শীতকালে শরীরে ব্যথা বাড়ে কেন?

শীতকাল এলেই অনেকেরই বেড়ে যায় শরীরের ব্যথা। বিশেষ করে যাদের আগে থেকেই আর্থ্রাইটিস, জয়েন্ট পেইন বা দীর্ঘমেয়াদি ব্যথার সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য শীত বেশ অস্বস্তিকর একটা সময়। কেন শীতে ব্যথা বাড়ে চলুন জেনে নেওয়া যাক।

তাপমাত্রা কমে যাওয়া

ঠান্ডা আবহাওয়ায় শরীরের পেশি ও জয়েন্ট শক্ত হয়ে যায়। ফলে নড়াচড়া করতে গেলে বেশি ব্যথা অনুভূত হয়।

রক্তসঞ্চালন কমে যাওয়া

শীতে রক্তনালি সংকুচিত হয়, যার ফলে পেশি ও জয়েন্টে রক্তপ্রবাহ কমে যায়। অক্সিজেন ও পুষ্টির ঘাটতিতে ব্যথা বেড়ে ওঠে।

শারীরিক নড়াচড়া কমে যাওয়া

শীতে অনেকেই ঘরবন্দি থাকেন, হাঁটা–চলা বা ব্যায়াম কমে যায়। এতে পেশি দুর্বল ও শক্ত হয়ে ব্যথা বাড়ে।

মানসিক চাপ

ঠান্ডা আবহাওয়া অনেকের মুডে প্রভাব ফেলে, যা মানসিক চাপ বাড়ায়। স্ট্রেস নিজেও ব্যথা বাড়ানোর একটি বড় কারণ।

ম্যাসাজ, স্ট্রেচিং, ট্রিগার পয়েন্ট রিলিজের মতো ম্যানুয়াল থেরাপি পেশি ও জয়েন্টের ব্যথা কমায়।

ফিজিওথেরাপি কীভাবে সাহায্য করে?

ব্যথা কমায়

ম্যাসাজ, স্ট্রেচিং, ট্রিগার পয়েন্ট রিলিজের মতো ম্যানুয়াল থেরাপি পেশি ও জয়েন্টের ব্যথা কমায়।

রক্তসঞ্চালন বাড়ায়

হালকা ব্যায়াম ও হিট থেরাপি রক্তপ্রবাহ বাড়িয়ে পেশিকে উষ্ণ ও নমনীয় করে।

পেশির নমনীয়তা বৃদ্ধি

ফিজিওথেরাপির নিয়মিত ব্যায়ামে শীতের কড়াকড়ি থেকেও পেশি নমনীয় থাকে।

ব্যক্তিগত থেরাপি পরিকল্পনা

প্রতিটি রোগীর ব্যথার ধরন ভিন্ন। তাই ফিজিওথেরাপিস্টরা ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুযায়ী থেরাপি সাজিয়ে দেন।

ভবিষ্যতের ব্যথা প্রতিরোধ

সঠিক ব্যায়াম পদ্ধতি ও শরীরচালনার কৌশল শেখানো হয়, যা ভবিষ্যতের ব্যথা প্রতিরোধে সাহায্য করে।

ঘরে সহজ কিছু উপায়

•     উষ্ণ পোশাক পরুন

•     হালকা ব্যায়াম বা স্ট্রেচিং করুন

•     গরম পানিতে স্নান বা হট প্যাক ব্যবহার করুন

•     পর্যাপ্ত পানি পান ও পুষ্টিকর খাবার খান

শীতে ব্যথা বাড়া স্বাভাবিক হলেও সঠিক পরিচর্যা ও ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে তা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। এই শীতে ব্যথামুক্ত জীবন পেতে অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টদের পরামর্শ নিতে পারেন।