এ গরমে গর্ভবতী মায়েরা যেসব বিষয়ে খেয়াল রাখবেন
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ২২:৫৬ ২৬ এপ্রিল ২০২৩
গর্ভবতী নারীদের এই গরমে সতর্ক থাকতে হবে। প্রচণ্ড গরমে কষ্ট হচ্ছে সবারই। এই সময়ে গর্ভবতী নারীদের অবস্থা আরও কঠিন হয়ে উঠেছে। তাপপ্রবাহে সুস্থ থাকার জন্য গর্ভবতীদের কী করতে হবে এবং কী করা যাবে না তা জানা থাকা জরুরি। নয়তো নিজের এবং গর্ভস্থ শিশুর জন্য কষ্টের কারণ হয়ে দাঁড়াবে এই উত্তপ্ত আবহাওয়া। জেনে নিন এই তীব্র গরমে সুস্থ থাকার জন্য গর্ভবতীরা কোন বিষয়গুলোর প্রতি খেয়াল রাখবেন-
পর্যাপ্ত পানি পান করুন
গর্ভবতী মায়ের শরীরে পানির ঘাটতি হতে দেওয়া যাবে না। সেজন্য প্রতিদিন তাকে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। গর্ভাবস্থায় মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, ঠোঁট মুখ শুকিয়ে যাওয়া, প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যাওয়ার মতো অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে। এসব সমস্যার সমাধানে পর্যাপ্ত পানি পানের পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তাই দিনে অন্তত ৬-৮ গ্লাস পানি পান করতে হবে।
স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খান
এই গরমে ভাজাপোড়া খাবার ববাদ দিতে হবে। সেইসঙ্গে এড়িয়ে চলতে হবে অতিরিক্ত মসলাদার খাবারও। তবে পছন্দের খাবার একেবারে বন্ধ করে দিলে তা হবু মা ও অনাগত শিশুর জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই ব্যালান্স বজায় রাখতে হবে। মিষ্টি কিছু খেতে ইচ্ছা করলে কিশমিশ খেজুর, ফল ইত্যাদি খাবেন। নোনতা স্বাদের কিছু খেতে ইচ্ছা হলে বাদাম, কাজু, পেস্তা ইত্যাদি খাবেন। বাইরের খাবার খেতে ইচ্ছা করলে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে খেতে পারবেন অল্প করে। আর এই তাপদাহ থেকে রক্ষা পেতে প্রচুর ফল ও ফলের রস খেতে হবে।
ঢিলেঢালা পোশাক পরতে হবে
গর্ভবতী মায়েরা এই গরমে হালকা রঙের সুতির পোশাক পরবেন। পোশাক যেন ঢিলেঢালা হয় সেদিকে খেয়াল রাখবেন। এতে বেশ আরাম পাবেন। গরমের সময় স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানিতে গোসল করলে আরাম পাবেন। যদি সুযোগ থাকে তবে সাঁতারও কাটতে পারেন। তবে এক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নেওয়াই উত্তম।
রোদে বের হবেন না
গ্রীষ্মের এই তীব্র তাপ শরীরে শুষ্কতা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই গর্ভাবস্থায় দুপুরে খাওয়ার পর অন্তত আধঘণ্টা ঘুমিয়ে নিলে উপকার পাবেন। এছাড়া প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা বিশ্রাম নেবেন। প্রয়োজন ছাড়া রোদে বের হবেন না। তবে খুব বেশি প্রয়োজন হলে সঙ্গে ছাতা, সানগ্লাস, পানির বোতল ইত্যাদি নিয়ে তবেই বের হন।
- এসি নেই? ঘর ঠান্ডা রাখতে যা করবেন
- হিট অ্যালার্ট নিয়ে দুঃসংবাদ
- তীব্র গরমে নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে ফিলিপাইনে
- থাইল্যান্ডে প্রধানমন্ত্রীকে লাল গালিচা সংবর্ধনা
- আব্দুল মোনেম গ্রুপের আমদানি-রপ্তানি স্থগিত ও ব্যাংক হিসাব জব্দ
- এমপি-মন্ত্রীর স্বজনরা প্রার্থিতা প্রত্যাহার না করলে ব্যবস্থা
- দুই দিনে সোনার দাম কমলো ৫ হাজার ২৭৭ টাকা
- হিটস্ট্রোকের লক্ষণ ও করণীয়
- আপিল বিভাগে তিন বিচারপতি নিয়োগ
- হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে যে নির্দেশনা দিলো স্বাস্থ্য অধিদপ্তর
- ইসরায়েলকে কড়া হুঁশিয়ারি ইরানের
- তীব্র গরমে এসি বিক্রির হিড়িক: কেনার আগে যেসব বিষয় মনে রাখবেন
- নির্দেশনা মানছেন না চালের মিল মালিকরা
- ভারতের রাষ্ট্রপতির হাত থেকে পদ্মশ্রী পদক নিলেন বন্যা
- সব ধরনের ট্রেনের ভাড়া বাড়ছে
- সাবেক আইজিপি বেনজীরের বিরুদ্ধে অভিযোগ অনুসন্ধানে দুদক
- এই গরমে আইসক্রিম তৈরির সহজ রেসিপি
- তুলতুলে রসমালাই বানাবেন যেভাবে
- ইউটিউব দেখে পেঁয়াজ চাষে সফল শিক্ষার্থী মুনিরুল
- ছিনতাই থেকে মুক্তি: জাহাজে যা ঘটেছিল সাক্ষাৎকারে সব জানালেন নাবিক
- অসহ্য গরমে সুস্থ থাকার কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস
- বিশ্বের যেসব অঞ্চলে তাপমাত্রা ৫০ ডিগ্রির বেশি
- প্রাথমিক শিক্ষক নিয়োগের সংশোধিত ফল প্রকাশ, উত্তীর্ণ ৪৬ হাজার
- গরমে স্বাস্থ্য সুরক্ষায় যেসব পরামর্শ দিলেন চিফ হিট অফিসার
- হজযাত্রীদের লাগবে যে পরীক্ষার রিপোর্ট
- দেশের সার্বভৌমত্ব রক্ষায় বাংলাদেশ সর্বদা প্রস্তুত: প্রধানমন্ত্রী
- হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচতে যা করবেন
- একদিনেই হিটস্ট্রোকে ৫ জনের মৃত্যু
- ইসরায়েলি অস্ত্র আমাদের বাচ্চাদের খেলনা: ইরানের পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- বোরকা পরে গেলে ডিসকাউন্ট চাই: বুবলী
- ঢাকায় ঈদ পুনর্মিলনী
ক্রীড়া-শিল্প-সংস্কৃতির উৎকর্ষে মডার্ণ পাইথিয়ান গেমস - গরমে স্বাস্থ্য সুরক্ষায় যেসব পরামর্শ দিলেন চিফ হিট অফিসার
- শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে শিক্ষকদের শূন্য পদ দ্রুত পূরণের নির্দেশ
- লেবুপানি খাবেন যে কারণে
- ইউটিউব দেখে পেঁয়াজ চাষে সফল শিক্ষার্থী মুনিরুল
- গরিবদের জন্য চার চাকা আনলো পিয়াজ্জিয়ো
- সাবমেরিন ক্যাবল বিচ্ছিন্ন, ইন্টারনেটে ধীরগতি
- তীব্র তাপপ্রবাহ: সারাদেশে স্কুল-কলেজ ৭ দিন বন্ধ
- প্রচণ্ড তাপপ্রবাহে সুস্থ থাকবেন যেভাবে
- নৌকায় চড়ে জরুরি কাজ সারছেন শারজাহবাসী
- পরীমণিকে আদালতে হাজির হতে সমন জারি
- ইরানে হামলা: নাগরিকদের ইসরায়েল ছাড়তে বললো অস্ট্রেলিয়া
- প্রেমে ব্যর্থ হয়ে আত্মহত্যা করলে প্রেমিকা দায়ী নয়:দিল্লি হাইকোর্ট
- আইপিএল থেকে মুস্তাফিজকে ফেরাতে বিসিবির সঙ্গে একমত সুজন
- ইসরায়েলে ফ্লাইট স্থগিত করছে আন্তর্জাতিক এয়ারলাইনসগুলো
- ঢাকায় ভিসা কেন্দ্র খুললো চীন
- খাদ্য ও পুষ্টি নিরাপত্তা নিশ্চিতে প্রধানমন্ত্রীর গুরুত্বারোপ
- দেশে নিবন্ধিত নিউজ পোর্টালের সংখ্যা ২১৩: তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- ছিনতাই থেকে মুক্তি: জাহাজে যা ঘটেছিল সাক্ষাৎকারে সব জানালেন নাবিক
- হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে যে নির্দেশনা দিলো স্বাস্থ্য অধিদপ্তর