যে ৭ অভ্যাস সন্তানকে মানসিকভাবে শক্তিশালী করে তোলে

জীবনে চলার পথে বিভিন্ন ধরনের সমস্যার মুখোমুখী হতে হয়। জীবনের নানা ধাপে বিভিন্ন ধরনের চাপ আসে। সেগুলো দক্ষতার সঙ্গে কাটিয়ে উঠতে পারলে নিজেরই লাভ। কিন্তু সেই সহ্য ক্ষমতা বা মানসিক শক্তি একদিনে গড়ে ওঠে না। সময়ের সঙ্গে অভিজ্ঞতার মাধ্যমে মানুষের মধ্যে গড়ে ওঠে সহনশীলতা। 

প্রযুক্তির যুগে সন্তানদের ডিজিটাল লাইফ বা সুরক্ষা নিয়ে ভাবলেই চলে না। তাদের মধ্যে সহনশীলতা, মানসিক শক্তি, আত্মবিশ্বাস এবং যেকোনও পরিস্থিতিতে নিজেকে শান্ত রাখার ক্ষমতাও গড়ে তোলা দরকার। আর এই কাজটা অভিভাবক হিসেবে আপনাকেই করতে হবে। নিউট্রিশনিস্ট ও মেন্টাল হেলথ কোচ কিরণ মীনা ৭টি অভ্যাসের কথা বলেছেন। 

আবেগ প্রকাশ করা 

হতাশা, দুঃখ, উদ্বেগ—এগুলো সবই অনুভূতি। ছোট বয়স থেকে এই অনুভূতিগুলোকে খুদেকে চেনাতে হবে। পাশাপাশি যখন যে অনুভূতি তৈরি হবে, সেটাই প্রকাশ করতে হবে। সন্তান যদি শৈশব থেকে অনুভূতিগুলো চিনতে এবং সেগুলো ব্যক্ত করতে শেখে, তা হলে ভবিষ্যতে তারা যে কোনও পরিস্থিতিতে মানসিক ভাবে ভেঙে পড়বে না।

নিজেকে শান্ত রাখা 

অনুভূতি ব্যক্ত করা শেখাবেন। তার সঙ্গে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করাও শেখানো দরকার। সাধারণ বাচ্চারা এই বিষয়গুলো বাবা-মায়ের দেখেই শেখে। তাই আপনি দৈনন্দিন চাপ বা প্রতিকূল পরিস্থিতি কী ভাবে সামলাচ্ছেন, তা দেখেই শিশুরা সহনশীলতা এবং নিজেকে শান্ত রাখার কৌশল শিখবে।

সমস্যার সমাধান করা 

বয়স বুঝে সন্তানকে কাজ দিন। দেখুন, সমস্যায় পড়লে সন্তান কী করে। এই অভ্যাস খুদেকে স্বাবলম্বী হতে সাহায্য করবে। আগামী দিনে সে নিজেই সব সিদ্ধান্ত নিতে পারবে। পাশাপাশি বিপদে পড়লে সমস্যায় মুখোমুখি হবে, ভয় পেয়ে পালাবে না।

ব্যর্থতার মাধ্যমে শেখা 

সব সময়ে যে জয়-ই আসবে, এমনটা নয়। পরাজয় বা ব্যর্থতাকেও স্বীকার করতে হবে। পাশাপাশি সেই ব্যর্থতা থেকে শিক্ষা নিতে হবে। এটাও সন্তানকে ছোট থেকে শেখানো দরকার। এতে তারা আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবে।

রুটিন মেনে চলা 

ছোট থেকে খাওয়া, পড়াশোনা, ঘুম ও স্ক্রিন টাইমের বাধা-ধরা রুটিন করে তুলুন। তবে মাঝে মাঝে সেই রুটিনে ছোটখাটো বদলও করবেন। এতে শিশু নমনীয় হয়ে উঠবে এবং যে কোনও পরিস্থিতির সঙ্গে নিজেকে মানিয়ে নিতে শিখবে।

জোর দিন মানসিক স্বাস্থ্যে 

সুষম আহার, পর্যাপ্ত ঘুম, শরীরচর্চা— এগুলো জরুরি। কিন্তু এর পাশাপাশি সন্তানের মানসিক স্বাস্থ্যের খোঁজখবর নেওয়াও দরকার। মেন্টাল হেলথ সম্পর্কে সচেতন জরুরি। ছোট থেকে এ বিষয়ে সচেতন থাকলে খুদে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতেও শিখে যাবে।

পাশে থাকুন 

সব সময়ে শাসন, ভয় বা চাপের মধ্যে সন্তানকে রাখবেন না। এতে আপনার সঙ্গে সন্তানের মানসিক দূরত্ব তৈরি হবে। তার চেয়ে সন্তানের সঙ্গে বন্ধুসুলভ আচরণ করুন, তার কথা শোনার ও বোঝার চেষ্টা করুন। আবার প্রয়োজনে শাসনও করবেন। শুধু নিয়ন্ত্রণের বদলে সব সময়ে তার পাশে থাকার চেষ্টা করুন।