আপনার বিছানা কতটা পরিচ্ছন্ন?

আমরা জীবনের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ সময় বিছানায় কাটাই। ফলে সেখানে ঝরে পড়ে আমাদের চামড়া, ঘাম এবং হাত পা থেকে লেগে যায় নানাকিছুর দাগ। এর সঙ্গে পোষা প্রাণীর উপস্থিতি বিছানাকে ছোট একটি জীববৈচিত্র্যময় পরিবেশে পরিণত করে। ঘুমের সময় ত্বক থেকে তেল, ঘাম, মৃত কোষ এবং অন্যান্য ক্ষুদ্র অণুজীব চাদরে চলে আসে, যা ব্যাকটেরিয়া ও ফাঙ্গাসের জন্য খাদ্য হিসেবে কাজ করে।

নোংরা বিছানার স্বাস্থ্যঝুঁকি

ডাস্ট মাইটস, ব্যাকটেরিয়া, ফাঙ্গাস এবং ভাইরাস আমাদের চাদর ও বালিশে বাসা বাঁধে। এরা আর্দ্রতা ও ঘামের মধ্যে দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এলার্জি, একজিমা বা অ্যাকনে থাকলে এগুলো বাড়তি ঝুঁকি তৈরি করে। অসুস্থ হলে ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়া অন্যদের মধ্যেও মধ্যেও ছড়িয়ে পড়তে পারে।

পোষা প্রাণী ও খাবারের প্রভাব

বাড়ির পোষা প্রাণী চাদরে লালা, ত্বকের কোষ ও ব্যাকটেরিয়া নিয়ে আসে। পাশাপাশি খাবার বিছানায় রাখলে ব্যাকটেরিয়া ও ফাঙ্গাসের বৃদ্ধিকে উৎসাহ দেওয়া হয়।

 খাবার বিছানায় রাখলে ব্যাকটেরিয়া ও ফাঙ্গাসের বৃদ্ধিকে উৎসাহ দেওয়া হয়।

পরিচ্ছন্নতার সহজ নিয়ম

•     চাদর ও বালিশের কভার সপ্তাহে একবার ধোয়া।

•     গরম বা আর্দ্র আবহাওয়ায়, বা অসুস্থ হলে ২–৩ দিনে ধোয়া ভালো।

•     ঘুম থেকে উঠার পর অন্তত ৩০ মিনিট বিছানা খোলা রেখে বেড শিট শুকানো।

•     বালিশ নিয়মিত পরিষ্কার রাখা।

•      জামা বা রাতে পরা কাপড় নিয়মিত ধোয়া।

সাবধানতা

বিচ্ছানার পরিচ্ছন্নতা স্বাস্থ্য ও আরামের জন্য জরুরি। অতিরিক্ত নোংরা হলে স্বাস্থ্যঝুঁকি, আবার প্রয়োজনের অতিরিক্ত পরিচ্ছন্নতা মাইক্রোবায়োমের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। সঠিক সমন্বয়ই ঘুমকে করে স্বাচ্ছন্দ্যময় ও স্বাস্থ্যকর, এবং আপনাকে রাখে সতেজ ও প্রাণবন্ত।