ক্যাটরিনার ফিটনেস রহস্য

বয়স ৩৬ ছুঁইছুঁই।  তবে বলিউড অভিনেত্রী ক্যাটরিনা কাইফকে দেখে বোঝার উপায় নেই।  এ বয়সেও ভয়াবহ আবেদনময়ী তিনি।  স্ক্রিনে মাঝে মধ্যে দেখে মনে হয় ষোড়ষী।  উপভোগ্য তরুণী-যুবতী।  তো রহস্য কী?

সম্প্রতি ফিটনেস রহস্য উন্মোচন করেছেন খোদ ক্যাট নিজেই।  কঠোর পরিশ্রম ও অধ্যবসায় করেই পরিপূর্ণ ফিটনেস ধরে রেখেছেন।  সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠেই শুরু করেন ট্রেনিং। চিকিৎসকের বলে দেয়া ডায়েট মেনে সারাদিনের খাবারের চার্ট ঠিক করেন।  প্রতিদিন নির্দিষ্ট ডায়েট মেনে খাবার খাওয়ার পাশাপাশি চলে ফাংশনাল ট্রেনিং।

সকালে ঘুম থেকে ওঠে ৪ গ্লাস পানি পান করেন ক্যাটরিনা।  সকালের নাস্তায় ওটমিল, সিরিয়ালস বেদানার রস এবং ডিমের সাদা অংশ খান ঘুরিয়ে ফিরিয়ে।  দুপুরে ডাল, গ্রিন সালাদ ও ভাত খান প্রতিদিনই।  রাতের খাবারে থাকে ভেজিটেবল স্যুপ, সিদ্ধ সবজি, ডাল, সালাদ ও রুটি।  ঘুমানোর ২ ঘণ্টা আগেই ডিনার সেরে নেন তিনি।

শরীরচর্চা:

সুস্বাস্থ্য ধরে রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চার বিকল্প নেই- এমনটাই মনে করেন ক্যাটরিনা।  এক্সারসাইজ শুরুর আগে ওয়ার্মআপের জন্য জগিং করেন।  শরীর মেদমুক্ত রাখতে সাইকেলিং ও সাঁতারটাও নিত্যসঙ্গী তার।  পাশাপাশি শরীর এবং ব্রেনকে চাপমুক্ত রাখতে যোগাসন করেন নিয়মিত।