ডেঙ্গু প্রতিরোধে যেসব খাবার বেশি করে খাবেন
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ০১:৪৪ ১০ সেপ্টেম্বর ২০২৩

ডেঙ্গুর দাপট বেড়ে চলেছে। শিশু থেকে বৃদ্ধ-সবাই আক্রান্ত হচ্ছেন। বেশিরভাগ মানুষকেই হাসপাতালে ভর্তি হতে হচ্ছে। ফলে আগে থেকেই সতর্ক হওয়া জরুরি। জ্বর হলে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া শ্রেয়। মশার কামড় থেকে বাঁচতে সবধরনের সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
মূলত, ডেঙ্গু মশাবাহিত রোগ। তবে একে আটকাতে শরীরে রোগ- প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো দরকার। সেজন্য খাওয়া-দাওয়ার দিকে বিশেষ নজর দিতে হবে। এবার চলুন জেনে নিই, ডেঙ্গু থেকে বাঁচতে কোন কোন খাবার বেশি করে খাবেন-
ভিটামিন সি যুক্ত খাবার
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিস সি’র জুড়িমেলা ভার। টকজাতীয় বিভিন্ন ফলে তা রয়েছে ভরপুর। কমলালেবু, পাতিলেবু, বাতাবি, স্ট্রবেরি, কিউই, বেল পেপার ভিটামিন সি’র দারুণ উৎস। এগুলোর শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদাহজনিত সমস্যা দূর করে। বিভিন্ন রোগের সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতা জোগায়।
জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার
ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করতে জিঙ্ক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। লিন মিট, মুরগির মাংস, বাদাম এবং বীজে প্রচুর পরিমাণে তা রয়েছে। এগুলোর খনিজ ইমিউন কোষ এবং অ্যান্টিবডি তৈরি করে। শরীরে মশাবাহিত প্যাথোজেন প্রতিরোধ করার ক্ষমতা জোগায়।
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড
স্যালমন, ম্যাকেরেল, সার্ডিনের মতো ফ্যাটি ফিশ ওমেগা থ্রি’র চমৎকার উৎস। এছাড়া ফ্ল্যাক্সসিড ও আখরোটেও প্রচুর পরিমাণে তা থাকে। এই ফ্যাটি অ্যাসিডে আছে প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ওমেগা থ্রি রাখলে রোগ- প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার
বেরি জাতীয় ফল, আঙুর, পালংশাক, ব্রকোলিতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলো অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে কোষকে রক্ষা করে। শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এছাড়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মশাবাহিত সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
রসুন ও হলুদ
রসুন ও হলুদ-উভয়ই রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। রসুনে রয়েছে অ্যান্টিভাইরাল ও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য। আর হলুদে আছে কারকিউমিন নামক যৌগ। এতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণ রয়েছে। দৈনিক ডায়েটে মশলাগুলো রাখলে মশাবাহিত রোগ থেকে অনেকটাই সুরক্ষিত থাকা যায়।
প্রচুর পানি পান করুন
সুস্বাস্থ্যের জন্য পানি পানের গুরুত্ব ভাষায় বর্ণণা করে বোঝানো যাবে না। ইমিউনিটি শক্তিশালী করতে হাইড্রেটেড থাকা অপরিহার্য। তবে শুধু পানি পান করলেই হবে না। পাশাপাশি কলা, ফল, ডাব, ফলের রস ও দইয়ের মতো খাবার খেতে হবে।
ভিটামিন ডি
ইমিউনিটি শক্তিশালী করতে ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। সূর্যের আলো যার বড় উৎস। এছাড়া শরীরে ভিটামিন ডি’র চাহিদা পূরণ করতে ফ্যাটি ফিশ, ফোর্টিফায়েড দুগ্ধজাত খাদ্য এবং ডিমের কুসুম ডায়েটে রাখতে হবে।
- স্নায়বিক রোগের লক্ষণ ও প্রতিকার জেনে নিন
- পিএসএলের মাঝপথে দেশে ফিরছেন রিশাদ-নাহিদ
- সেলিনা হায়াৎ আইভী গ্রেপ্তার
- ৪৫ জেলায় বয়ে যাচ্ছে তাপপ্রবাহ
- প্রথম মার্কিন পোপ রবার্ট প্রেভোস্ট
- ভারত-পাকিস্তানকে সংঘর্ষ থামাতে বললেন ট্রাম্প
- ‘মৃত্যু নিয়ে মজা নিয়েন না’, বর্ষাকে সাবধান করলেন পরীমণি
- নাহিদ-রিশাদের নিরাপত্তা সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার: বিসিবি
- কাঁচা নাকি পাকা আম, স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি ভালো?
- জাতির উদ্দেশে ভাষণে পাকিস্তানের প্রধানমন্ত্রী, ‘আমরা বদলা নেব’
- পাক-ভারত যুদ্ধের পূর্বাভাস ৬ বছর আগেই ছিল যুক্তরাষ্ট্রের গবেষণায়
- পাকিস্তানে ভারতের অভিযানের নাম ‘অপারেশন সিঁদুর’ কেন
- পুরুষরা যেসব রোগে সবচেয়ে বেশি ভুগছেন
- প্রেমিকা রুক্মিণীকে যে খবর ফাঁস করলেন দেব
- অবশেষে নতুন কোচ পাচ্ছে ব্রাজিল
- ভারত-পাকিস্তান নিয়ে ইসহাক দারের সঙ্গে পররাষ্ট্র উপদেষ্টার ফোনালাপ
- হাসনাত আবদুল্লাহর ওপর হামলা, গ্রেপ্তার আরও ১৭
- ‘শিরক’ আখ্যা দিয়ে কেটে ফেলা হলো শতবর্ষী বটগাছ
- বজ্রপাতের সময় করণীয়-সতর্কতা
- ভয়ংকর রূপে মোশাররফ করিম
- বাংলাদেশের নতুন টি-টোয়েন্টি অধিনায়ক লিটন
- হাসনাতের ওপর হামলার প্রতিবাদে বিক্ষোভ, ২৪ ঘণ্টার আল্টিমেটাম
- জিআই স্বীকৃতি পেল দিনাজপুরের বেদানা লিচু
- এআই কখনই মানবিক সম্পর্কের বিকল্প হতে পারবে না: জাকারবার্গ
- গরমে কী খাবেন, কী খাবেন না
- ভারতের বাংলাদেশ সফর নিয়ে শঙ্কা উড়িয়ে দিল বিসিবি
- ট্রেনের ভিডিও করতে রেললাইনে, কাটা পড়ে মৃত্যু
- এবার বুদ্ধের সঙ্গে নিজের তুলনা টানলেন ইলন মাস্ক
- ভারত নিয়ে বিডিআর কমিশন প্রধানের মন্তব্য ব্যক্তিগত
- এবার সেনা হয়ে চীনের সঙ্গে লড়বেন সালমান খান!
- গরমে কী খাবেন, কী খাবেন না
- রাখাইনে মানবিক করিডোর সংকট বাড়াবে নাকি কমাবে
- বজ্রপাতের সময় করণীয়-সতর্কতা
- সিদ্দিক সুশীল ভূমিকায় বৈষম্যবিরোধী আন্দোলনে যা খুশি করেছেন: পিপি
- প্রশান্তির ঘুমের জন্য কেমন বালিশ ভালো?
- এখনো দাবানলে জ্বলছে ইসরায়েল, ১৮ ‘পরিকল্পনাকারী’ আটক
- অবশেষে নতুন কোচ পাচ্ছে ব্রাজিল
- পুরুষরা যেসব রোগে সবচেয়ে বেশি ভুগছেন
- শ্রীলঙ্কা সফরে দুই চাওয়া শান্তর
- ‘মৃত্যু নিয়ে মজা নিয়েন না’, বর্ষাকে সাবধান করলেন পরীমণি
- আসছে তীব্র তাপপ্রবাহ ও ঘূর্ণিঝড়
- যুদ্ধের প্রস্তুতি না রাখাটা আত্মঘাতী: প্রধান উপদেষ্টা
- ট্রেনের ভিডিও করতে রেললাইনে, কাটা পড়ে মৃত্যু
- এবার সেনা হয়ে চীনের সঙ্গে লড়বেন সালমান খান!
- পাকিস্তানের ধাওয়া খেয়ে পালিয়ে বাঁচল ভারতের ৪ যুদ্ধবিমান
- নেইমারদের ‘লাল জার্সি’ নিয়ে ব্রাজিলজুড়ে তোলপাড়
- ভারতের বাংলাদেশ সফর নিয়ে শঙ্কা উড়িয়ে দিল বিসিবি
- নারীরা কেন বয়সে ছোট পুরুষের সঙ্গে প্রেমে জড়াচ্ছেন?
- এবার বুদ্ধের সঙ্গে নিজের তুলনা টানলেন ইলন মাস্ক
- ভারতে নিষিদ্ধ পাকিস্তানি তারকাদের তালিকা প্রকাশ