যে ৫ সবজি খেলে শিশু দ্রুত লম্বা হয়
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ২২:৪৮ ১০ নভেম্বর ২০২১

শিশু লম্বা হবে কি না, হলে ঠিক কতটা হবে তা নিয়ে চিন্তিত থাকেন প্রায় সব মা-বাবাই। বিশেষ করে মায়েদের চিন্তা যেন ফুরায় না। যদিও ভালো মানুষ হিসেবে গড়ে ওঠার জন্য উচ্চতা কিংবা গায়ের রং জরুরি নয়। কিন্তু নিজের সন্তানকে হৃষ্টপুষ্ট কে না দেখতে চান! সন্তান লম্বা-চওড়া হলে যেন মা-বাবার চোখের শান্তি।
একজন মানুষ কতটা লম্বা হতে পারে তার পেছনে তার জিনগত ভূমিকা রয়েছে। তবে কিছু কারণে শিশুর বেড়ে ওঠা বিলম্বিত হতে পারে। শিশু যদি সঠিক খাবার না খায় তবে সে দ্রুত বাড়বে না। চিকিৎসকদের মতে, ছোটবেলা থেকে শিশুকে সঠিক ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ালে তার বৃদ্ধি দ্রুত হবে। এমন কিছু সবজি আছে যেগুলো শিশুকে নিয়মিত খাওয়ালে শিশুর উচ্চতা বাড়বে। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন ৫ সবজি সম্পর্কে-
মটরশুঁটি
সবুজ রঙের গোল গোল দানার মতো। এটি খাওয়া হয় নানাভাবে। বিভিন্ন ধরনের রান্নায় ব্যবহার করা হয় মটরশুঁটি। নুডলস, পাস্তা, সালাদ ইত্যাদিতে মটরশুঁটি মিশিয়ে শিশুকে খেতে দিতে পারেন। এতে আছে প্রচুর ভিটামিন, লুটেন, প্রোটিন ও ফাইবার, যা শরীরের স্বাভাবিক বৃদ্ধিতে সাহায্য করে থাকে। শিশুকে নিয়মিত এই সবজি খাওয়ালে তার উচ্চতা বৃদ্ধি সহজ হবে। টাটকা মটরশুঁটি সেদ্ধ করেও খাওয়াতে পারেন।
সয়াবিন
শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধিতে আরেকটি উপকারী সবজি হতে পারে সয়াবিন। এতে থাকে প্রচুর প্রোটিন, যা শিশুর হাড় মজবুত করতে ভীষণ কার্যকরী। হাড়ের গঠন মজবুত হলে শিশু হয়ে উঠবে আরও শক্তিশালী। নিয়মিত সয়াবিন খাওয়ালে শিশু উচ্চতা বাড়বে দ্রুত।
পালং শাক
নানা পুষ্টিগুণে ভরপুর পালং শাক। সবচেয়ে জনপ্রিয় শাকগুলোর মধ্যেও এটি একটি। এতে আছে প্রচুর খনিজ, ভিটামিন ও ফাইবার। তাই নিয়মিত শিশুকে পালং শাক খেতে দিন। কারণ এই শাকে থাকা প্রয়োজনীয় উপাদানগুলো শিশুর উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করবে। শুধু শাক খেতে না চাইলে নানা উপায়ে খেতে দিতে পারেন। পাকোড়া, স্যুপ, সালাদ তৈরি করে দিতে পারেন। এতে শিশু পছন্দ করে খাবে।
শালগম
উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে শালগম। শীতকালীন এই সবজিও অনেক উপকারী। এতে থাকে প্রচুর ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার, প্রোটিন, এবং ফ্যাট। শালগমের ফাইবার উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য কার্যকরী। মৌসুমী এই সবজি শিশুর পাতে রাখুন। এতে তার উচ্চতা বাড়বে দ্রুত।
ঢেঁড়স
জনপ্রিয় সবজিগুলোর একটি হলো ঢেঁড়স। ইংরেজিতে লেডিস ফিঙ্গার নামে পরিচিত এই সবজি খেতেও ভীষণ সুস্বাদু। সেইসঙ্গে এর উপকারিতাও অনেক। ভিটামিন, মিনারেল, কার্বোহাইড্রেট ও ফাইবারযুক্ত ঢেঁড়স শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধির গতি বাড়িয়ে দেয়। এর ফাইবার গ্রোথ হরমোনকে সক্রিয় করে তোলে। বুঝতেই পারছেন, শিশুকে কেন প্রতিদিন ঢেঁড়স খেতে দেওয়া জরুরি।
- নুরাল পাগলার মরদেহ পোড়ানো অমানবিক ও ঘৃণ্য: অন্তর্বর্তী সরকার
- ভোরের স্বপ্ন কী আসলেই সত্যি হয়?
- সাবেক কর্মীদের ১৮২৩ কোটি টাকা পাওনা পরিশোধ করছে না ম্যারিকো
- জাতীয় পার্টির কার্যালয়ে ফের হামলা, অগ্নিসংযোগ
- নির্বাচনের সীমানা চূড়ান্ত:৩৭ আসনে পরিবর্তন, ঢাকাসহ ৪৬ আসনে প্রভাব
- নির্বাচনে দায়িত্ব পালনে দেড় লাখ পুলিশকে বিশেষ প্রশিক্ষণ
- হাতকড়া-শিকল পরিয়ে আরো ৩০ বাংলাদেশিকে ফেরত পাঠালো যুক্তরাষ্ট্র
- বিশ্বকাপে খেলতে রোমাঞ্চিত ও অনুপ্রেরণা বোধ করছি: মেসি
- ফরিদা পারভীনের শারীরিক অবস্থার অবনতি
- ব্ল্যাক নাকি গ্রিন টি, কোনটি বেশি উপকারী?
- আমির, শাহরুখ, সালমানের ছবিও ফিকে ‘সাইয়ারা’র প্রেমের ছোঁয়ায়
- আদালতে বিচারকের সামনেই সাংবাদিককে মারধর
- জাতীয় সংসদ নির্বাচন: গাজীপুরে আসন বাড়লো, কমলো বাগেরহাটে
- আগামী সরকারের মন্ত্রীদের জন্য কেনা হচ্ছে বিলাসবহুল ৬০ গাড়ি
- পিটার হাসের সঙ্গে পররাষ্ট্র সচিবের ঘণ্টাব্যাপী বৈঠক
- সাবেক মন্ত্রী লতিফ সিদ্দিকী ও সাংবাদিক পান্নার জামিন নামঞ্জুর
- কেমন হলো এশিয়া কাপের ৮ দলের স্কোয়াড
- নির্বাচনের আগে ৪ হাজার এএসআই নিয়োগ হবে
- ৯ সেপ্টেম্বরই ডাকসু নির্বাচন
- জোট হলেও নিজ দলের প্রতীকেই ভোট, ‘না ভোট’ বাধ্যতামূলক
- ডাকসুতে প্রার্থিতা ফেরত চেয়ে রিট, নেই ছাত্রলীগের সঙ্গে সম্পর্ক
- পুতিন, জিনপিং ও কিমের বিরুদ্ধে বিস্ফোরক অভিযোগ তুললেন ট্রাম্প
- তানজিদ ও লিটনের উন্নতি, শীর্ষে রাজা
- দেশি ফল ডেউয়ার গুণাগুণ জানলে অবাক হবেন
- সেকাল-একালের শাকিব খান, বললেন ১১ বছরের গল্প
- নির্বাচনে ভোটগ্রহণ কর্মকর্তার প্যানেল প্রস্তুত করার নির্দেশ ইসির
- ‘বাধাগ্রস্ত করার যে চেষ্টাই হোক ফেব্রুয়ারিতে নির্বাচন হবে’
- জিনপিং-পুতিনের সঙ্গে বৈঠক
বিরল চীন সফর থেকে কিম কী চান? - বোম্বাই মরিচে যে ১২ উপকার পাবেন
- ডাকসু নির্বাচন: ছাত্রীকে গণধর্ষণের হুমকি, তদন্তে দুই কমিটি
- কোন মধু বেশি উপকারী, খাঁটি চেনার উপায়
- এক চিংড়ির ওজন আধা কেজি, দাম কত?
- দীঘি আউট, প্রভা ইন
- ফ্যাটি লিভার নির্মূল বিশেষ খাদ্যাভ্যাসে, কী সেটি? কী কী খেতে হয়?
- ৯ সেপ্টেম্বরই ডাকসু নির্বাচন
- সকালে খালি পেটে কাঠবাদাম খাবেন কেন?
- নির্বাচনের আগে ৪ হাজার এএসআই নিয়োগ হবে
- রাকসু ইতিহাসে প্রথম নারী ভিপি প্রার্থী তাসিন খান
- নির্বাচনে নিত্যনতুন চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে হচ্ছে: সিইসি
- ফেব্রুয়ারির প্রথমার্ধেই নির্বাচন: প্রধান উপদেষ্টা
- সবাইকে ছাড়িয়ে শীর্ষে মুস্তাফিজ
- তিয়ানজিনে জিনপিং-মোদি বৈঠক, যে বিষয়ে অঙ্গীকার
- বোম্বাই মরিচে যে ১২ উপকার পাবেন
- রাষ্ট্রপতি ও প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে সেনাপ্রধানের সাক্ষাৎ
- নেদারল্যান্ডসের বিপক্ষে টি-টোয়েন্টি সিরিজ জয়ের মিশনে বাংলাদেশ
- জিনপিং-পুতিনের সঙ্গে বৈঠক
বিরল চীন সফর থেকে কিম কী চান? - আবারও প্রেমে পড়েছেন পরীমণি! নতুন প্রেমিক কে?
- লতিফ সিদ্দিকী, শিক্ষক হাফিজুরসহ ১৬ জন কারাগারে
- হেনস্তার শিকার ব্যক্তিদের বিরুদ্ধেই মামলা
- মেরুন টি-শার্ট পরা সেই ব্যক্তির পরিচয় মিলেছে