অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি আসক্তি জন্মায় কেন?
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ১২:১৩ ২ মার্চ ২০২১
রাস্তায় বেরোলেই তেলেভাজা, ফুচকা, চকোলেটের দোকানে আটকে যায় আপনার চোখ? সামলে রাখা যায় না নিজের খাদ্যরসকে। এমনটাই স্বাভাবিক প্রবৃত্তি। কিন্তু এটাই আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই খারাপ। মাঝে মাঝে এমন হয় যে খুঁজে ঝাল খেতে খেতে মিষ্টি খাবার ইচ্ছে জাগে। কারণ আমরা ভাবি মিষ্টি খেয়ে নিলে ঝালভাব কমে যাবে।
এরপর আবার মিষ্টি কিছু খেয়ে চলে ঝাল বা মশলাদার কিছু ভক্ষণ। এই ধারাটা চলতেই থাকে যতক্ষণ না আপনার পেট ও মন ভরছে। যেমন মদ বা ধূমপানে আসক্তি হয় তেমনই বিশেষ কোনো খাবারের প্রতিও হয় আসক্তি। তাই কম মশলাদার, স্বাদ কম, দেখতে ততটা লোভনীয় নয় এমন খাবার খাওয়ার মতো ক্ষমতা সবার থাকে না।
তবে স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের কাছে আসক্তির চেয়ে বেশি জরুরি স্বাস্থ্য। দুই-একদিন ডাক্তারেরাও খাবারের ছক ভেঙে ফেলেন। আমাদের মস্তিষ্কে বিশেষ খাবারের আসক্তি জন্ময়। তাই এই আসক্তিই বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ওজন কমাতে না পারারও কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তবে এই আসক্তি আপনি কমাতে পারেন সহজেই।
১. প্রচুর পানি পান করুন। এতে পেটও ভরে যাবে। তাই টুকটাক খিদে পাওয়ার সম্ভাবনা থাকবে না। অনেকের ক্ষেত্রে তেষ্টা পেলেই তারা ঠাণ্ডা পানীয় পান করেন। এটাই ভুল। তাই পানি খেয়ে নিজেকে এসবের থেকে দূরে রাখুন। আবার পানি পানের নির্দিষ্ট সময় বেঁধে নিতে পারেন।
২. বাইরে বেরোলে চিউইং গাম কিনুন। সেটা চিবোতে গিয়ে অনেকটা সময় কেটে যাবে। আবার মুখের ব্যায়ামও হয়ে যাবে। খাওয়ার ইচ্ছেকে দমিত করবে এই চিউইং গাম।
৩. অনেক সময়ে খুব মানসিক চাপে থাকলে আমরা জাঙ্ক ফুড খেয়ে ফেলি। তাই আগে মন থেকে সরান স্ট্রেস। আবার ওজনের বৃদ্ধির জন্যেও স্ট্রেস খারাপ। নিজেকে হালকা রাখুন।
৪. খাবার গ্রহণের সময় নির্ধারণ করে ফেলুন। কখন কী খাবার খাবেন সেই তালিকা নিজেই বানান ও মেনে চলুন। দরকারে ফোনে রিমাইন্ডার দিয়ে রাখুন যাতে একটাও খাবার মিস না হয়ে যায়। এতে পেট ভরা থাকবে সবসময়। তাই বাড়তি খাবারের দরকার পড়বে না।
- জয়ের পক্ষ নিয়ে সাংবাদিকদের দোষারোপ করলেন অঞ্জনা
- শূন্য রানে ৭ উইকেট নিয়ে বিশ্বরেকর্ড
- হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচবেন যেভাবে
- টাঙ্গাইল শাড়িসহ ১৪ পণ্য পেল জিআই সনদ
- বিশ্ববাজারের সঙ্গে তাল মিলিয়ে দেশেও কমছে স্বর্ণের দাম
- ইন্টারনেট ছাড়াই হোয়াটসঅ্যাপে পাঠানো যাবে ছবি-ভিডিও-ডকুমেন্ট
- ২৮ এপ্রিল খুলছে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান, শনিবারে ক্লাসের পরিকল্পনা
- এসি নেই? ঘর ঠান্ডা রাখতে যা করবেন
- হিট অ্যালার্ট নিয়ে দুঃসংবাদ
- তীব্র গরমে নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে ফিলিপাইনে
- থাইল্যান্ডে প্রধানমন্ত্রীকে লাল গালিচা সংবর্ধনা
- আব্দুল মোনেম গ্রুপের আমদানি-রপ্তানি স্থগিত ও ব্যাংক হিসাব জব্দ
- এমপি-মন্ত্রীর স্বজনরা প্রার্থিতা প্রত্যাহার না করলে ব্যবস্থা
- দুই দিনে সোনার দাম কমলো ৫ হাজার ২৭৭ টাকা
- হিটস্ট্রোকের লক্ষণ ও করণীয়
- আপিল বিভাগে তিন বিচারপতি নিয়োগ
- হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে যে নির্দেশনা দিলো স্বাস্থ্য অধিদপ্তর
- ইসরায়েলকে কড়া হুঁশিয়ারি ইরানের
- তীব্র গরমে এসি বিক্রির হিড়িক: কেনার আগে যেসব বিষয় মনে রাখবেন
- নির্দেশনা মানছেন না চালের মিল মালিকরা
- ভারতের রাষ্ট্রপতির হাত থেকে পদ্মশ্রী পদক নিলেন বন্যা
- সব ধরনের ট্রেনের ভাড়া বাড়ছে
- সাবেক আইজিপি বেনজীরের বিরুদ্ধে অভিযোগ অনুসন্ধানে দুদক
- এই গরমে আইসক্রিম তৈরির সহজ রেসিপি
- তুলতুলে রসমালাই বানাবেন যেভাবে
- ইউটিউব দেখে পেঁয়াজ চাষে সফল শিক্ষার্থী মুনিরুল
- ছিনতাই থেকে মুক্তি: জাহাজে যা ঘটেছিল সাক্ষাৎকারে সব জানালেন নাবিক
- অসহ্য গরমে সুস্থ থাকার কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস
- বিশ্বের যেসব অঞ্চলে তাপমাত্রা ৫০ ডিগ্রির বেশি
- প্রাথমিক শিক্ষক নিয়োগের সংশোধিত ফল প্রকাশ, উত্তীর্ণ ৪৬ হাজার
- ঢাকায় ঈদ পুনর্মিলনী
ক্রীড়া-শিল্প-সংস্কৃতির উৎকর্ষে মডার্ণ পাইথিয়ান গেমস - গরমে স্বাস্থ্য সুরক্ষায় যেসব পরামর্শ দিলেন চিফ হিট অফিসার
- লেবুপানি খাবেন যে কারণে
- এসি নেই? ঘর ঠান্ডা রাখতে যা করবেন
- ইউটিউব দেখে পেঁয়াজ চাষে সফল শিক্ষার্থী মুনিরুল
- গরিবদের জন্য চার চাকা আনলো পিয়াজ্জিয়ো
- তীব্র তাপপ্রবাহ: সারাদেশে স্কুল-কলেজ ৭ দিন বন্ধ
- প্রচণ্ড তাপপ্রবাহে সুস্থ থাকবেন যেভাবে
- সাবমেরিন ক্যাবল বিচ্ছিন্ন, ইন্টারনেটে ধীরগতি
- ইরানে হামলা: নাগরিকদের ইসরায়েল ছাড়তে বললো অস্ট্রেলিয়া
- সাবেক আইজিপি বেনজীরের বিরুদ্ধে অভিযোগ অনুসন্ধানে দুদক
- ইসরায়েলে ফ্লাইট স্থগিত করছে আন্তর্জাতিক এয়ারলাইনসগুলো
- হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে যে নির্দেশনা দিলো স্বাস্থ্য অধিদপ্তর
- ছিনতাই থেকে মুক্তি: জাহাজে যা ঘটেছিল সাক্ষাৎকারে সব জানালেন নাবিক
- ঢাকায় ভিসা কেন্দ্র খুললো চীন
- দেশে নিবন্ধিত নিউজ পোর্টালের সংখ্যা ২১৩: তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- হজযাত্রীদের লাগবে যে পরীক্ষার রিপোর্ট
- অসহ্য গরমে সুস্থ থাকার কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস
- তীব্র গরমে এসি বিক্রির হিড়িক: কেনার আগে যেসব বিষয় মনে রাখবেন
- দেশব্যাপী ৩ দিনের হিট অ্যালার্ট জারি