নাক ডাকা বন্ধে খান আপেল-গাজরের জুস

নাক ডাকা ভীষণ বদভ্যাস। এতে নিজের গভীর ঘুম হয় না। পাশে শুয়ে থাকা মানুষটিরও ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে। নাক ডাকা কমাতে পাশে ফিরে শোয়া, সাইলেন্সার লাগানোসহ অনেক চেষ্টা করি আমরা। 

কিন্তু কিছুতেই কিছু হয় না! তবে এ নিয়ে অত চিন্তা করার দরকার নেই। হাতের কাছেই আছে সমাধান। আপেল-গাজর-আদা-লেবুর রস খেলেই কমবে এ সমস্যা।   

আসলে নাক ডাকা কমানো বেশ কঠিন কাজ। তবে একটু সতর্ক হলেই এটি কাটানো যায়। এজন্য আগে বুঝতে হবে মানুষ কেন নাক ডাকে?

যে কারণে নাক ডাকি আমরা
ন্যাজাল প্যাসেজে অতিরিক্ত মিউকাস জমার কারণে ঘুমের সময় নাক ডাকে মানুষ। তাই রাতে ঘুমানোর আগে এ পানীয় খেতে হবে। এটি সেই প্যাসেজ পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। ফলে ঘুমের সময় নাক ডাকবে না।

মিশ্রণ তৈরির উপকরণ
গাজর: ২টি
আপেল: ২টি
আদা: ১ টুকরা
লেবু: ১/৪ অংশ
পানি: আধ কাপ

যেভাবে বানাবেন
সব উপকরণ একসঙ্গে ব্লেন্ডারে দিয়ে মিশ্রণ তৈরি করুন।

যখন খাবেন
ঘুমাপতে যাওয়ার কয়েক ঘণ্টা আগে এ মিশ্রণ পান করুন। সঙ্গে এড়িয়ে চলুন কিছু খাবার। রাতে ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল, প্রসেসড ফুড, সোডা, চকোলেট বা ভাজাভুজি জাতীয় খাবর খেলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।