সংবর্ধনা
- আব্দুল মোনেম গ্রুপের আমদানি-রপ্তানি স্থগিত ও ব্যাংক হিসাব জব্দ
- এমপি-মন্ত্রীর স্বজনরা প্রার্থিতা প্রত্যাহার না করলে ব্যবস্থা
- দুই দিনে সোনার দাম কমলো ৫ হাজার ২৭৭ টাকা
- হিটস্ট্রোকের লক্ষণ ও করণীয়
- আপিল বিভাগে তিন বিচারপতি নিয়োগ
- হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে যে নির্দেশনা দিলো স্বাস্থ্য অধিদপ্তর
- ইসরায়েলকে কড়া হুঁশিয়ারি ইরানের
- তীব্র গরমে এসি বিক্রির হিড়িক: কেনার আগে যেসব বিষয় মনে রাখবেন
- নির্দেশনা মানছেন না চালের মিল মালিকরা
- ভারতের রাষ্ট্রপতির হাত থেকে পদ্মশ্রী পদক নিলেন বন্যা
- সব ধরনের ট্রেনের ভাড়া বাড়ছে
- সাবেক আইজিপি বেনজীরের বিরুদ্ধে অভিযোগ অনুসন্ধানে দুদক
- ঢাকায় ঈদ পুনর্মিলনী
ক্রীড়া-শিল্প-সংস্কৃতির উৎকর্ষে মডার্ণ পাইথিয়ান গেমস - গরমে স্বাস্থ্য সুরক্ষায় যেসব পরামর্শ দিলেন চিফ হিট অফিসার
- লেবুপানি খাবেন যে কারণে
- এসি নেই? ঘর ঠান্ডা রাখতে যা করবেন
- গরিবদের জন্য চার চাকা আনলো পিয়াজ্জিয়ো
- ইউটিউব দেখে পেঁয়াজ চাষে সফল শিক্ষার্থী মুনিরুল
- সাবেক আইজিপি বেনজীরের বিরুদ্ধে অভিযোগ অনুসন্ধানে দুদক
- হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে যে নির্দেশনা দিলো স্বাস্থ্য অধিদপ্তর
- তীব্র তাপপ্রবাহ: সারাদেশে স্কুল-কলেজ ৭ দিন বন্ধ
- প্রচণ্ড তাপপ্রবাহে সুস্থ থাকবেন যেভাবে
- সাবমেরিন ক্যাবল বিচ্ছিন্ন, ইন্টারনেটে ধীরগতি
- ইরানে হামলা: নাগরিকদের ইসরায়েল ছাড়তে বললো অস্ট্রেলিয়া
- ইসরায়েলে ফ্লাইট স্থগিত করছে আন্তর্জাতিক এয়ারলাইনসগুলো
- তীব্র গরমে এসি বিক্রির হিড়িক: কেনার আগে যেসব বিষয় মনে রাখবেন
- জয়ের পক্ষ নিয়ে সাংবাদিকদের দোষারোপ করলেন অঞ্জনা
- ছিনতাই থেকে মুক্তি: জাহাজে যা ঘটেছিল সাক্ষাৎকারে সব জানালেন নাবিক
- ঢাকায় ভিসা কেন্দ্র খুললো চীন
- দেশে নিবন্ধিত নিউজ পোর্টালের সংখ্যা ২১৩: তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- দেশব্যাপী ৩ দিনের হিট অ্যালার্ট জারি
- ইসরায়েলি অস্ত্র আমাদের বাচ্চাদের খেলনা: ইরানের পররাষ্ট্রমন্ত্রী