ক্লান্তি দূর করার সহজ উপায়
লাইফ টিভি 24
প্রকাশিত: ০০:২০ ২৫ সেপ্টেম্বর ২০২১
দীর্ঘ সময় বসে কাজ করলে কোমর আর পা ক্লান্ত হয়ে যায়? মেরুদন্ড ব্যাথা করে? নিচু হতে অথবা সোজা হয়ে দাঁড়াতে কষ্ট হয়?
তাহলে বাড়ি ফিরে মাত্র ২০ মিনিটেই এই ক্লান্তির অনেকটাই কাটিয়ে ফেলতে পারবেন একটি ব্যায়ামের মাধ্যমে। তার জন্য মেঝেতে শুয়ে দেওয়ালে ভর দিয়ে পা উঁচু করে রাখতে হবে।
এ ভাবে শুয়ে থাকলে শুধু ক্লান্তি নয়, শরীরের আরও নানা উপকার হয়।
চলুন জেনে নেয়া যাক সেগুলি কী কী:
• দীর্ঘক্ষণ পা ঝুলিয়ে বসে কাজ করলে, পায়ের পাতা ফুলে যেতে পারে। তখন হাঁটতে সমস্যা হবে। তাছাড়াও একটা সময় দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই এ ভাবে পা উঁচু করে শুয়ে থাকলে সেই সমস্যা কমে যাবে পাশাপাশি পায়ে রক্ত চলাচল ভাল হবে।
• এভাবে শুয়ে থাকলে বিপাকের হার বাড়ে। শুধু তাই না, যাদের পেটে মেদের পরিমাণ বেশি তাদের জন্য এই ব্যয়াম আশির্বাদের মতো, কারণ এতে মেদ কমে।
• এর ফলে মেরুদণ্ড এবং তার চার পাশের স্নায়ু আরাম হয়। তাছাড়া ফুসফুসের পেশিও কিছুটা শিথিল হয়। ফলে অক্সিজেন চলাচলের হারও বাড়ে এবং আপনিও স্বাচ্ছন্দ বোধ করেতে পারেন।
• এভাবে শুয়ে থাকার ফলে মাথায় রক্ত চলাচলের হারও বাড়ে। তাতে ঘুম ভাল হয় এবং চুলের গোড়ায় রক্ত চলাচলের কারণে চুল দ্রুত বৃদ্ধি পায়।
• যারা হাই হিল জুতো পরেন, অনেক সময়ে তাদের পায়ের তলায় ব্যথা হয়। সেই ব্যথা কমাতেও এই ভাবে শুয়ে থাকা কাজে লাগতে পারে।
তবে মনে রাখা দরকার, যাদের মেরুদণ্ড, কোমর বা পায়ে চোট আছে, তারা এভাবে শুয়ে থাকবেন না। তাতে সমস্যা কমার চেয়ে বাড়তে পারে ।
- লেবুপানি খাবেন যে কারণে
- রাজশাহীতে ট্রাকচাপায় মোটরসাইকেল আরোহী ৩ যুবক নিহত
- গরিবদের জন্য চার চাকা আনলো পিয়াজ্জিয়ো
- ঢাকায় ভিসা কেন্দ্র খুললো চীন
- জলবায়ু পরিবর্তন: ভয়াবহ ঝুঁকির মুখে বাংলাদেশ
- ইরানে হামলা: নাগরিকদের ইসরায়েল ছাড়তে বললো অস্ট্রেলিয়া
- দেশব্যাপী ৩ দিনের হিট অ্যালার্ট জারি
- শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে শিক্ষকদের শূন্য পদ দ্রুত পূরণের নির্দেশ
- আইপিএল থেকে মুস্তাফিজকে ফেরাতে বিসিবির সঙ্গে একমত সুজন
- পরীমণিকে আদালতে হাজির হতে সমন জারি
- খাদ্য ও পুষ্টি নিরাপত্তা নিশ্চিতে প্রধানমন্ত্রীর গুরুত্বারোপ
- আবারও বাড়লো স্বর্ণের দাম, দেশের ইতিহাসে সর্বোচ্চ
- নৌকায় চড়ে জরুরি কাজ সারছেন শারজাহবাসী
- প্রাণিসম্পদ অধিদপ্তরে এইচএসসি পাসে ৬৩৮ পদে চাকরি
- বোতলজাত সয়াবিনের দাম বাড়লো ৪ টাকা, খোলা তেল কমেছে ২ টাকা
- প্রেমে ব্যর্থ হয়ে আত্মহত্যা করলে প্রেমিকা দায়ী নয়:দিল্লি হাইকোর্ট
- গুলশানে চুলোচুলি করা সেই ৩ নারী গ্রেপ্তার
- তীব্র গরমে সুস্থ থাকতে যে ৭ খাবার খাবেন
- সালমানকে মারবেন না, এখনও সংসার হয়নি, কান্নায় ভেঙে পড়লেন রাখি
- হরমুজ প্রণালী বন্ধের হুমকি ইরানের, উদ্বিগ্ন পুরো বিশ্ব
- মিয়ানমার বাহিনীর আরও ৪৬ সদস্য বাংলাদেশে ঢুকে পড়লো
- বার্সাকে কাঁদিয়ে সেমিতে পিএসজি
- ৬ টাকার ডিম নিলামে তুলে সোয়া দুই লাখ সংগ্রহ মসজিদের
- যেভাবে তাপকে পরাস্ত করে গ্রীষ্মেও ঠান্ডা থাকা যায়
- তীব্র গরম থেকে রক্ষা পাওয়ার ১০ উপায়
- এইচএসসি পরীক্ষার ফরম পূরণ শুরু
- ইসরায়েল পাল্টা হামলা চালালে জবাব দেবে ইরান
- বাস-পিকআপ সংঘর্ষে নিহত বেড়ে ১৪, একই পরিবারের ৫ জন
- সয়াবিন তেলের দাম বাড়ল লিটারে ১০ টাকা
- আমার কাছে বাংলা নববর্ষটা অন্য রকম: নুসরত জাহান
- আমার কাছে বাংলা নববর্ষটা অন্য রকম: নুসরত জাহান
- ঈদে মন খারাপ নুসরাত ফারিয়ার
- গুলশানে চুলোচুলি করা সেই ৩ নারী গ্রেপ্তার
- ঈদে শাকিব খানের ‘সেঞ্চুরি’
- ডায়াবেটিস কাদের পরীক্ষা করানো উচিত, জানালেন চিকিৎসক
- পহেলা বৈশাখের সঙ্গে হালখাতার সম্পর্ক ছিল না
- রাজ্য হিসেবে জম্মু-কাশ্মীরের মর্যাদা ফিরিয়ে দেয়ার ঘোষণা মোদির
- ৬ টাকার ডিম নিলামে তুলে সোয়া দুই লাখ সংগ্রহ মসজিদের
- সর্বোচ্চ গোলদাতার লড়াই জমে গেছে
- লঞ্চ দুর্ঘটনার সিসিটিভি ফুটেজে যা দেখা গেলো
- পহেলা বৈশাখ:ঘোরাঘুরি ও খাবারদাবারে সতর্ক থাকুন
- তীব্র গরম থেকে রক্ষা পাওয়ার ১০ উপায়
- ফিলিস্তিনকে স্বীকৃতি দেবে স্পেন, আয়ারল্যান্ড ও নরওয়ে
- জলদস্যুদের হাত থেকে মুক্তি পেলো এমভি আব্দুল্লাহ ও ২৩ নাবিক
- ভিডিও বার্তায় দেশবাসীকে বাংলা নববর্ষের শুভেচ্ছা প্রধানমন্ত্রীর
- শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে শিক্ষকদের শূন্য পদ দ্রুত পূরণের নির্দেশ
- বৈশাখের প্রথম দিন আবহাওয়া যেমন থাকবে
- যেভাবে এলো বাংলা ১২ মাসের নাম
- ইসরায়েলে ইরানের হামলা প্রতিহতের দাবি বাইডেনের
- ২০২৭ ওয়ানডে বিশ্বকাপের আট ভেন্যু চূড়ান্ত