অফিসে রাগ নিয়ন্ত্রণের ৫ উপায়
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ১৫:০১ ২ অক্টোবর ২০২৩
সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠেই দৌড়াতে হয় অফিসে। মেজাজ অনেক সময় ধরে রাখতে কষ্ট হয়। কখনও বসের ওপর কখনও সহকর্মীর ওপর অল্পতেই মাথা গরম হয়ে যায়। কখনও কখনও পরিস্থিতি এতটাই হাতের বাইরে চলে যায়, রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব হয় না একেবারেই।
কাজের ক্ষেত্রে রাগারাগি হতেই পারে। সেই রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে না পারলে ক্ষতি কিন্তু আপনারই। রাগ হলে মানসিক চাপ যেমন বেড়ে যায়, তেমনি কাজে মন বসে না, কাজের মানও কমে যায়। তাই রাগকে নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। অফিসে কাজের মধ্যে রাগ হলেও কীভাবে তা নিয়ন্ত্রণ করবেন, আন্তর্জাতিক কয়েকটি সংবাদমাধ্যমের পর্যালোচনার বরাতে চলুন আজ জেনে নেই সেসব উপায়।
থামিয়ে দিন কথা
রাগের মাথায় কোনও কথা বলার দরকার নেই। যদি দেখেন, কারও সঙ্গে কথপোকথনের সময় রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারছেন না, তা হলে সেই কথপোকথন সেখানেই বন্ধ করে দিন। সামনের জন কথা থামাতে না চাইলেও আপনি চুপ করে থাকুন।
ট্রিগারিং পয়েন্টগুলো বোঝার চেষ্টা করুন
ঠিক কোন পরিস্থিতিতে আপনার মেজাজ গরম হয়, তা বোঝার চেষ্টা করুন। আপনার রাগের ট্রিগার পয়েন্টগুলো জানা থাকলে অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব হবে রাগকে। ঠিক কোন প্রসঙ্গে কথা বললে রেগে যাচ্ছেন, কার সঙ্গে কথা বললে বেশি রাগ হচ্ছে, তা নির্ধারিত হলে সেগুলো এড়িয়ে চলুন।
হাঁটুন
রাগ নিয়ন্ত্রণে নেই। চুপ থেকেও কাজ হচ্ছে না। জোরে জোরে শ্বাস নেন। চলুন, হেঁটে আসি একটু। রাগ উথলে কয়েক চক্কর হেঁটে আসুন। হাঁটলে যেমন একটু বিরতি পাবেন কাজের ফাঁকে, তেমনি মেজাজটাও দ্রুত ঠাণ্ডা হবে।
ভুলে যেতে শিখুন
ভুলে যাওয়া যদিও ভালো কিছু না। তবে রাগের বিষয়গুলো ভুলে যান। ক্ষমা করতে শিখুন। রাগের বিষয়গুলো যত বেশি মনের মাঝে পুষে রাখবেন, ততই বেশি জড়িয়ে পরবেন সেই বিষয়ে। হারাবেন অন্য কিছু ভাবার ক্ষমতাও।
ভাগ করে নিন চিন্তা-ভাবনা
রাগ কমাতে বিশ্বাস করেন এমন কারও সঙ্গে রাগের বিষয়টি ভাগ করে নিন। অফিসে আপনার কাছের কেউ না কেউ থাকেনই, যিনি যে কোনও পরিস্থিতিতে আপনার মেজাজ ভাল করে দিতে পারেন। রাগ নিয়ন্ত্রণে আনার জন্য এমন মানুষের সাহায্য নিন।
হাসুন
রাগ কমাতে হাসি-ঠাট্টার সাহায্য নিন। পরিবেশ হালকা করুন। এতে করে মন ও মনোযোগ অন্য বিষয়ে ব্যাস্ত হয়ে পরবে, রাগের বিষয়টিও মাথায় থাকবে না।
- সৌদিতে চলতি বছর প্রথম বাংলাদেশি হজযাত্রীর মৃত্যু
- এক সপ্তাহ পরে বাজারে আসবে দিনাজপুরের লিচু
- কানে ঐশ্বরিয়ার লুক নিয়ে হাসির রোল
- ঘুম না আসার ৫ কারণ
- ঝিনুকে উৎপাদিত মুক্তার গহনা প্রধানমন্ত্রীর কাছে হস্তান্তর
- ১০ হাজার বাংলাদেশিকে ফেরত পাঠাবে যুক্তরাজ্য
- স্বদেশ প্রত্যাবর্তন দিবসে শেখ হাসিনাকে ফুল দিয়ে অভিনন্দন
- বিশ্বকাপে বাংলাদেশের দুই প্রস্তুতি ম্যাচের সূচি ঘোষণা
- ম্যাংগো ক্যালেন্ডার থাকছে না, পরিপক্ক হলেই পাড়া যাবে আম
- একাদশে ক্লাস শুরুর তারিখ জানালো শিক্ষা মন্ত্রণালয়
- জলদস্যুদের পাহারায় জাহাজে ঈদ জামাত, ইমাম যা বললেন
- ক্ষতিকর কেমিক্যাল মুক্ত আম চিনবেন যেভাবে
- দিন ও রাতের তাপমাত্রা বাড়বে
- সরকার-নাগরিকের মধ্যে অংশীদারত্ব হলে সমস্যার সমাধান সহজ হবে
- দুবাইয়ে গোপনে সম্পদের পাহাড় গড়েছেন ৩৯৪ বাংলাদেশি
- বিশ্বকাপ যাত্রার আগে আনুষ্ঠানিক ফটোসেশন শান্ত-সাকিবদের
- সারাদেশে ‘নো হেলমেট, নো ফুয়েল’ কার্যকরের নির্দেশ
- চলচ্চিত্র শিল্পী সমিতির নির্বাচন দাবি করে নিপুণের রিট
- বিয়ের আগে যে ৫ বিষয়ে আলাপ জরুরি
- ভারতীয় মশলায় ক্ষতিকর জীবাণু, দেশে দেশে কেনাবেচায় নিষেধাজ্ঞা
- শচীন টেন্ডুলকারের নিরাপত্তারক্ষীর আত্মহত্যা
- বঙ্গোপসাগরে সৃষ্টি হচ্ছে শক্তিশালী ঘূর্ণিঝড় `রেমাল`
- বিশ্বশান্তি প্রতিষ্ঠায় জাতিসংঘকে সক্রিয় ভূমিকা রাখার আহ্বান
- পাটপণ্যে অ্যান্টি-ডাম্পিং শুল্ক তুলে নিতে ভারতকে অনুরোধ
- স্বজনদের কাছে ফিরলেন এমভি আবদুল্লাহর ২৩ নাবিক
- পাঁচ ইলেক্ট্রোলাইট ড্রিংকস কোম্পানির বিরুদ্ধে মামলা
- শেখ হাসিনার নেতৃত্বে উত্তরাঞ্চলের মঙ্গা দূরীভূত হয়েছে: দারা
- হজযাত্রীদের ভিসা অনুমোদনের সময় বাড়ানোর আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- কোন ধরনের বোতলজাত পানি পানের জন্য স্বাস্থ্যকর
- সাইফ-কারিনার ঘনিষ্ঠ অবস্থার ভিডিও ভাইরাল
- কলেজে ভর্তির আবেদন শুরু ২৬ মে
- জাতিসংঘের পূর্ণাঙ্গ সদস্য পদ পেতে যাচ্ছে ফিলিস্তিন
- মা হতে যাচ্ছেন অভিনেত্রী ফারিয়া শাহরিন
- ঈদে আসছে রাশিদ পলাশের ‘ময়ূরাক্ষী’
- ম্যাংগো ক্যালেন্ডার থাকছে না, পরিপক্ক হলেই পাড়া যাবে আম
- বিয়ের আগে যে ৫ বিষয়ে আলাপ জরুরি
- পাঁচ ইলেক্ট্রোলাইট ড্রিংকস কোম্পানির বিরুদ্ধে মামলা
- ১০ জুন থেকে ম্যাংগো স্পেশাল ট্রেন চালু
- সারাদেশে ‘নো হেলমেট, নো ফুয়েল’ কার্যকরের নির্দেশ
- শেখ হাসিনার নেতৃত্বে উত্তরাঞ্চলের মঙ্গা দূরীভূত হয়েছে: দারা
- বিশ্বকাপ দলে স্থান পেলেন যারা
- বিশ্বকাপ যাত্রার আগে আনুষ্ঠানিক ফটোসেশন শান্ত-সাকিবদের
- এসএসসির ফল প্রকাশ রোববার, যেভাবে জানা যাবে
- পাটপণ্যে অ্যান্টি-ডাম্পিং শুল্ক তুলে নিতে ভারতকে অনুরোধ
- দুবাইয়ে গোপনে সম্পদের পাহাড় গড়েছেন ৩৯৪ বাংলাদেশি
- ভাজা-পোড়া ও তেলযুক্ত খাবারে স্বাস্থ্যঝুঁকি কতটা
- ভারতীয় মশলায় ক্ষতিকর জীবাণু, দেশে দেশে কেনাবেচায় নিষেধাজ্ঞা
- ক্ষতিকর কেমিক্যাল মুক্ত আম চিনবেন যেভাবে
- বঙ্গোপসাগরে সৃষ্টি হচ্ছে শক্তিশালী ঘূর্ণিঝড় `রেমাল`
- জলদস্যুদের পাহারায় জাহাজে ঈদ জামাত, ইমাম যা বললেন