৭ উপায়ে কমবে করোনা ঝুঁকি, লাগবে না মাস্ক

মাস্ক ব্যবহার করে করোনা ভাইরাস এড়ানোর চেষ্টা চলছে অনবরত। তবে এর চেয়ে ৭টি উপায়ে এ রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা করা যায়। প্রাণঘাতী এ ভাইরাস থেকে মুক্তি পেতে প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নেয়ার উপযুক্ত সময় এখনই।
সাধারণত, ভালো খাওয়া, ভালো ঘুম, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকা জীবাণু থেকে দূরে রাখে। তবে কিভাবে রোগ-প্রতিরোধ ব্যবস্থা কাজ করে তা জানা দরকার।
রোগ-প্রতিরোধ ব্যবস্থা হলো কোষ, অঙ্গ, প্রোটিন ও এ্যান্টিবডির সমন্বিত রুপ।  শুধু অসুস্থ বোধ করলে এটি কাজ করে তা নয়। 
যে ৭ উপায়ে রোগ-প্রতিরোধ ব্যবস্থা উন্নত করা যায়
# খাবারের তালিকায় রসুন, পেঁয়াজ, আদা, হলুদ ও গোল মরিচ রাখুন। এগুলো রোগ -প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।   
# গ্রিন টি পান করুন। এতে রয়েছে এন্টিঅক্সিডেন্ট, যা ইনফেকশন দূরে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
# প্রতিদিন ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলুন।
# মানসিক চাপ থেকে মুক্ত থাকুন। ইয়োগা, মেডিটেশনের মতো বিষয়গুলো প্রতিদিনের রুটিনে পরিণত করুন।  
# বাইরে বের হওয়ার সময় গরম কাপড় সঙ্গে রাখুন। মূলত ৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রার নিচে জীবাণু বিস্তার করে বেশি। 
# দিনে কমপক্ষে আট গ্লাস পানি পানের অভ্যাস গড়ে তুলুন। পানি শরীরে ক্ষতিকর টক্সিনের পরিমাণ কমাতে সহায়তা করে, যা অসুস্থতাকে দূরে রাখে। 
# খাবার তালিকায় লেবু অনেক গুরুত্বপূর্ণ। রোগ-প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে এটি।