সারাক্ষণ বসে কাজ করলে যেসব সমস্যা হয়

অফিস-আদালতে দীর্ঘক্ষণ বসে যারা কাজ করেন, তাদের নানা রোগে ভোগার সম্ভাবনা আছে। আধুনিক চিকিৎসাবিজ্ঞান বলছে- বর্তমানে অসুস্থ হওয়ার প্রধান কারণ এটি। দিনের বেশিরভাগ সময় বসে থাকলে যেসব সমস্যা হতে পারে তা তুলে ধরা হলো।

হৃদপিণ্ডে সমস্যা: দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে হৃদপিণ্ডে নানা রোগ বসত গাড়তে পারে। এসব হওয়ার কারণ স্পষ্ট। বসে কাজ করলে শরীর কম চর্বি খরচ করে। ফলে ফ্যাটি অ্যাসিড ধমনীতে জমাট বাঁধতে থাকে।

শরীরে ব্যথা: দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে ঘাড়, কাঁধ, নিতম্ব ও পিঠে ব্যথা হয়। তাই মাঝে মধ্যে  বিশ্রাম নিতে হবে, উঠে দাঁড়াতে হবে। পারলে কোথাও ঘুরে আসতে হবে।

স্থূল হওয়া: সারাক্ষণ বসে কাজ করলে পিঠে চাপের সৃষ্টি হয়। ফলে স্থূলতার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। সারাদিন বসে থাকলে দেহ কাঠামোতেও কুপ্রভাব পড়ে। ওজন বেড়ে যায়।

মস্তিষ্কের ক্ষতি: অনেকক্ষণ বসে থাকলে কেবল শরীরের ওপর নয়। মস্তিষ্কের ওপরও প্রভাব ফেলে। যে অংশ নতুন স্মৃতি গঠনে সাহায্য করে তা দুর্বল করে দেয়। ফলে মস্তিষ্কের ক্ষয়সাধন হয়।

ডায়াবেটিস ঝুঁকি: যারা কাজকর্ম কম করেন তাদের ডায়াবেটিস ঝুঁকি বেড়ে যায়। আবার অনেকক্ষণ বসে কাজ করলে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে পায়ের ওপর চাপ পড়ে। ফলে শিরা বড় হয়ে যায়। এতে শিরা ফোলা ও ব্যথার সমস্যা হয়।

উদ্বেগ: সারাদিন ধরে চেয়ার টেবিলে বা ডেস্কে বসে কাজ করলে ঘুমে সমস্যা হয়। ঘুম কম হলে উদ্বেগ দেখা দিতে পারে।

সমাধান: প্রতি আধা ঘণ্টা পর চেয়ার ছেড়ে উঠতে হবে। একটু হাঁটাচলা করতে হবে। মাঝে মধ্যে দাঁড়িয়ে কাজ করতে হবে।