চুল কেন পাকে? এর প্রতিকার কী?

চুল পাকা বয়সের স্বাভাবিক লক্ষণ। তবে অনেকেই খুব অল্প বয়সে চুল সাদা হয়ে যাওয়ার সমস্যায় ভোগেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, এর পেছনে অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, শারীরিক অসুস্থতা এবং সবচেয়ে বেশি দায়ী হলো শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিনের ঘাটতি। গবেষণায়ও দেখা গেছে, কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিনের অভাবে অকালেই চুলে পাক ধরে।

কেন অসময়ে চুল পাকে?

• শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি হলে
• জিনগত কারণে
• হরমোনের তারতম্য হলে
• দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক অসুস্থতায়

কোন কোন ভিটামিনের অভাবে চুল পেকে যায়?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ভিটামিন বি১২, ভিটামিন ডি৩, ভিটামিন ই এবং বায়োটিন (ভিটামিন বি৭)-এর অভাব হলে অকালেই চুল সাদা হয়ে যেতে পারে। পাশাপাশি কপার, আয়রন ও জিংকের ঘাটতিও একই সমস্যার জন্য দায়ী।

ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে, ভিটামিন বি১২-এর অভাব থাকলে ২৫ বছরের কম বয়সীদেরও চুল সাদা হতে শুরু করে।

কোন খাবার খাবেন?

চুলের অকালপক্কতা রোধে প্রথমেই জানা দরকার শরীরে ঠিক কোন ভিটামিনের অভাব আছে। এজন্য রক্ত পরীক্ষা করা জরুরি। এরপর চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে সঠিক খাবার বা সাপ্লিমেন্ট নিতে হবে।

ভিটামিন ডি: ডিম, মাশরুম, মাছ, দুধের মতো খাবারে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। পাশাপাশি নিয়মিত অন্তত ১৫-২০ মিনিট রোদে থাকলেও শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি হয়।

ভিটামিন বি১২: মাংস, মাছ, ডিম ও দুধজাত খাবারে প্রচুর ভিটামিন বি১২ আছে। এটি চুলকে ভেতর থেকে শক্ত রাখে।

আরও যেসব ভিটামিন প্রয়োজন

ভিটামিন বি৯ (ফোলেট): চুলের প্রাকৃতিক রং ধরে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ। এজন্য শাক-সবজি, বিনস, সবুজ শুঁটি ও সাইট্রাস ফল খাবেন।

ভিটামিন বি৫: সবুজ শাক, মাশরুম, ডিম, দই, বিন, মাছ ও মাংসে পাওয়া যায়। এই ভিটামিন নিয়মিত গ্রহণ করলে চুল অকালেই সাদা হওয়ার ঝুঁকি কমে।

অকালেই চুল পাকার পেছনে অনেক কারণ থাকলেও সঠিক ভিটামিন ও পুষ্টিকর খাবার খেলে এ সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়