ভোরে ঘুম থেকে ওঠা অতি জরুরি
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ১৩:০৭ ১০ ডিসেম্বর ২০২১
ভোরে ঘুম থেকে ওঠার সুবিধা অনেক। ভোরের সতেজতায় শরীর যেমন সুস্থ থাকে, তেমনি দিনের প্রয়োজনীয় অনেক কাজই সেরে ফেলা যায়। দেরি করে ওঠাটা আজকাল অনেকের কাছে ফ্যাশন হয়ে দাঁড়িয়েছে। এমন অনেক মানুষ তো নিতান্তই অপ্রয়োজনেই দেরিতে ঘুম থেকে ওঠেন। অথচ সকালের ঘুম ভাঙতে ১০টা! এমনটা অনেকেই ভাবতে পারতেন না আজ থেকে বছর পনেরো আগেও। রাতে ঘুমাতে যতই দেরি হোক না কেন, সবাই সবসময় চেষ্টা করতেন তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার।
সকালটা যদি সময় নিয়ে শান্ত মনে শুরু করা যায়, তাহলে সারাটা দিন ভালো যায়। দেরিতে ঘুম থেকে উঠলে সারা দিন আলস্য লেগেই থাকে। এছাড়াও তাড়াহুড়োয় কাজ সারতে হয় বলে মানসিক চাপ থেকেও মুক্তি মেলে না। শীতে সকালে ঘুম থেকে ওঠা একটু কষ্টের। কিন্তু একবার অভ্যাস হয়ে গেলে নিজেই বুঝতে পারবেন শীতেও ভোরে ওঠার উপকারিতা কতখানি! সকালে উঠলে সারাদিন কাজের জন্য অনেক এনার্জি পাওয়া যায়।
কর্মজীবনের ব্যস্ততা এখন মানুষের জীবনের এক অবিচ্ছেদ্য অংশ। সারাদিনের অফিস শেষে নিজের মতো করে নিজের জন্য সময় পাওয়াটা দুরূহ হয়ে দাঁড়ায়। এক্ষেত্রেও যদি সকালে ওঠা অভ্যাস করতে পারেন তাহলে নিজের জন্য সময় বের করে নিজের অনেক কাজও সেরে ফেলতে পারবেন।
সময়ের কাজ সময়ে করতে পারলে সবারই ভালো লাগে। ভোরে ঘুম থেকে উঠতে পারলে সারাদিন সুন্দর রুটিনে কাটানো যায়। সব কাজই সময়মতো শেষ হয়ে যায়। সময় থাকলে ওয়ার্ক আউট, ব্রেকফাস্ট সবই সময়ে হয়। সকালে উঠলে নিজের জন্যও কিছুটা সময় পাওয়া যায়। কারণ প্রত্যেকের জন্যই কিন্তু এই নিজস্ব সময়ের খুব প্রয়োজন। সকালের চা-টা আয়েশ করে খান, কিছুক্ষণ মেডিটেশন করুন, ডিটক্স ওয়াটার খান, বই পড়ুন- মন ভালো থাকবে।
তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান। রাত ১২টার মধ্যে ঘুমনোর অভ্যাস করুন। কারণ সারাদিনের পরিশ্রমের শেষে চোখেরও বিশ্রামের প্রয়োজন হয়। এতে শরীর ও মন দুই-ই ভালো থাকে। প্রত্যেক মানুষেরই জীবনে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য থাকে আর সেই লক্ষ্য পূরণের দিকে এগিয়ে যেতে কিন্তু নিজেকে একটা নির্দিষ্ট রুটিনের মধ্যে বেঁধে ফেলতে হবে। লক্ষ্যে পৌঁছাতে সবাইকেই পরিশ্রম করতে হবে। আর এর জন্য কিন্তু আয়েস করলে চলবে না।
একবার সকালে ওঠা শুরু করুন। দেখবেন এরপর থেকে প্রতিদিনই আপনি সময়মত ঘুম থেকে উঠতে পারছেন। লাইফস্টাইল একবার ছন্দে আসলে আপনিও ভালো থাকবেন, সেই সঙ্গে সারাদিন ফ্রেশ লাগবে। অনেক রকম সমস্যা থেকেও দূরে থাকতে পারবেন। এছাড়া প্রতিদিন সকালে উঠলে আপনার হজমের প্রক্রিয়াও ভালো হবে। সময়ে খিদে পাবে। আর যারা ওজন কমানোর কথা ভাবছেন তাদের জন্যও কিন্তু সকালে ওঠা জরুরি। সকালে যত ভালো এক্সারসাইজ হয় সেটা কিন্তু অন্যসময় হয় না। আর হলেও ততটা ভালো ফল পাওয়া যায় না।
- হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে যে নির্দেশনা দিলো স্বাস্থ্য অধিদপ্তর
- ইসরায়েলকে কড়া হুঁশিয়ারি ইরানের
- তীব্র গরমে এসি বিক্রির হিড়িক: কেনার আগে যেসব বিষয় মনে রাখবেন
- নির্দেশনা মানছেন না চালের মিল মালিকরা
- ভারতের রাষ্ট্রপতির হাত থেকে পদ্মশ্রী পদক নিলেন বন্যা
- সব ধরনের ট্রেনের ভাড়া বাড়ছে
- সাবেক আইজিপি বেনজীরের বিরুদ্ধে অভিযোগ অনুসন্ধানে দুদক
- এই গরমে আইসক্রিম তৈরির সহজ রেসিপি
- তুলতুলে রসমালাই বানাবেন যেভাবে
- ইউটিউব দেখে পেঁয়াজ চাষে সফল শিক্ষার্থী মুনিরুল
- ছিনতাই থেকে মুক্তি: জাহাজে যা ঘটেছিল সাক্ষাৎকারে সব জানালেন নাবিক
- অসহ্য গরমে সুস্থ থাকার কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস
- বিশ্বের যেসব অঞ্চলে তাপমাত্রা ৫০ ডিগ্রির বেশি
- প্রাথমিক শিক্ষক নিয়োগের সংশোধিত ফল প্রকাশ, উত্তীর্ণ ৪৬ হাজার
- গরমে স্বাস্থ্য সুরক্ষায় যেসব পরামর্শ দিলেন চিফ হিট অফিসার
- হজযাত্রীদের লাগবে যে পরীক্ষার রিপোর্ট
- দেশের সার্বভৌমত্ব রক্ষায় বাংলাদেশ সর্বদা প্রস্তুত: প্রধানমন্ত্রী
- হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচতে যা করবেন
- একদিনেই হিটস্ট্রোকে ৫ জনের মৃত্যু
- ইসরায়েলি অস্ত্র আমাদের বাচ্চাদের খেলনা: ইরানের পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- বোরকা পরে গেলে ডিসকাউন্ট চাই: বুবলী
- সাবমেরিন ক্যাবল বিচ্ছিন্ন, ইন্টারনেটে ধীরগতি
- ঢাকায় ঈদ পুনর্মিলনী
ক্রীড়া-শিল্প-সংস্কৃতির উৎকর্ষে মডার্ণ পাইথিয়ান গেমস - প্রচণ্ড তাপপ্রবাহে সুস্থ থাকবেন যেভাবে
- টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপ: পাক-ভারত ম্যাচের পিচ নিয়ে আলোচনা তুঙ্গে
- দেশিয় খেলাকে সমান সুযোগ দিতে হবে: প্রধানমন্ত্রী
- সহসাই থামছে না তীব্র তাপপ্রবাহ
- ইসরায়েলে ফ্লাইট স্থগিত করছে আন্তর্জাতিক এয়ারলাইনসগুলো
- মিশা-ডিপজলকে মালা পরিয়ে বরণ করলেন নিপুন
- দেশে নিবন্ধিত নিউজ পোর্টালের সংখ্যা ২১৩: তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- ঢাকায় ঈদ পুনর্মিলনী
ক্রীড়া-শিল্প-সংস্কৃতির উৎকর্ষে মডার্ণ পাইথিয়ান গেমস - গরমে স্বাস্থ্য সুরক্ষায় যেসব পরামর্শ দিলেন চিফ হিট অফিসার
- গুলশানে চুলোচুলি করা সেই ৩ নারী গ্রেপ্তার
- ৬ টাকার ডিম নিলামে তুলে সোয়া দুই লাখ সংগ্রহ মসজিদের
- শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে শিক্ষকদের শূন্য পদ দ্রুত পূরণের নির্দেশ
- যেভাবে তাপকে পরাস্ত করে গ্রীষ্মেও ঠান্ডা থাকা যায়
- সালমানকে মারবেন না, এখনও সংসার হয়নি, কান্নায় ভেঙে পড়লেন রাখি
- লেবুপানি খাবেন যে কারণে
- ইউটিউব দেখে পেঁয়াজ চাষে সফল শিক্ষার্থী মুনিরুল
- হরমুজ প্রণালী বন্ধের হুমকি ইরানের, উদ্বিগ্ন পুরো বিশ্ব
- তীব্র গরমে সুস্থ থাকতে যে ৭ খাবার খাবেন
- গরিবদের জন্য চার চাকা আনলো পিয়াজ্জিয়ো
- প্রচণ্ড তাপপ্রবাহে সুস্থ থাকবেন যেভাবে
- মিয়ানমার বাহিনীর আরও ৪৬ সদস্য বাংলাদেশে ঢুকে পড়লো
- তীব্র তাপপ্রবাহ: সারাদেশে স্কুল-কলেজ ৭ দিন বন্ধ
- সাবমেরিন ক্যাবল বিচ্ছিন্ন, ইন্টারনেটে ধীরগতি
- বার্সাকে কাঁদিয়ে সেমিতে পিএসজি
- নৌকায় চড়ে জরুরি কাজ সারছেন শারজাহবাসী
- প্রেমে ব্যর্থ হয়ে আত্মহত্যা করলে প্রেমিকা দায়ী নয়:দিল্লি হাইকোর্ট
- পরীমণিকে আদালতে হাজির হতে সমন জারি