অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি আসক্তি জন্মায় কেন?
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ১২:১৩ ২ মার্চ ২০২১
রাস্তায় বেরোলেই তেলেভাজা, ফুচকা, চকোলেটের দোকানে আটকে যায় আপনার চোখ? সামলে রাখা যায় না নিজের খাদ্যরসকে। এমনটাই স্বাভাবিক প্রবৃত্তি। কিন্তু এটাই আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই খারাপ। মাঝে মাঝে এমন হয় যে খুঁজে ঝাল খেতে খেতে মিষ্টি খাবার ইচ্ছে জাগে। কারণ আমরা ভাবি মিষ্টি খেয়ে নিলে ঝালভাব কমে যাবে।
এরপর আবার মিষ্টি কিছু খেয়ে চলে ঝাল বা মশলাদার কিছু ভক্ষণ। এই ধারাটা চলতেই থাকে যতক্ষণ না আপনার পেট ও মন ভরছে। যেমন মদ বা ধূমপানে আসক্তি হয় তেমনই বিশেষ কোনো খাবারের প্রতিও হয় আসক্তি। তাই কম মশলাদার, স্বাদ কম, দেখতে ততটা লোভনীয় নয় এমন খাবার খাওয়ার মতো ক্ষমতা সবার থাকে না।
তবে স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের কাছে আসক্তির চেয়ে বেশি জরুরি স্বাস্থ্য। দুই-একদিন ডাক্তারেরাও খাবারের ছক ভেঙে ফেলেন। আমাদের মস্তিষ্কে বিশেষ খাবারের আসক্তি জন্ময়। তাই এই আসক্তিই বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ওজন কমাতে না পারারও কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তবে এই আসক্তি আপনি কমাতে পারেন সহজেই।
১. প্রচুর পানি পান করুন। এতে পেটও ভরে যাবে। তাই টুকটাক খিদে পাওয়ার সম্ভাবনা থাকবে না। অনেকের ক্ষেত্রে তেষ্টা পেলেই তারা ঠাণ্ডা পানীয় পান করেন। এটাই ভুল। তাই পানি খেয়ে নিজেকে এসবের থেকে দূরে রাখুন। আবার পানি পানের নির্দিষ্ট সময় বেঁধে নিতে পারেন।
২. বাইরে বেরোলে চিউইং গাম কিনুন। সেটা চিবোতে গিয়ে অনেকটা সময় কেটে যাবে। আবার মুখের ব্যায়ামও হয়ে যাবে। খাওয়ার ইচ্ছেকে দমিত করবে এই চিউইং গাম।
৩. অনেক সময়ে খুব মানসিক চাপে থাকলে আমরা জাঙ্ক ফুড খেয়ে ফেলি। তাই আগে মন থেকে সরান স্ট্রেস। আবার ওজনের বৃদ্ধির জন্যেও স্ট্রেস খারাপ। নিজেকে হালকা রাখুন।
৪. খাবার গ্রহণের সময় নির্ধারণ করে ফেলুন। কখন কী খাবার খাবেন সেই তালিকা নিজেই বানান ও মেনে চলুন। দরকারে ফোনে রিমাইন্ডার দিয়ে রাখুন যাতে একটাও খাবার মিস না হয়ে যায়। এতে পেট ভরা থাকবে সবসময়। তাই বাড়তি খাবারের দরকার পড়বে না।
- রোজা রাখলে মুখে দুর্গন্ধ হয়, দূর করার উপায় জানালেন চিকিৎসক
- কণ্ঠশিল্পী খালিদ আর নেই
- ঝলমলে তানজীদ-রিশাদ, সিরিজ জয় বাংলাদেশের
- গাছে নেই পর্যাপ্ত মুকুল, আমের ফলন নিয়ে শঙ্কা
- রেড, ইয়োলো, গ্রিন: যেভাবে বুঝবেন যে ব্যাংকের অবস্থা যেমন
- ইফতারে বানিয়ে ফেলুন হালিম
- যে ৬ অভ্যাস নষ্ট করছে আপনার মানসিক শান্তি
- লিটনের বাদ পড়া নিয়ে মুখ খুললেন মিরাজ
- সোমালিয়া জলদস্যুদের জাহাজ জব্দ করলো ভারতীয় নৌবাহিনী
- টুঙ্গিপাড়ায় বঙ্গবন্ধুর সমাধিতে রাষ্ট্রপতি-প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা
- বিশ্ববিদ্যালয়ে যৌন নিপীড়কদের ৯ শতাংশ শিক্ষক, ৫৬ শতাংশ সহপাঠী
- রকেট উৎক্ষেপণের খরচ ৩০ লাখ লিটার পানি
- বিআরআরএফ-র সভাপতি এন রায় রাজা সম্পাদক আরেফিন মাসুদ
- হঠাৎ অসুস্থ অমিতাভ, করা হলো অ্যাঞ্জিওপ্লাস্টি
- ইফতারে লেবুর শরবত খেলে কী হয়?
- রাজশাহীতে গোলাম আরিফ টিপুকে বিনম্র শ্রদ্ধা
- রোনালদোর মাইলফলকের ম্যাচে আল নাসেরের জয়
- জবি শিক্ষার্থী অবন্তিকার আত্মহত্যা: আম্মানকে গ্রেফতারের নির্দেশ
- সমুদ্রপথে জাহাজ পরিচালনায় নতুন নির্দেশনা
- ইফতার-সেহরিতে যা খাবেন, যা খাবেন না
- সন্তান প্রসবের পর অতিরিক্ত রক্তক্ষরণে মৃত্যু নারী ফুটবলারের
- কপাল ফেটে হাসপাতালে ভর্তি মমতা
- অনন্তর হাতঘড়িতে মুগ্ধ জাকারবার্গ-চ্যান, যেসব ঘড়ির দাম মিলিয়ন ডলার
- নৌকায় এসে যেভাবে বিশাল জাহাজ জিম্মি করে জলদস্যুরা
- শান্ত-মুশফিকের রেকর্ড জুটিতে দাপুটে জয় বাংলাদেশের
- পুরো রমজানে ইফতার করাবেন ডিপজল ও মিশা
- সাহরিতে যেসব খাবার কখনই খাবেন না
- সোমালিয়ার স্টক এক্সচেঞ্জ: বিনিয়োগ হয় জলদস্যুদের লুটের অর্থ-অস্ত্র
- গোপন অডিও বার্তায় পুরো ঘটনার বর্ণনা দিলেন জিম্মি জাহাজের অফিসার
- রোজা রাখলে শরীরে যা ঘটে
- রোজা রাখলে শরীরে যা ঘটে
- ইফতার-সেহরিতে যা খাবেন, যা খাবেন না
- বিআরআরএফ-র সভাপতি এন রায় রাজা সম্পাদক আরেফিন মাসুদ
- ইফতারে বানিয়ে ফেলুন হালিম
- হঠাৎ অসুস্থ অমিতাভ, করা হলো অ্যাঞ্জিওপ্লাস্টি
- ইফতারে লেবুর শরবত খেলে কী হয়?
- সোমালিয়া জলদস্যুদের জাহাজ জব্দ করলো ভারতীয় নৌবাহিনী
- কপাল ফেটে হাসপাতালে ভর্তি মমতা
- রকেট উৎক্ষেপণের খরচ ৩০ লাখ লিটার পানি
- অনন্তর হাতঘড়িতে মুগ্ধ জাকারবার্গ-চ্যান, যেসব ঘড়ির দাম মিলিয়ন ডলার
- পুরো রমজানে ইফতার করাবেন ডিপজল ও মিশা
- শান্ত-মুশফিকের রেকর্ড জুটিতে দাপুটে জয় বাংলাদেশের
- রাজশাহীতে গোলাম আরিফ টিপুকে বিনম্র শ্রদ্ধা
- সোমালিয়ার স্টক এক্সচেঞ্জ: বিনিয়োগ হয় জলদস্যুদের লুটের অর্থ-অস্ত্র
- গোপন অডিও বার্তায় পুরো ঘটনার বর্ণনা দিলেন জিম্মি জাহাজের অফিসার
- বিশ্ববিদ্যালয়ে যৌন নিপীড়কদের ৯ শতাংশ শিক্ষক, ৫৬ শতাংশ সহপাঠী
- সমুদ্রপথে জাহাজ পরিচালনায় নতুন নির্দেশনা
- জবি শিক্ষার্থী অবন্তিকার আত্মহত্যা: আম্মানকে গ্রেফতারের নির্দেশ
- জলদস্যুদের কবলে পড়া বাংলাদেশি জাহাজের নাবিকদের পরিচয় মিলেছে
- সন্তান প্রসবের পর অতিরিক্ত রক্তক্ষরণে মৃত্যু নারী ফুটবলারের